목차:
- 의료 비디오: 산후 비만 원인, 다이어트 관리법 알아볼까요?
- 원인 임신 후 체중 감량에 어려움이 있습니다.
- 1. 스트레스와 피로
- 2. 수면 부족
- 3. 거의 운동하지 마라.
- 4. 출산 후 지방 보유
- 5. 출산 후 신체의 변화
의료 비디오: 산후 비만 원인, 다이어트 관리법 알아볼까요?
당신 중 일부는 자신의 몸매를 잃을 까봐 두려워 임신을 두려워 할 수도 있습니다. 임신 후 대부분의 여성들은 임신 전보다 더 큰 체형을 갖습니다. 그렇습니다. 많은 여성들에게 임신 후 체중 감량은 매우 어려울 수 있습니다. 그렇다면이게 왜 어려운 일입니까?
원인 임신 후 체중 감량에 어려움이 있습니다.
출산 후 체중 감량 능력은 다를 수 있습니다. 임신 전과 같이 이상적인 체중을 빨리 얻는 엄마가 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해 수년이 필요한 엄마도 있습니다. 사실, 일부는 심지어 임신 후 성장을 계속하고 결국 비만이 체중 있습니다.
체중 감량은 쉬운 일이 아닙니다. 체중을 되찾기 위해 열심히 노력해야합니다. 생각해보십시오. 음식 섭취를 줄이고 출산 후 몇 개월 동안 정기적으로 운동을 했습니까?
임신 후 체중 감량이 어려울 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
1. 스트레스와 피로
둘 다 일반적으로 출생 후 첫 달 동안 신생아가 경험합니다. 스트레스와 피로로 인해 더 많은 음식을 섭취 할 수 있으므로 신체에 더 많은 칼로리를 저장할 수 있습니다. 이것은 확실히 체중 감량을 어렵게 만듭니다.
2. 수면 부족
수면 부족은 또한 스트레스와 피로를 일으킬 수 있습니다. 이것은 식욕을 유지하는 신체의 호르몬 수준을 방해 할 수 있습니다.
신체의 스트레스는 또한 호르몬 코르티솔 (스트레스 호르몬)을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 어머니의 몸이 칼로리를 효율적으로 대사 할 수 없게 만듭니다. 따라서 신체의 신진 대사가 느려지고 체내에 더 많은 지방이 축적 될 수 있습니다. 몸을 너무 많이 운동하면 몸의 코티솔 수치가 증가 할 수 있습니다.
3. 거의 운동하지 마라.
드물게 스포츠는 몸을 사용하지 않고 결국 체내에 축적되어 체중 증가를 유발하는 칼로리를 만듭니다. 이것은 또한 몸의 신진 대사를 늦추 게합니다. 신진 대사는 나이가 들면서도 느려집니다. 이 모든 것들이 체중을 줄이고 증가시킬 수 있습니다.
4. 출산 후 지방 보유
어머니의 몸은 모유로 기르는 동안 에너지를 준비하기 위해 출산하기 전에 지방을 예비 저장합니다. 이 뚱뚱한 예비는 특히 독점적으로 모유로 기르지 않는 당신의 그들을 위해, 잃기 쉽지 않을지도 모른다.
La Leche League International에 따르면 수유부 어머니는 출산 후 처음 4 개월에서 6 개월 사이에 월 6-7kg을 줄일 수 있으며 그 이후에는 체중 감량이 느려질 수 있습니다. 한편, 아이들에게 분유를주는 엄마들은이 지방을 제거하고 체중을 줄이는 것이 더 어려울 수도 있습니다.
또한 산모들은 각 임신에서 체중 증가를 유지하는 경향이 있습니다. 따라서 임신 기간이 길수록 임신 중 체중이 많을수록 이전과 같이 체중 감량이 어려워집니다.
5. 출산 후 신체의 변화
출산 후 몸 모양이 바뀔 수도 있습니다. 많은 어머니들은 출산 후 1 ~ 2 년 후에 위장이 정상으로 돌아 오지 않았다고 불평합니다. 이것은 출산 후 복부 근육의 변화가 원인 일 수 있습니다.
일부 여성들은 유 전적으로 감염되기 쉽습니다. 스트레치 마크 및 처진 피부. 이것은 줄일 수는 있지만 완전히 사라지지 않을 수도 있습니다. 출산 후 피부가 탄력을 잃고 나이가 들수록 피부가 탄력을 잃습니다. 더 나빠지 지 않기 위해서는 정기적 인 운동을해야 할 수도 있습니다. 윗몸 일으키기. 그렇지 않다면, 복부 근육을 탄력있게 회복시키는 것이 더 힘들 수 있습니다.
정기적 인 운동 이외에, 또한 다이어트를 잘 관리하고 출산 후 체중을 줄이는데 충분한 수면을 취할 필요가 있습니다. 과도한 식사와 과도한 운동은 몸에 스트레스를 줄 수 있고 신체의 신진 대사가 느려질 수 있기 때문에 피하십시오.
