목차:
- 의료 비디오: 대장암 환자의 운동요법
- 이전 암 환자를위한 운동의 이점
- 스포츠로 전 암 환자를 정상적으로 다시 살 수 있습니다.
- 스트레스를 줄이고 기분을 행복하게하며 암의 기억을 잊어 버림
- 운동은 사람의 면역력을 증가시킬 수 있습니다.
- 전 암환자는 다른 건강한 사람들처럼 운동 할 수 있습니까?
- 전 암 환자는 어떤 종류의 운동을 할 수 있습니까?
- 그들이 운동하기를 원한다면 전 암환 자들은 무엇을 고려해야합니까?
의료 비디오: 대장암 환자의 운동요법
성공적으로 암으로부터 회복되어 치료를 마친 사람이라면 아무 것도 할 자유가없고 위험하지 않습니다. 사실, 발생할 수있는 암의 재발을 방지하고 물론 전반적인 건강을 유지하기 위해 전 암 환자가 다양한 제한과 권고를해야합니다. 이 위험을 피하는 한 가지 방법은 스포츠를하는 것입니다.
그러나 지금까지 많은 사람들은 전 암 환자가 지치거나 피곤해서는 안된다고 생각하여 신체 활동이 제한되었습니다. 반대로 정기적 인 운동은 전 암 난민에게 많은 이점이 있습니다.
그렇다면 이전의 암 환자들을위한 운동의 이점은 무엇입니까? 어떤 유형의 운동이 전 암 환자에게 좋은가? 전 암 환자가 다른 건강한 사람들과 운동을 했습니까?
이전 암 환자를위한 운동의 이점
스포츠로 전 암 환자를 정상적으로 다시 살 수 있습니다.
성공적으로 암 치료를 통과 한 이전의 암 생존자는 물론 정상적으로 다시 살기를 원하며, 암으로 진단되기 전에 일이나 학교를 계속하고 싶습니다. 암 치료는 암으로부터 멀어 지지만, 삶의 질을 떨어 뜨리고, 피로감을 줄이고, 능력과 체력을 저하시키는 여러 가지 부작용이 발생합니다.
그럼에도 불구하고, 전 암 환자들은 온화한 강도로도 신체 활동을해야합니다. 신체 활동을함으로써 이전의 암환 자들은 치료를받을 때 잃어버린 힘과 근육량을 회복시킬 수 있고, 신체 기능은 다시 정상화되고 재발의 위험을 줄일 수 있습니다.
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스트레스를 줄이고 기분을 행복하게하며 암의 기억을 잊어 버림
거의 모든 전 암환 자들은 발생할 수있는 재발과 관련하여 큰 두려움과 불안을 가져야합니다. 이로 인해 스트레스를 받고 불안정한 감정을 느끼며 하루 종일 두려움을 느끼게됩니다. 그러나 규칙적인 운동을하면 재발에 대한주의와 생각이 흐트러 질 것입니다.
뿐만 아니라 운동은 전립선 암 환자가 자신의 건강을 유지하고 부정적 생각에서 벗어나지 못하게하는 데 좋은 자극제 또는 자극제 일 수도 있습니다.
운동은 사람의 면역력을 증가시킬 수 있습니다.
이전 암 환자의 대부분은 다양한 암 치료법으로 인해 면역 체계가 약합니다. 인체의 면역 체계를 정상으로 회복시킬 수있는 방법은 정기적 인 운동을하는 것입니다.
이것은 규칙적으로 운동을하는 이전의 유방암 환자가 정기적으로 운동하지 않는 이전의 유방암 환자와 비교할 때 다양한 질병에 대한 내성과 드물게 아프다는 것을 발견 한 연구에 의해 입증되었습니다.
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전 암환자는 다른 건강한 사람들처럼 운동 할 수 있습니까?
미국 스포츠 의학 대학 (ACSM)에 따르면 이전의 암환 자들은 수동적이지 않고 각자의 능력에 따라 신체 활동을하지 않는 것이 좋습니다. 전 암 환자의 신체 활동 부족으로 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병 및 심장 마비 같은 퇴행성 질환의 위험이 커집니다.
성인 인 이전 암 생존자, 즉 18-64 세 사이에는 주당 150 분 동안 중등도 강도 운동을하거나 주당 75 분 동안 무겁거나 강도 높은 운동을하는 것이 좋습니다.
어느 날 전 암 환자가 피곤하고 운동하지 않으려는 경우 이해할 수 있으며 운동하지 않는 것이 좋습니다. 이전 암 환자의 신체 능력은 실제로 건강한 사람들과 다릅니다. 전 암 환자가 성공적으로 치료를 받았지만 치료로 인한 부작용은 신체 건강에 영향을 미칩니다. 그러므로 가장 중요한 것은 하루 종일 앉아서 수동적 인 생활 방식을 피하는 것입니다. 짧은 시간에 가벼운 운동을하면 빠르게 회복 할 수 있습니다.
전 암 환자는 어떤 종류의 운동을 할 수 있습니까?
전 입원 환자에게 권장되는 운동 유형은 다른 건강한 사람들과 실제로 동일합니다. 즉, 강도가 약한 운동과 강도가 있습니다. 운동 중에는 말할 수 있지만 노래 할 수 없다면, 수행되는 운동의 유형은 적당한 강도의 운동입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 잡기와 던지기가 필요한 배구, 야구 또는 스포츠
- 테니스
- 여유롭게 걸어 라.
- 원예 활동하기
우리가 단지 호흡을 멈추지 않고 몇 마디를 말할 수있게 해주는 운동을하는 동안, 운동 강도가 높거나 높은 운동 유형을 포함하여 :
- 에어로빅
- 시간당 16km의 속도로 자전거 타기
- 등산
- 조깅
- 수영
- 가라데, 태권도, 실라트 등
- 점프 밧줄
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그들이 운동하기를 원한다면 전 암환 자들은 무엇을 고려해야합니까?
사실, 이전의 암 환자는 암 재발 또는 치료의 부작용으로 인한 다른 퇴행성 질환과 같은 다양한 건강 위험이 있습니다. 따라서 때로는 사실이 아닌 스포츠를하는 것이 위험을 초래하고 부상을 초래할 수 있습니다.
운동을하는 경우 전 암환자를 조심하고주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 빈혈로 고통받는 이전의 암환 자들은 상태가 회복 될 때까지 운동을하지 않고 무거운 신체 활동을 할 수 있습니다.
- 면역 체계가 약한 이전 암 환자는 다음과 같은 공공 시설을 이용하여 운동을하지 말라는 권고를받습니다. 체육관 백혈구 수가 정상으로 돌아가고 인체의 면역 체계가 강해질 때까지 공공 수영장에서 수영하십시오. 척수 이식 수술을받은 전 암 환자는 이식 후 최소 1 년 동안 운동을 피해야합니다.
- 치료로 인해 신체 능력이 저하 된 이전 암 환자의 경우 매일 10 분 동안 가볍게 운동하는 것이 좋습니다.
- 운동 장애를 경험 한 이전의 암 환자 - 소뇌의 신경 세포에 손상을 입은 질병 - 치료로 인해 주기적으로 달리고 멀리 달려가는 것이 허용되지 않습니다. 디딜 방아. 운동 실조로 고통받는 사람들은 균형이 잘 맞지 않아 쉽게 넘어지고 약해집니다.
