목차:
- 의료 비디오: 2주 안에 체중을 줄이는 15가지 간단한 방법
- 1. 먹는 것이 주요 열쇠입니다.
- 2. 운동은 피곤한 사람들에게는 문제가되지 않습니다.
- 3. 비만인가? 이것이 문제의 하나이다.
- 4. 스트레스를 줄이면 에너지가 증가 할 수 있습니다.
- 5. 카페인 섭취를 중단하십시오.
- 6. 몸이 잘 수화되도록 물을 많이 마 십니다.
의료 비디오: 2주 안에 체중을 줄이는 15가지 간단한 방법
매일하는 많은 활동으로 체력과 면역력이 떨어지며 빨리 피곤하고 다양한 전염병이 쉽게 공격됩니다. 무거운 활동을하고 나중에 피곤하면 자연 스럽습니다. 그러나 피로는 활동을 계속하고 일을하고 싶을 때적일 수 있습니다. 계속해서 당신이 적합하고, 건강하며, 체력을 유지해야합니다. 그런데 갑작스런 피로가 오면 어떻게 할 것인가? 할 일이 무수히 있습니까?
시체를 상쾌하게 만들고 피로감을 없앨 수있는 많은 간단한 것들. 물론 집에서도 직접 할 수 있고, 의사를 만날 필요가 없으며 몸의 상태를 좋게 만들기 위해 자유 시간과 의지가 필요합니다. 피로를 제거 할 수있는 간단한 방법은 다음과 같습니다.
1. 먹는 것이 주요 열쇠입니다.
음식은 신체가 다양한 활동을 수행하는 데 사용하는 주요 에너지 원입니다. 피곤하면 음식이 부족할 수 있습니다. 이 경우 문제의 식품 부족은 신체가 건강 상태로 되돌아 가야하는 높은 영양분을 함유 한 식품의 부족입니다. 어쩌면 당신은 이미 자주 먹거나 먹는 것을 많이 느꼈을 것입니다. 그러나, 당신이 먹는 음식은 신체가 필요로하는 음식입니까? 또는 당신의 식욕을 완수 하시겠습니까?
피로를 풀 수있는 좋은 음식은 면역계에 좋은 음식이며, 그 중 하나가 비타민 C의 음식 공급원입니다. 야채와 과일은 면역 체계에 문제가있는 사람들이 섭취하는 데 적합한 음식물입니다. 또한 통조림 식품이나 가공 식품에는 몸에 필요하지 않은 다양한 물질이 포함되어 있으므로 피하십시오. 규칙적인 식사, 시간 또는 음식 선택 이건간에 정기적으로 식사하는 데 익숙해집니다. 당신이 음식의 패턴과 선택을 바꾸었다면, 몸은 미래에 다양한 활동을 수행하는 데 더 강할 것입니다.
2. 운동은 피곤한 사람들에게는 문제가되지 않습니다.
매일해야 할 활동과 다양한 일 때문에 피곤할 수 있습니다. 그러나 운동하지 않는 것이 당신의 이유가되지 마십시오. 운동, 실제로 신체의 면역 체계를 증가시키고 혈액 순환을 향상시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동을 통해서도 에너지가 증가했다고 느낄 것입니다.
쉽고 간단하며 지금 당장 스포츠를 할 필요가없는 스포츠를 해보십시오. 영향력이 큰. 15 분 동안 천천히 산책을하면 몸의 에너지가 증가 할 수 있습니다. 실제로, 보건부는 적어도 하루에 30 분 운동을 권장합니다. 이러한 운동 습관을 점진적으로 수행하면 몸에 유익 함을 느낄 수 있습니다.
3. 비만인가? 이것이 문제의 하나이다.
과체중 인 경우, 자주 피곤함을 느끼지 마십시오. 신체가 실제로 이상적인 체중에 따라 신체 기능을 지원하고 수행하도록 설계 되었기 때문입니다. 그래서 초과 중량이있을 때, 신체의 모든 기관은 평소보다 무거운 작업을 수행하게됩니다.
예를 들어, 심장 장기는 정상 체중을 가진 신체에서 펌핑하는 것과 비교하여 과도한 체중에 대한 신체의 필요성을 충족시키기 위해 더 힘차게 펌핑 할 것입니다. 따라서 규칙적인 운동을하고 건강한 생활 습관을 채택하여 체중을 줄이는 것이 더 좋습니다.
4. 스트레스를 줄이면 에너지가 증가 할 수 있습니다.
경험하는 스트레스와 압력은 실제로 에너지와 에너지를 많이 고갈시킵니다. 이것은 스트레스를받을 때 쉽게 피곤해하는 한 가지 이유입니다. 취미 생활을하는 것처럼 몸을 편안하고 편안하게 만드는 일을함으로써 스트레스 해소를 시도하십시오. 나에게 잠시 동안. 비록 그것이 단지 잠시 동안 행해지더라도, 이것은 몸이 정상으로 돌아가는 것을 도울 것입니다.
5. 카페인 섭취를 중단하십시오.
카페인은 신체를 자극하고 상쾌하지만, 이것은 단지 잠시 동안 발생하고 몸은 다시 피곤할 것이며, 피곤할 것입니다. 따라서 피곤하다고 느끼면 카페인을 섭취하는 것이 피로감을 줄이거 나 없애 버릴 수는 없지만 대신 피로감을 늘리십시오.
6. 몸이 잘 수화되도록 물을 많이 마 십니다.
피곤함은 탈수증의 한 가지 징후이기 때문에 수분이 충분하지 않고 피로가 발생할 수 있습니다. 충분한 양의 미네랄 워터를 마시고 하루 필요에 따라 복용하십시오. 많은 사람들은 적어도 하루에 8 잔을 마시는다고 말하지만, 이것은 서로의 필요에 따라 돌아갑니다. 수행 된 활동 수준이 높을수록 하루에 더 많은 미네랄 생수가 필요합니다.
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