목차:
- 의료 비디오: Mae Jemison on teaching arts and sciences together
- 스포츠 부트 캠프는 체중 감량에 아주 강렬합니다.
- 모두가 부트 캠프 스포츠에 참여할 수있는 것은 아닙니다.
의료 비디오: Mae Jemison on teaching arts and sciences together
Boot Camp는 근력 및 체력을 구축하기 위해 일정 기간 동안 강렬하게 설계된 단체 스포츠 훈련 프로그램입니다. 스포츠 부트 캠프 자체의 실제 운동은 한 세션에 따라 다릅니다. 달리기, 점프, 계단을 오르 내리고, 올리며, 앉아서, 언덕을 위아래로 걷고, 줄다리기를하고, 등반을하고, 요가와 필라테스를 포함 할 수 있습니다. 스포츠가 큰 수요를 낳고있는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그래서, 체중 감량에 효과적인 신병 훈련소에 참여하고 있습니까?
스포츠 부트 캠프는 체중 감량에 아주 강렬합니다.
일반적으로 신병 훈련소 그룹은 강사 또는 피트니스 센터의 개인 강사가 교육하고 감독합니다. 부트 캠프 스포츠는 힘 훈련, 심장 및 에어로빅의 조합을 포함합니다. 간격 패턴을 따르도록 설계되었습니다. 다시 반복하기 전에 가벼운 운동 기간을 길게 유지하면서 짧고 강도 높은 교육 세션을 하나씩 결합합니다.
더 강렬한 운동을하면 심장 박동이 증가합니다. 심장은 다시 강하고 강하게 움직여야하는 근육들로 이루어져 있습니다. 심장 근육이 강할 때, 혈관은 더 빨라진 혈액을 배출하여 더 많은 산소가 근육 세포로 흘러 들어갈 수 있습니다. 이것은 운동과 휴식 중에 더 많은 지방을 태울 수있게합니다. 운동 강도가 높을수록 칼로리가 많이 연소됩니다.
미국 운동 협의회 (ACE)가 최근 실시한 연구에 따르면 신병 훈련소는 근육의 힘, 지구력을 구축하고 건강한 삶을 살도록 훈련 된 사람들을 훈련시키는 데 매우 효과적인 운동 유형이라고합니다. 하나의 부트 캠프 세션이 1,000 칼로리까지 태울 수 있기 때문에 부트 캠프는 체중 감량을위한 최선의 선택 일 수도 있습니다.
일부 신병 캠프는 건강한 식습관에 대한 정보를 제공 할 수 있으며 특히 체중 감량을 목표로하는 경우 참가자가 프로그램을 실행하는 동안 식사를 관리하도록 권유 할 수 있습니다.
모두가 부트 캠프 스포츠에 참여할 수있는 것은 아닙니다.
신병 훈련소는 실제로 체중을 줄이거 나 모양을 바꾸려는 사람들에게 적합한 곳입니다. 불행히도, 모두가이 스포츠에 가입 할 수있는 것은 아닙니다. 부트 캠프 스포츠는 초보자들에게 너무 어려울 수있는 엄청난 양의 에너지와 빠른 움직임이 필요하기 때문입니다.
그러므로 등록하기 전에 먼저 강사에게이 프로그램이 어떻게 작동하는지 질문해야합니다. 그래서이 운동 유형이 당신에게 적합한 지 여부를 평가할 수 있습니다.
또한, 40 세 이상이거나, 임신 중이거나, 운동을 한 번도 해보지 않았거나 특정 건강 상태가있는 경우, 이러한 유형의 운동에 참여하는 것도 권장되지 않습니다. 부트 캠프 수업이나 운동 훈련 프로그램을 시작하기 전에 의사를 만나는 것이 좋습니다.
