목차:
- 의료 비디오: 마그네슘 결핍시에 일어나는 10가지 증상
- 운동 후 두통의 원인은 무엇입니까?
- 탈수
- 2. 극적으로 혈당이 떨어집니다.
- 3. 저혈압
- 4. 뇌로의 산소 흐름이 감소합니다.
- 어지러 울 때 운동을 할 때해야 할 일은 무엇입니까?
의료 비디오: 마그네슘 결핍시에 일어나는 10가지 증상
무수한 스포츠 혜택이 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 적합 해지는 몸이 아니라 운동 후 머리가 어지럽거나 어지럽다 고 느낍니다. 일반적으로 어지럼증의 감각은 그 자체로 사라질 수 있지만 때때로 어떤 경우에는 오래 갈 수 있습니다. 사실, 이러한 조건 때문에 운동 후 의식을 잃는 경우가 드물게 발생합니다. 왜 그런가요? 이 기사에서 해답을 찾아보십시오.
운동 후 두통의 원인은 무엇입니까?
기본적으로 운동 후 어지러움을 느끼는 것은 고강도 운동을하거나 무거운 짐을들 때 발생합니다. 과도하게 몸의 힘을 발휘하면 심장이 너무 열심히 작동하여 뇌로의 혈액 공급이 줄어들 수 있습니다. 음, 운동 후 어지러움을 유발하는 원인입니다. 운동을 한 후에 어지럼증을 느낄 수있는 여러 가지 요인이 있습니다.
탈수
탈수 또는 체액 부족은 운동 후 어지럼증을 경험하는 가장 흔한 원인입니다. 그래서 탈수 위험을 줄이기 위해 운동 전, 운동 중, 운동 후에 항상 수분 섭취에주의를 기울여야합니다. 음료수가 많을수록 몸은 더 강력 해지고 활동을 계속할 에너지를 얻게됩니다. 얼마나 많은 물을 마시는지는 물론 당신의 필요에 달려 있습니다. 일반적으로 더 땀을 흘리는 사람들은 더 많은 수분을 필요로 할 수 있습니다.
2. 극적으로 혈당이 떨어집니다.
현기증이 나면 특히 운동 할 때 혈당 수치가 갑자기 떨어지면 신호가됩니다. 이 상태는 일반적으로 땀, 떨림, 약한 몸을 유발합니다. 혈당치가 감소하는 원인 중 하나는 공복 상태에서 운동 할 때입니다. 음, 운동을하기 전에 약 1 시간 전에 탄수화물과 단백질이 포함 된 음식을 섭취하십시오. 이것은 혈당치가 유지되도록 몸을 활력을줍니다.
3. 저혈압
운동 중에 심장은 더 열심히 일하며 혈관에 더 많은 혈액을 공급합니다. 결과적으로, 혈관은 과도한 혈액을 수용하도록 팽창합니다. 운동을 멈 추면 심장이 정상적으로 뛰기 시작하지만 혈관을 조절하는 데 약간의 시간이 필요합니다. 글쎄, 그것은 당신이 현기증, 두통, 그리고 약점을 느끼게 원인 혈압의 감소가 발생합니다.
4. 뇌로의 산소 흐름이 감소합니다.
운동하는 동안 신체는 평소보다 더 많은 산소를 필요로합니다. 음, 덜 정확한 호흡 기술은 피가 산소 수준이 부족하기 때문에 운동 할 때 현기증을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 두뇌에 산소의 흐름이 감소하고 두통을 유발합니다. 이 상태를 극복하기 위해서는 운동 및 신체 능력의 유형으로 호흡 기술을 조정해야합니다.
예를 들어, 조깅하려면 발소리와 함께 호흡 패턴을 조정할 수 있습니다. 4 단계마다 코를 통해 숨을 쉬십시오. 그런 다음 다음 네 단계로 입을 벌립니다. 코를 통해 숨을들이 마시고 입을 통해 더 자유롭게 풀어줍니다.
어지러 울 때 운동을 할 때해야 할 일은 무엇입니까?
현기증이 나기 시작하면 운동을 멈추고 쉬는 것이 좋습니다. 현기증이나 두통이 계속되면 운동 중에 낙상과 부상 위험이 높아집니다.
올바른 진단과 치료를 위해 메스꺼움, 흐린 시력 및 인지도 감소를 동반 한 운동 후 현기증이 나면 의사와 즉시 상담하십시오.
