목차:
- 의료 비디오: 하루에 정향 2개씩 먹기 시작하면, 어떤 일이 일어날까요
- 입과 이가 건강해질 수있는 야채와 과일
- 1. 애플
- 2. 오렌지 가족
- 3. 셀러리
- 4. 당근
- 5. 녹색 야채
- 6. 가족 (버니 과일)
의료 비디오: 하루에 정향 2개씩 먹기 시작하면, 어떤 일이 일어날까요
건강한 치아와 입을 유지하는 것은 치아를 닦고 입을 헹구는 것만으로는 충분하지 않습니다. 여전히 달콤한 음식을 먹고 단 음료를 마시는 경우 건강한 치아를 치료하기위한 모든 노력을 낭비 할 수 있습니다. 달콤한 음식 갈망의 "공포"가 당신을 붙잡기 시작하면 과일과 채소의 다음 5 가지 선택 사항을 선택하십시오. 예! 과일과 채소는 건강한 몸을 내부에서 유지하는 것뿐만 아니라 건강한 입과 치아를 유지하도록 도와줍니다. 그게 뭐야?
입과 이가 건강해질 수있는 야채와 과일
1. 애플
사과는 섬유, 비타민 및 항산화 물질이 풍부하여 신체 건강을 유지하고 심장 질환 및 췌장암을 비롯한 다양한 질병을 예방합니다.
사과의 장점은 거기서 멈추지 않습니다. 하루 한 사과 섭취하면 비타민 C 함유량으로 인해 항상 입과 치아를 건강하게 유지할 수 있습니다. 비타민 C는 강한 잇몸 조직을 형성하기 위해 콜라겐 생산에 중요한 역할을합니다. 비타민 C의 적절한 섭취는 잇몸 염증 (잇몸 출혈)에서 잇몸 감염 (치주염)으로 당신을 보호 할 수 있습니다.
한 사과 섭취는 매일 치아 치석을 청결히하는 한편 타액을 증가시키면서 입안의 산성 음식물 잔류 물을 중화시켜 충치와 같은 다양한 치아 문제를 유발할 수 있습니다.
2. 오렌지 가족
감귤류는 사과와 마찬가지로 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 입과 치아의 건강을 유지할 수 있습니다. 비타민 C가 부족하면 아프기 쉽고 출혈하는 잇몸을 경험할 수 있습니다. 비타민 C 결핍증은 드물지만 활동성 흡연자는 많은 사람들을 경험합니다.
비타민 C는 또한 산화 방지제이기 때문에 태아와 껌의 손상을 예방하는데 도움이됩니다. 오렌지를 간식으로 먹으면 건강한 치아를 유지하는데 도움이됩니다. 특히 담배를 피우는 것이 좋습니다.
3. 셀러리
비록 그것은 맛이 부드럽지 만, 당신은 셀러리 하나의 눈을 볼 수 없습니다. 샐러리의 풍부한 영양 성분은 메디컬 뉴스 투데이 (Medical News Today)에서 요약 한 바와 같이 신체의 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 암 위험을 감소시킵니다.
샐러리도 건강한 입과 치아를 가질 수 있습니다. 씹을 때 단단한 샐러리 줄기의 질감은 구강 박테리아에 의해 생성 된 산을 중화시키기 위해 침샘을 자극하여 타액을 생성 할 수 있습니다. 또한, 단단한 질감은 치아와 치아 사이의 치석 및 완고한 음식물 조각을 박리하여 천공 된 치아를 유발합니다. 셀러리는 또한 잇몸 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
4. 당근
당근의 장점은 비타민 A가 풍부하고 산화 방지제가 눈 건강뿐 아니라 당신이 치아를 부지런히 먹으면 이빨과 입이 또한 감사합니다. 생 당근 줄기를 먹으면 샐리 하나의 줄기를 먹는 것처럼 타액 생성을 증가시킬 수 있습니다.
타액 생성이 증가하면 타액이 치아에 달라 붙는 산을 씻어 내는데 도움이되므로 충치의 위험이 감소합니다. 당근에는 또한 비타민 C가 풍부한 야채가 포함되어있어 당근은 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 독특하게 비타민 C 당근의 함량은 원시 형태로 섭취하면 더 많이 섭취하게됩니다.
5. 녹색 야채
시금치, 브로콜리, 파 큐코와 같은 녹색 채소는 칼슘이 풍부하여 치아 법랑질의 형성을 돕습니다. 법랑질은 치아의 가장 바깥 쪽 레이어이므로 치아의 에나멜 함량이 높아지면 치아 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
녹색 채소에 포함 된 엽산 및 비타민 B는 염증을 줄이고 잇몸 질환을 치료하는 데 도움이됩니다.
6. 가족 (버니 과일)
딸기, 블루 베리, 라스베리, 크랜베리와 같은 열매는 조기 노화 방지와 같은 다양한 질병을 일으키는 유리기를 퇴치하는 데 도움이되는 안토시아닌 항산화 물질이 풍부합니다.
몸에서 질병을 보호 할뿐만 아니라, 안토시아닌은 치태와 박테리아가 치아에 달라 붙는 것을 방지합니다. 안토시아닌은 세균에 의해 생성 된 효소의 작용을 억제하여 치아의 표면에 달라 붙어 점차 치아를 손상시킬 수 있습니다. 결과적으로, 장과의 도움으로 충치의 위험을 피할 수 있습니다.
잘 알다시피, 열매로 끝나는 열매 외에, 열매의 가족은 또한 수박, 바나나, 호박, 아보카도, 토마토, 오이, 포도 및 가지를 포함합니다.
이 목록에있는 과일과 채소를 먹으면 입안과 치아를 항상 건강하게 유지하는 데 도움이되지만 매일 양치질을하고 두 번 치실 것을 잊지 마십시오!
