목차:
- 의료 비디오: 1분 동안 다리 들어 올리기, 어떤 일이 생기는지 보세요
- 밤늦게 잘 수 있도록 직장에서 충분한 휴식을 취하십시오.
- 일을 마친 후 충분한 휴식은 만성 질환 예방에도 도움이됩니다.
의료 비디오: 1분 동안 다리 들어 올리기, 어떤 일이 생기는지 보세요
쫓기지 마라. 최종 기한 사무실이나 대학 과제는 휴식을 놓친다. 비록 사소한 것처럼 보일지라도, 일과 후에 5 ~ 10 분 정도 충분한 휴식을 취하는 것은 밤에 잘 수 있도록 도와줍니다. 아래에서 전체 리뷰를 확인하십시오.
밤늦게 잘 수 있도록 직장에서 충분한 휴식을 취하십시오.
말뚝 박기, 최종 기한 가까이에있는 사람들이나 성가신 동료들은 하루 종일 사무실에서 괴팍하게 만들 수 있습니다. 드물지 않게, 이러한 모든 것들이 궁극적으로 생산성을 실제로 저하시키는 스트레스를 촉진시킵니다. 그것을 깨닫지 못하면 사무실의 스트레스가 집으로 옮겨져 수면을 취하지 못하게됩니다.
상사 또는 동료가 팬더의 눈을 빨아 먹는 것을 비난하기 전에 하루 종일 사무실에서 충분한 휴식을 취하는 경우 먼저 기억해보십시오. 그렇지 않다면 더 내성적이어야합니다. 네, 직업 건강 심리학 저널에 실린 한 연구에 따르면, 직장에서 충분한 휴식을 취하는 것이 자게 할 수 있다고 평범한 것처럼 보였습니다.
이 이론은 연구원들이 사무실에서의 스트레스 수준에 대한 설문 조사, 빈번한 연구에 대한 부정적인 생각, 불면증 여부, 그리고 사무실에서 피로를 풀어 놓을 수있는 방법 등을 묻는 질문에 700 개 이상의 페세타를 요청한 후에 결론 지었다. 연구원은 또한 18 세 미만의 집에서 아이들의 수와 수면 장애와 관련 될 수있는 술을 마시는 빈도에 관해 질문했다.
오클랜드 대학의 한 연구원 인 Caitlin Demsky 박사는 걷고, 음악을 듣고, 간단한 스트레칭을하고, 재미있는 비디오를 보며, 잠시 동안 웃고 이야기하면서 사무실에서 피로를 풀어줄 수있는 사람들이다. 테이블 옆에있는 친구와 함께 - 작업 부하를 놓아 둔 사람보다 잘 수 있습니다. 나쁜 기분으로 일하기를 계속하는 사람들은 불면증을 경험할 가능성이 높으며 밤중에 여러 번 쉽게 깨어납니다.
일을 마친 후 충분한 휴식은 만성 질환 예방에도 도움이됩니다.
장기적으로 볼 때 업무 관련 스트레스는 심혈관 질환의 출현, 혈압 상승, 만성 피로 증후군을 유발하는 등 신체 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
텍사스에있는 Baylor University의 Hankamer School of Business에서 연구 한 결과 직장에서 충분한 휴식을 취한 직장인이 생산성이 높고 직업 만족도가 높으며 돌아올 수 있음을 보여주었습니다 분위기 이미 물기가있다.
간단히 말해, 잠자는 데 도움을 줄뿐만 아니라 직장에서 충분한 휴식을 취하면 건강 상태에 쉽게 영향을 줄 수있는 생산성과 동기 부여 및 자신감을 높일 수 있습니다.
