목차:
- 금식 중 위산 상승을 다루는 모든 방법
- 1. 새벽에 먹고 빨리 깨는 음식에주의를 기울이십시오.
- 2. 더 규칙적으로 먹고 약을 먹는다.
- 3. 새벽과 깨뜨리기에 음식의 부분에주의를 기울이십시오.
- 4. 제대로 음식을 씹으십시오.
- 5. 먹을 때 너무 많은 물을 마시지 말고 먹는 동안 곧게 자러 가지 마십시오.
단식과 상승 산성 위 조건을 통해가는 것은 불쾌한 일이되어야합니다. 불편 함을 느끼고 숭배 및 기타 일상 생활을 방해합니다. 그러므로 위산을 증가시키지 않으면 금식과 다른 많은 활동을하는 데 최대한의 도움이되지 않습니다. 다음은 금식 중에 위산의 상승을 다루는 방법입니다.
금식 중 위산 상승을 다루는 모든 방법
1. 새벽에 먹고 빨리 깨는 음식에주의를 기울이십시오.
위산은 당신이 sahur를 먹고 부적절한 음식으로 금식을 깨면 쉽게 일어납니다. 단식 중에 위산의 상승을 막을 수있는 식품을 선택해야합니다. 당연히 당신은 매운 음식, 지방산 (튀긴 음식 및 코코넛 밀크), 초콜렛, 탄산 음료 및 커피와 같은 산성 퇴조를 방아쇠를 당길 수있는 음식을 피해야합니다.
새벽에, 브로콜리, 녹두, 셀러리, 양배추 또는 시금치와 같은 녹색 채소로 위장의 건강을 위해 반찬을 섭취하십시오. 이 야채는 산 함량이 적으므로 위장에서 역류의 증상을 완화시켜줍니다.
빠른 휴식, 따뜻한 생강 음료를 섭취 할 수 있습니다. 생강은 금식 중에 산성 역류를 경험하는 사람들에게 좋습니다. 생강의 자연적인 항염증제 특성으로 다른 위 및 소화기 문제를 다루기에 좋습니다.
생강 이외에도 생강을 요리의 향신료로 사용할 수 있습니다. 튀긴 음식과 설탕에 절인 과일 같은 코코넛 밀크를 사용하여 메뉴를 깨지 마십시오. 또한 오렌지와 망고와 같은 산성 과일로 부식되지 않도록하십시오. 또는 날짜, 멜론, 바나나, 사과, 배 및 수박으로 휴식을 취할 수도 있습니다.
2. 더 규칙적으로 먹고 약을 먹는다.
위 산성 상승의 원인 중 하나는 불규칙한 약물을 복용 할 때 패턴을 먹는 것입니다. 단식을 할 때 식사를하기 때문에 깨는 시간과 식사 사이에서만 허용되므로 식사가 지연되지 않습니다.
그러므로 위산에 좋은 음식으로 빨리 쉬십시오. 지방이 많은 음식과 청량 음료는 피하십시오. 금식을 깨고 위장에서 불편한 증상을 느끼기 시작하면 위산을 복용하는 것을 잊지 마십시오.
3. 새벽과 깨뜨리기에 음식의 부분에주의를 기울이십시오.
금식 할 때 위산을 처리하는 방법은 음식의 일부에주의를 기울이는 것입니다. 당신이 즉시 음식의 많은 부분을 먹고, 많은 기름과 단맛을 함유한다면, 위장 역류를 유발할 수 있습니다.
이것이 일어나지 않도록하려면 따뜻한 생강 음료를 조금씩 조금씩 바꾸는 것이 좋습니다. 그 다음에 천천히 증가하는 부분을 가진 다른 음식을 계속할 수 있습니다.
4. 제대로 음식을 씹으십시오.
금식 중 일부 산성 퇴조는식이 요법을 할 때 행동에 의해 발생할 수 있습니다. 식욕을 최대한 줄이기 전까지는 조금만 먹고 씹을 것을 권장합니다.
이것은 소화 효소가 음식을 더 쉽게 처리하고 소화하도록 도와 주어 위산이 증가하거나 GERD의 증상이 악화되는 위험을 줄입니다.
5. 먹을 때 너무 많은 물을 마시지 말고 먹는 동안 곧게 자러 가지 마십시오.
너가 sahur을 먹을 때 너는 너무 많은 물을 마시는 단식을 어기면 이것은 너를 부 풀리게 만들 수 있고 먹는 음식은 소화하기 어렵게된다. 빨리 또는 새벽에 먹을 때 잠시 후 물을 마시십시오.
그런 다음 새벽 이후에 잠자 지 않는 것을 잊지 마십시오. 이것은 오직 섭취하는 음식과 함께 위산 역류를 식도로 유발합니다.
