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혹시 누군가를 존경 해 본적이 있나요? 공적 인물 네가 모르는, 처음부터ngefans 오래 전까지는 그것에 대해 생각을 멈출 수 없을 때까지 평소에? 이것은 당신이 당신의 우상과 사랑에 빠지다는 것을 의미합니까? 아니면 그냥 집착 한거야?
사랑은 다른 모든 감정을 제거 할 수있는 힘이며 우리 삶에서 가장 슬픈 조건에서 우리를 회복시킬 수있는 감정입니다. 그러나 사랑이 손상되어 두려움, 불안 또는 분노와 같은 부정적인 감정을 불러 일으킨다면 어떻게 될까요? 결과는 집착입니다.
누군가가 사로 잡히게되면 그는 강박 관념이라는 단어 자체가 나쁜 것으로 여겨지기 때문에 무언가 또는 누군가에 집착하는 것으로 드러났다는 것을 인정하기를 원하지 않습니다. 그러나 사실 우리 중 많은 사람들이 뭔가에 집착하고 있습니다.
우리 중 일부는 옷에 사로 잡히고, 다른 사람들은 음식에 사로 잡히고, 외모가 있거나 직장에 집착하며, 우상 숭배에 빠져 있습니다. 닥터로서 분명합니다. Carmen Harra, PhD, 그녀의 웹 사이트에있는 직관적 인 심리학자 CarmenHarra.com, 우리가 이해해야 할 것은 강박 관념이 결코 긍정적 인 것이 아닐 것이라는 것입니다.
"우리가 가난한 사람들을 돕거나 사랑을 확산시키는 데에 사로 잡힌다해도 긍정적 인 것이지만 우리 삶을 지배하는 생각이나 행동이 없어야합니다."라고 Harra는 말했습니다.
"강박 관념"이라는 단어는 라틴어 "obsidere"에서 유래했습니다. "obsidere"는 "앉거나 앉을 것"을 의미합니다. 우리의 강박 관념이되는 사람들은 우리의 두뇌에 살고있는 것과 같습니다. 그들은 우리의 마음을 둘러싼 주요 관심사입니다.
강박 관념이 우리 마음에 영향을 미칠 수 있습니다.
강박 관념이 우리를 지배 할 때, 그것은 우리의 의지를 훔치고 삶의 모든 즐거움을 약화시킵니다. 우리의 마음이 대화, 이미지 또는 같은 단어를 반복 할 때 우리는 보도가 될 것입니다. 채팅에서 우리는 다른 사람들이 말하는 것에 약간의 관심을 가지고 다른 사람들에게 어떤 영향을 미쳤는지 알지 못하고 우리의 강박 관념에 대해서만 이야기합니다.
Darlen Lancer, JD, MFT, 결혼 및 가족 치료사, 깊은 관계와 상호 의존성 전문가 PsychCentral강박 관념은 모든 사람에게 강점이 있습니다. 강박 관념이 가벼운 단계에있을 때, 우리는 여전히 일할 수 있고 스스로를 통제 할 수 있습니다. 강박 관념이 더욱 강해지면 우리의 생각은 우리의 강박 관념에 집중할 것입니다.
고려해야 할 것은 강박 관념이 우리 마음에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 우리의 마음은 원에서 돌아 다니고, 불안감, 환상을 느끼거나 답을 찾으려고 노력합니다. 그들은 우리의 삶을 이어받을 수 있으므로 시간, 수면 또는 심지어 며칠을 잊을 수 있습니다. 우리는 재미 있고 생산적인 활동에서 정신을 잃습니다.
강박 관념이 우리를 마비시킬 수 있습니다. 때때로 그는 이메일이나 소셜 미디어를 반복적으로 확인하는 것과 같이 우리가 강박 적으로 행동하도록 권장합니다. 우리는 자신에 대한 통제력, 감정, 논리적으로 사고하고 문제를 풀 수있는 능력을 상실합니다. 이 강박 관념은 대개 두려움에 의해 통제됩니다.
우리에게 부정적인 영향을 미칠 수있는 강박 관념이 많이 있지만 그걸 막을 수있는 방법은 하나뿐입니다. "집착을 멈추는 가장 좋은 방법은 우리의 상식에 달하는 것"이라고 Lancer는 간단히 설명했다.
강박 관념을 통제하는 5 단계
어쩌면 처음에는 즉시 자신에 대한 강박 관념을 없애려고 노력하면 조금 어렵습니다. 의류, 음식, 여성, 심지어 우상 배우 또는 가수에 대한 집착에서 출발합니다.
그러나 시카고 대학교 (University of Chicago)의 일반 건강 의사 겸 학생 건강 및 상담 서비스 부교수 인 Alex Lickerman 박사는 강박 관념을 통제하는 몇 가지 단계를 밝혔다. 심리학 오늘.
- 주의를 돌리다.. 그것을 무시함으로써 당신의 강박 관념을 길들이게하십시오. 그 강박 관념에서 당신을 돌릴 수있는 더 흥미롭고 편안한 무언가를 찾아 당신의 강박 관념에서 벗어나십시오. 이것은 인생에서 더 중요한 다른 것들이 있음을 기억하는 데 도움이 될 것입니다. 소설을 읽거나, 영화를 보거나, 스트레스를 많이받는 친구들을 도웁시다. 자신의 마음에서 벗어날 수있는 일을하십시오.
- 대기중인 작업 완료. 때때로 강박 관념은 우리가 무언가를하는 것을 방해합니다. 어쩌면 강박 관념은 책을 읽는 것을 끝내지 못하고 과제 수행에 집중하지 않거나 도움이 필요한 친구에게 관심을 갖지 못하게합니다. 한 목표에 집중할 시간을 가지며, 도달 한 후에 새로운 목표를 만듭니다.
- 가장 큰 목표에 집중하십시오.. 장단기 목표를 찾아보십시오. 그리고 당신에게 영감을 줄 수있는 삶의 목표를 발견 할 수 있다면, 강박 관념이 당신을 공격 할 때 현실로 돌아 오기 위해 자신을 깨울 수 있습니다.
- 스포츠 활동 즐기기. 기쁘게하는 신체 활동을하고 강박 관념에서 멀어지게 할 수 있습니다. 명상을하거나 가라데에 가입하거나 춤을 출 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 강박 관념 자체가 사라지기 때문에 많은 시간을 할애해야합니다.
- 다른 사람들이 너에게 말하는 것을 들어라.. 과도한 집착에 대해 걱정하는 친한 친구들이나 가족이 있다면, 그들은 옳을 수도 있습니다. 그들이 당신에게 전하는 것을 귀와 마음을 열어 라.
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