목차:
- 의료 비디오: 다양한 감정이 건강에 미치는 영향
- 1. 나쁜 수면 습관
- 2. 불규칙한 식사
- 3. 커피 마시기
- 4. 너무 오래 앉는다.
- 5. 휴대 전화
- 6. 초과 근무
- 7. TV를 너무 오래 시청해라.
- 8. 너무 자주 통풍구를 들어라.
의료 비디오: 다양한 감정이 건강에 미치는 영향
밀레니엄 세대 (현재 생산적인 나이에있는)가 스트레스, 불안, 비생산적인 세 가지 심리적 문제를 피하는 데 어려움을 겪는다는 사실은 더 이상 비밀이 아닙니다. 데이터 미국 심리 학회 (APA) 밀레니엄 세대가 이전 세대에 비해 이러한 문제를 덜 극복 할 수 있음을 보여준다.
하버드 대학의 연구에 따르면, 정신 건강에 좋지 않을뿐만 아니라, 불안과 스트레스는 심장 질환, 편두통, 만성 호흡기 질환 및 기타 불리한 조건의 위험과 관련이 있습니다.
불행히도 스트레스, 불안, 비생산적인 경향이 일어나는 주요 이유는 일, 야망 및 삶의 무거운 선택입니다. 그러나 우리는 매일의 습관이 천년기의 세 가지 주요 문제를 천천히 형성한다는 것을 거의 인식하지 못합니다. 이러한 나쁜 습관은 다음과 같습니다.
1. 나쁜 수면 습관
가난한 수면 습관은 스트레스, 불안 및 비생산적 인 경향에 기여하는 요인 중 하나가되기위한 일반적인 지식이되었습니다. 캘리포니아 대학 (University of California)의 연구에 따르면 수면 부족은 인간에게 불안감을 유발하는 뇌의 일부를 공격 할 수 있다고합니다. 수면 부족의 주요 원인은 수면 우선 순위가 아닌 다른 시간에 수면을 시작하는 것이며, 종종 일어나는 일은 노트북, 핸드폰 또는 가제트 다른 사람은 자러 가기 전에.
해결책 :
님의보고 calmclinic.com, 이 문제의 해결책이 될 수있는 간단한 일은 수면 시간을 예약 된 일정으로 유지하고 수면을 지연시키는 일 (랩톱, 핸드폰 등)을 유지 한 다음 낮에 정기적으로 운동하는 것입니다.
2. 불규칙한 식사
신체의 신진 대사뿐만 아니라 정기적 인 섭취는 사람의 정신 상태에 좋은 영향을줍니다. 님의보고 bodyandhealth.com, "너무 오래 걸리거나 아침 식사를 건너 뛰면 혈당 수치가 불안정 해지고 불안, 혼란, 어지러움을 유발하여 말하기가 어려워 질 수 있습니다."기본적으로 음식과 음료를 섭취하기 때문에 체내의 탈수 또는 체액 부족이 발생할 수 있습니다. 생물학적 기본 요구 사항입니다.
해결책 :
정기적이고 일관성있는 매일 식단을 섭취하십시오. 책상이나 테이블에서 간식을 지키십시오. 이사 할 때마다 항상 생수 1 병을 제공하십시오.
3. 커피 마시기
단기적인 혜택이라는 맥락에서 실제로 커피를 해결책으로 사용합니다. 예를 들어 앞으로 몇 시간 동안 집중하고 경고하도록 그러나 이러한 이점을 바탕으로 커피는 우리를 더욱 민감하고 짜증나게하며 불안감을주고 긴장하게 만듭니다. 카페인은 우리를 공황 상태로 만들고, 우리를 공황 상태로 만듭니다. 카페인은 또한 소변 형성을 촉진시키는 이뇨제이며, 자신의 불안감을 더합니다.
해결책 :
귀하의 커피 팬에게는 하루에 커피 한 잔을 제한하는 방법을 배우십시오. 그것을 잡을 수 없다면, 카페인 또는 홍차로 전환하십시오. 몇 주 안에이 방법을 사용하면 더 평온 해집니다.
4. 너무 오래 앉는다.
너무 오랫동안 앉아 있으면 걱정이 생길 것입니다. 이것은 BMC 공중 보건 연구원이 증명합니다. 현실은 대부분의 직업이 우리를 업무용 책상에 앉히고 컴퓨터를 통해 모든 작업에 액세스 할 수 있다는 것입니다. 그러나 이것은 또한 우리의 심리에 좋지 않다는 것이 밝혀졌습니다.
해결책 :
일어나 앉고 앉아 90 분마다 걷는다. 규칙적인 운동과 균형을 이루면 더 좋습니다.
5. 휴대 전화
오늘날의 휴대폰 세대가 제공하는 기술은 우리를 더욱 중독성있게 만듭니다. 많은 맥락에서 우리가 가지고있는 휴대 전화가 제공하는 기술로 얻을 수있는 많은 것들이 있습니다. 2014 년 Baylor University의 연구에 따르면 화면 핸드폰 정보 센터로서 신경계 활동을 증가시킬 수 있습니다. 증가 된 신경계 활동은 강한 불안감을 유발할 수 있습니다.
해결책 :
항상 사용하지 마십시오. 핸드폰 당신이 지루하고 아무것도하지 않으면. 그것을 사용하는 데 익숙해 져라. 핸드 헨 관련 필요가 없을 때 가방이나 주머니에 있습니다. 핸드폰.
6. 초과 근무
직장의 예정된 시간대에 집에 가십시오. 인용구 : 포브스, 일이 우리의 일상 생활의 몫을 가지고 갈 때, 불안은 자동적으로 출석 할 것이다. 근무 시간을 무시하면 우리에게 심리적 인 문제가 발생할 수 있습니다.
해결책 :
시간을 기준으로 모든 활동을 예약하십시오. 최대 근무 시간을 제한하고 매일 수면 일정을 결정하십시오. 귀하의 업무 야망이 건강한 심리적 상태를 형성하는 방식과 일치하는지 확인하십시오.
7. TV를 너무 오래 시청해라.
많은 사람들은 소파에서 휴식을 취하고 좋은 휴식의 방법으로 TV 화면 앞에서 시간을 보내는 것을 생각합니다. 그러나 한 연구에서이 방법을 반박합니다. 한 연구에 따르면 불안이나 스트레스는 2 시간 이상 TV를 보는 사람이 발견 할 수 있다고합니다. 다른 연구에서는 컴퓨터 화면 앞에 시간을 보내는 것과 같은 효과가 있다고 말합니다.
해결책 :
일을 마쳤 으면 TV 시청 이외의 활동을 찾아보십시오. 운동, 채팅, 놀다 공원과 함께, 또는 쓰기. 주변의 자연과 인간과의 상호 작용을 향상시킵니다.
8. 너무 자주 통풍구를 들어라.
다른 사람들에 대한 불안감은 마음을 진정시키기위한 시도입니다. 그러나 연구 결과에 따르면 친구들이 항상 자신의 감정과 정서를 바칠 수있는 곳이라면 더 나빠질 가능성이 있습니다. 따라서 통풍이 그룹에서 이루어 지더라도 누군가 (통풍구가있는) 불안은 그룹을 감염시킵니다.
해결책 :
불평하고 싶은 친구의 말을 그만 두어야합니다. 그러나 그 후에는 문제를 잊어 버릴 수도있는 재미있는 사람들을 찾으십시오.
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