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인스턴트라면은 저렴하고 요리하기 쉽고 맛있는 백만 명에게 인기있는 패스트 푸드입니다. Eits ... 맛있는 인스턴트라면은 영양가있는 음식이 아니지만. 그러나 당신이 갈망하는 경우에, 당신은 임신 할 때 즉시 국수를 먹을 수 있습니까?
임신 중에 인스턴트 국수를 먹으면 배가 고프다.
사실, 인스턴트라면은 누구에게나 하나의 접시로 사용해서는 안됩니다. 인스턴트라면에 단백질, 미네랄, 비타민 및 섬유가 부족하기 때문입니다. 이러한 영양소는 임신 중에 엄마와 아기의 자궁 건강을 유지하는 데 특히 중요합니다.
인스턴트 국수에는 소금과 글루타민산 나트륨 (MSG)이 많이 함유되어있어 짠맛이 매우 좋습니다. 지속 가능하고 잘 알려진 방식으로 많은 양의 소금을 섭취하면 임산부가 고혈압, 특히 위험이 높은 사람들의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 임신 중 고혈압이 항상 위험한 것은 아니지만 때때로 심각한 건강상의 합병증을 일으킬 수 있습니다. 고혈압 위험 요소가 있고 임신 중에 정기적으로 국수를 먹는 것에 추가되는 것은 엄마와 아기의 건강에 매우 위험 할 수 있습니다.
반면에 인스턴트라면은 배가 고프다. 이것은 빠른 설탕을 증가시킬 수있는 즉시 국수에있는 가공 한 탄수화물의 높은 내용 때문이, 그러나 소화하는 장시간을 요구한다. 음식이 소화되는 시간은 국수 영양분을 몇 시간 동안 깨뜨려야하기 때문에 소화관 작업을 어렵게 만듭니다. 사실 섬유질이 아닌 가공 식품은 더 빨리 소화해야합니다. 국수의 느린 소화 과정은 국수에서 몸에서 얻은 양분의 흡수에도 영향을 미치지 만 국수 자체에서 얻은 양분은 매우 부족합니다.
이러한 영양소 부족으로 인하여 신체가 굶주린 신호를 켜고 많은 양의 인슐린을 방출하여 혈당을 빠르게 떨어 뜨립니다. 짧은 시간에 혈당치를 떨어 뜨리면 기면증을 느끼게되므로 에너지 레벨을 회복하기 위해 더 많이 먹고 싶을 수도 있습니다. 이로 인해 종종 깨지기 쉬운 과식주기가 생길 수 있습니다. 과도한 식사는 임산부와 태아를 위험에 빠뜨릴 수있는 임신 중 과체중의 위험을 유발할 수 있습니다.
그러나 일반적으로 임신 중에 인스턴트 국수를 먹는 것은 적절하게 소비되는 한 허용됩니다.
임신 중에 인스턴트 국수를 먹는 것에 대한 건강상의 조언
임신 중에 인스턴트 국수를 먹고 싶다면 국수를 요리 할 때 다음과 같은 요령을 고려하십시오.
- 소금 섭취량을 줄이기 위해 반 양분 향 주머니를 사용하십시오
- 영양가를 높이기 위해 달걀, 닭고기 / 고기 조각, 미트볼 및 케일, 겨자 채소, 박하 쵸이 또는 토마토와 당근과 같은 녹색 잎이 많은 채소의 변형과 같은 다른 성분을 추가하십시오
임신 할 때마다 간식으로 국수를 먹을 때마다 괜찮지 만 인스턴트 국수를 주식으로 삼지 마십시오. 진정한 인스턴트라면은 패스트 푸드 정크 푸드이며 귀하와 아기에게 어떤 이익도 가져다주지 않는 것으로 간주됩니다. 건강 전문가의 조언은 즉석면의 소비량을 최소한으로 제한하는 것입니다.
