목차:
- 의료 비디오: 하루에 계란 3개를 먹으면 어떤 일이 일어날까요?
- 예기치 않은 체중 증가 원인
- 1. 음식의 변형이 너무 많습니다.
- 우울증
- 3. 가제트에 중독 된
- 4. 다른 활동을하는 동안 먹는다.
- 5. 나이 증가
의료 비디오: 하루에 계란 3개를 먹으면 어떤 일이 일어날까요?
평상시보다 많이 먹지는 않았지만 체중이 늘었다 고 생각한 적이 있습니까? 갑자기 체중이 늘었 기 때문에 혹시 놀라셨습니까?
어쩌면 당신은 당신의 무게의 원인이 음식물 섭취로 인해 계속 증가한다고 생각할 것입니다. 결과적으로 체중을 줄이려면 음식 섭취를 줄이십시오. 사실, 체중 증가의 원인은 음식물 섭취 때문 만이 아니라 당신의 생활 방식 때문일 수도 있습니다.
예기치 않은 체중 증가 원인
여기 당신이 알아야 할 장미의 무게의 몇 가지 독특한 원인이 있습니다 :
1. 음식의 변형이 너무 많습니다.
당신이 그것을 깨닫지 못하면서, 당신은 많은 종류의 음식을 먹을 때, 당신이해야 할 것보다 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 당신은 많은 종류의 음식을 가질 수 있습니다, 단지 당신은 그것에 포함 된 영양 섭취에주의를 기울일 필요가 있습니다. 열매가 적고 과일, 견과류, 야채, 국물 스프, 씨앗, 저지방 유제품과 같은 영양분이 풍부한 음식을 확장하십시오.
우울증
에 새로운 연구 알라바마 대 버밍엄 대학교 (UAB)은 우울증과 비만의 관계가 암과 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있음을 확인했습니다.
에 따르면 오늘 심리학여성들은 남성보다 우울증에 걸리기 쉽다. 그리고 대개 우울증을 경험하는 여성은 음식 섭취를 늘리고 지속적으로 수면을 취하는 경향이 있습니다. 이것이 체중 증가에 영향을 준다면 놀랄 필요가 없습니다.
3. 가제트에 중독 된
사용 가제트 취침 전에는 수면의 질에 영향을 미칠 수 없습니다. 실시 된 연구 하버드 T H Chan 공중 보건 학교 십대들이 스마트 폰 또는 컴퓨터는 비만의 위험이 더 높습니다. 이것은 청소년들이 "중독 된" 스마트 폰 또는 가제트는 일반적으로 달콤한 음료를 마시고 신체 활동이 부족한 경향이 있습니다. 결과적으로,이 청소년들은 그렇지 않은 아이들보다 비만 일 가능성이 43 배 더 높습니다.
4. 다른 활동을하는 동안 먹는다.
멀티 태스킹 텔레비전을 보면서 식사를하거나 컴퓨터에서 일하는 동안 체중이 증가 할 수 있습니다. 그것을 깨닫지 못하면 다른 활동을하면서 식사를 할 때 식사 활동이 중단되고 음식 섭취를 조절할 수 없게됩니다.
입안에 무엇이 들어 있는지 알지 못하면 그 정보를 처리 할 수 없습니다. 이 정보는 뇌의 기억에 저장되지 않습니다. 결과적으로 식사 후 기억이 없으면보다 빨리 먹을 수 있습니다.
따라서 다른 활동을하면서 식사를 피하십시오. 당신이 먹는 것을 즐기면, 당신은 당신의 음식 섭취를 조절할 수 있도록 완전히 빨리 느낄 것입니다.
5. 나이 증가
그것을 깨닫지 못하면 나이가 들수록 체중이 증가 할 위험이 높아질 수 있습니다. 이것은 피할 수없는 일입니다. 그러나 이것은 식욕 부진, 생활 습관, 유전학, 사회적 요인, 약물 또는 호르몬 불균형과 같은 여러 요인으로 인해 발생합니다.
연령대에 따른 체중 증가의 원인은 다음과 같습니다.
- 신체 활동 감소. 보통 나이가 들면서 모든 것을하기 위해 앉아 있습니다. 최종 기한 결과적으로 신체 활동은 에너지로 전환되는 대신 칼로리와 같은 영양 섭취량이 줄어들지 만 지방으로 저장됩니다.
- 나이가 들면서, 너는 더 자주 스트레스를받을 것이다.. 결과적으로 스트레스는 몸에 들어있는 음식물을 처리하는 신체의 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
- 노화 과정은 종종 호르몬 감소성장 호르몬, 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론, 갑상선 호르몬 2 가지가 포함됩니다. 이 자연적 감소는 "연령 관련 호르몬 감소"라고하며, 호르몬의 감소는 최대 30 년간 지속될 것입니다.
