목차:
- 의료 비디오: 만성피로를 극복하는 11가지 방법
- 아이들이 음식에 간식을 먹는 습관을 극복하기위한 팁
- 1. 다음과 같은 때에 아이들의 식습관에주의를 기울이십시오.
- 2. 아이들이 먹고 싶은 음식을 사러 가게한다.
- 3. 먹는 시간을 결정하십시오.
- 4. 함께 먹어서 음식을 삼킬 수있는 낚시
의료 비디오: 만성피로를 극복하는 11가지 방법
유아가있는 부모 중 일부는 삼키는 일없이 음식을 먹는 자녀의 식습관에 혼란을 느낍니다. 아이들은 오랫동안 음식을 먹을 수 있습니다.
이 조건으로 인해 부모님의 인내심을 테스트하는 동안 몇 시간 동안 식사 활동을하게됩니다. 드물지 않게, 아이가 그것을 삼키도록 강요함으로써 부모가 분노를 푸는 습관이 있습니다. 이것은 심지어 아이가 그를 먹기를 거절하게하는 외상을 일으킬 것입니다.
입안에 음식을 과도하게 저장하면 질식이나 신체에 좋지 않은 다른 영양 결과의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 이는 어린이의 치아 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 이를 위해서는 이러한 나쁜 습관을 극복 할 수있는 방법을 찾아야합니다.
아이들이 음식에 간식을 먹는 습관을 극복하기위한 팁
임상 심리학자 레이첼 탄 (Rachael Tan)에 따르면,이 문제를 극복하기 위해 가장 먼저해야 할 일은 아이들이 왜 음식을 먹는 대신에 먹는 것을 선호 하는지를 확인하는 것입니다. 대답을 찾는 가장 좋은 방법은 식사 전, 도중 및 식사 후에 일어난 일을 관찰하는 것입니다.
그것을 삼키지 않고 음식을 먹는 습관을 가진 아이들을 다루기 위해해야 할 일이 있습니다 :
1. 다음과 같은 때에 아이들의 식습관에주의를 기울이십시오.
먹기 전에
아이를 먹기 몇 시간 전에 간식을 먹는다면 어쩌면 아이가 맹고기 음식의 원인이 될 수 있습니다. 식사를 시작할 때 큰 음식을 먹기에는 너무 춥다고 느끼기 때문입니다. 큰 식사를하기 전에 자녀의 스낵 섭취를 제한하고 그 차이를 확인하십시오.
먹을 때
실현하기 위해, 그가 식사를 할 때 종종 말하도록 초대합니까? 그렇다면 어쩌면 아이들이 식사 활동에 집중하지 않기 때문에 아이들이 계속해서 음식을 먹을 수 있습니다. 모든 어린이들이 동시에 두 가지 일을 할 수있는 것은 아닙니다.
예를 들어, 어린이가 TV를 시청하고 있고 그에게 말하도록 초대하면, 듣는 것보다 TV에 더 집중하게됩니다. 비록 아이가 당신을 응시하고 있다고 할지라도, 당신이 말하는 것에 귀 기울이는 것은 아닙니다. 마찬가지로 당신이 그를 먹을 때 이야기하도록 초대 할 때.
이 의심을 테스트하려면 자녀가 음식을 삼킨 경우에만 채팅하도록 초대하십시오. 아이가 음식을 삼킬 때 칭찬을하는 것을 잊지 마십시오. 아이가 관심과 칭찬으로 동기를 부여한다면, 그는 음식을 섭취함으로써 오랫동안 입안에 보관하는 것보다 더 많은 칭찬을받을 것임을 알게 될 것입니다. 아이들은 입이 음식으로 가득 차있을 때 이야기하지 않는 법을 배웁니다.
식후에
자, 아이들이 좋아하지 않을 식사 후에 보통 주문하는 것이 있는지 기억해보십시오. 예를 들어, 이전 음식 자체를 목욕 또는 청소합니다. 그렇다면 어쩌면 이것이 자녀가 식사 시간을 연장하는 이유이며, 이는 그 일을 피하기위한 것입니다.
당신이 좋아하지 않고 실제로 먹고 난 후에 좋아하는 활동을 디자인하십시오. 이 두 가지를 적용하면 차이점을 확인하십시오. 그가 좋아하는 활동을 어린이들이 먹고 싶은 일을 포함하여하고 싶지 않은 다른 일에 순종하도록 격려하기 위해 사용할 수 있습니다. 어린이들에게 천천히 이야기하고 긍정적 인 보강을함으로써 어린이들이 동기를 부여 받고 지시에 따르도록하십시오. 이 일과가 습관이되었을 때, 보강 수준을 낮추어 자녀의 변화를 볼 수 있습니다.
2. 아이들이 먹고 싶은 음식을 사러 가게한다.
식료품 가게를 동행하라고 어린이에게 요청하십시오. 아이가 색깔과 모양 때문에 만 관심을 가질지라도, 아이가 좋아할만한 새로운 음식을 선택하게하십시오. 그를 먹을 음식을 선택하는 일에 참여하게하면 음식을 삼키지 않고 음식을 먹는 습관을 줄일 수있는 강력한 방법이 될 수 있습니다.
3. 먹는 시간을 결정하십시오.
식사 시간을 결정하기 위해 아이들과 천천히상의 할 수 있습니다. 그것을 설치하십시오 타이머 또는 알람으로 식사 시간이 다되었다는 신호가 울리면 아이에게 알리십시오. 사냥을 목적으로하는 것이 아니라, 이것은 그가 음식을 마치는 데 얼마나 오랫동안 앉아 있어야하는지 결정되는 한계가 있음을 아이에게 가르치는 데 도움이됩니다.
4. 함께 먹어서 음식을 삼킬 수있는 낚시
아이들이 삼키는 것을 자극하는 또 다른 방법은 함께 먹는 것입니다. 어린이들에게 당신과 함께 먹고 그 음식을 물고, 씹고, 삼키는 것으로 음식을 즐긴다는 것을 보여 주도록 권유하십시오.
위의 방법이 효과가 없다면 어린이 심리 치료사와상의하여이 문제를 푸는데 도움이 될 때가 있습니다.
