목차:
- 흰 설탕과 야자 설탕의 영양 성분 함량 비교
- 야자 설탕의 혈당 값이 일반 백설탕보다 낮습니다.
- 따라서 야자 설탕을 사용하여 커피를 마시는 것이 더 건강합니까?
- 커피 마시기의 부분은 또한 제한되어야한다
커피는 현재 야자 설탕을 사용하고 있습니다. NGE트렌드는 여러 지역 커피 숍에서 판매합니다. 잘, 형제, 커피를 마시는 더 건강한 방법은 무엇입니까 : 평야 흰 설탕을 사용하거나 야자 설탕을 사용하십시오 (야자 설탕)? 아래 답변을 찾으십시오.
흰 설탕과 야자 설탕의 영양 성분 함량 비교
많은 사람들이 보통 설탕 대신에 야자 설탕을 사용하여 커피를 섞는 것을 선호합니다. 그 이유는 사람들이 야자 설탕이 더 건강하다고 말하기 때문입니다. 왜? 야자 설탕 흰 설탕보다 우월한가?
흰 설탕은 사탕 수수에서 만들어지며, 야자 설탕은 수액 (야자 나무 줄기에서 나오는 액체)으로 만들어집니다. 백설탕은 칼로리가 높지만 섭취량이 거의없는 음식 원천이며 심지어 야자 설탕은 신체가 필요로하는 미네랄이 풍부합니다.
이 연구는 야자 지방 설탕이 칼륨, 인, 아연, 철, 망간, 구리 등을 폴리 페놀, 플라보노이드 및 안토시 아니 딘과 같은 소량의 항산화 물질에 함유하고 있음을 발견했습니다. 야자 지방 설탕은 건강한 세포를 형성하는 비타민 B8 (이노시톨), 엽산, 비타민 B1 (티아민), 비타민 B2 (리보플라빈)가 풍부합니다.
야자 설탕의 혈당 값이 일반 백설탕보다 낮습니다.
영양 성분 외에도 야자 설탕은 혈당 수치면에서 백포도보다 월등히 뛰어납니다. 0-100의 점수 범위에서 흰 설탕의 혈당 지수 값은 100이고, 야자 설탕은 약 35의 혈당 값을 갖습니다. 혈당 값이 높을수록 혈당 수치가 높아집니다.
팜 설탕은 이눌린이라고 불리는 음식 섬유의 함량으로 인해 낮은 혈당 지수를 보이는 대체 감미료 중 하나입니다. 이눌린 섬유는 혈당 수치를 정상적으로 유지하는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 야자 설탕을 사용하여 커피를 마시는 것이 더 건강합니까?
다양한 측면에서, 야자 설탕은 실제로 일반 백설탕보다 훨씬 우수합니다. 그러나 야자 설탕은 여전히 설탕입니다.
야자 설탕은 칼로리 섭취량을 늘릴 수있는 설탕입니다. 과량의 칼로리 섭취는 심장병 및 당뇨병 같은 만성 질환에 걸릴 위험이 있습니다. 그래서 원하지 않는 위험을 예방하기 위해 매일 음식과 음료수의 설탕 섭취량을 제한해야합니다.
설탕의 종류가 무엇이든, 하루에 인도네시아 사람들에게 권장되는 설탕 부분은 설탕 50 그램으로 5-9 티스푼과 같습니다. 이 한도는 인도네시아 공화국 보건 성 (Ministry of Health of Ministry of Indonesia)이 정했습니다.
커피 마시기의 부분은 또한 제한되어야한다
야자 설탕이나 흰 설탕을 사용하여 커피를 마시는 것 외에 커피를 얼마나 마시는 지에 대해주의를 기울여야합니다. 설탕을 조금 사용해도 커피를 너무 많이 마시면 설탕 섭취가 증가 할 것입니다.
문제가되는 설탕 성분 뿐만이 아닙니다. 커피에는 많은 양의 카페인이 포함되어있어 제한적이어야합니다. 하루 2-3 잔의 커피 또는 카페인 400 ~ 600mg을 마실 수 있습니다.
카페인 섭취를 줄이려면 커피가 자유롭거나 소량의 카페인이 든 디카 페 커피를 선택해야합니다.
커피를 마시는 습관을 건강하게 유지하려면 커피 타임을 재 배열하는 것을 잊지 마십시오. 아침에 너무 일찍 가지 마세요. 위가 아플 수 있으므로 위가 여전히 비어 있습니다. 오후 나 저녁에는 자고 문제를 일으킬 수 없습니다.
