목차:
- 의료 비디오: 생강으로 체중을 줄이고 복부 부이를 녹이는 법 - 푸드코트
- 30 일간의 스포츠 도전 과제는 무엇입니까?
- 왜 30 일이되어야합니까?
- 이 도전은 성공적 일 것이고 유용 할 것입니까?
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이제 30 일간의 스포츠 도전은 사랑 받았습니다. 그들 중 대부분은 이상적인 몸 모양과 정상 체중을 원합니다. 사실, 오늘 30 번의 스포츠 챌린지를 할 때 무엇을해야합니까? 몸에 꼭 맞는 이상적인 몸매를 만드는 것이 효과적입니까?
30 일간의 스포츠 도전 과제는 무엇입니까?
30 일간의 스포츠 도전은 특정 목표를 달성하기 위해 수행되는 도전입니다. 이 도전 과제는 앞으로 30 일 동안 지속적으로 반복되며, 원하는 능력이 실현되고 습관이 될 때까지 계속 반복됩니다.
예를 들어 판자 운동은 30 일 동안 도전 할 수 있습니다. 첫날부터 10 초 동안 판자를 칠하는 것이 도전 과제였습니다. 게다가, 다음 날 판자는 더 오랜 기간 동안 수행되었다. 마침내 30 일이 될 때까지 최대 3 분 동안 판자를 칠 수 있습니다.
본질적으로,이 과제는 수행 할 수없는 것에서 더 나은 변화를 만들기 위해 수행됩니다. 그 중 약간만 더있을 수 있습니다.
30 일간의 스포츠 문제 해결에 도전 할 수있는 많은 활동이 있습니다. 가장 빈번한 도전은 운동 중 하나를 습득 할 수 있도록 적극적으로 운동하거나 도전하는 것입니다. 예 :
- 30 일 요가 도전
- 필라테스와 30 일간 필라테스 도전
- 30 일 웅크리는 도전
- 30 일 판자 챌린지
왜 30 일이되어야합니까?
Verywell Mind 페이지에보고 된 바에 따르면, 사람이 실제로 어떻게 변화 할 수 있는지 그리고 얼마나 오래 변화시킬 수 있는지 알아보기 위해 여러 연구가 수행되었습니다.
연구 결과 마침내 새로운 습관이 뇌에 달라 붙는 데 2 주에서 2 달이 걸린다고합니다. 즉, 당신이 그 시간 동안 당신의 삶에 새로운 도전을 넣고 그것을 정기적으로한다면, 도전에 익숙해 질 수 있고 반복해서 반복 할 수 있습니다.
따라서이 과제는 약 30 일 동안 수행됩니다. 크게 변경하지 않고 30 일 동안 도전 과제를 실행하면 실제로 변경 사항이 더 확실 해집니다.
이 도전은 성공적 일 것이고 유용 할 것입니까?
이 도전이 성공 여부는이 도전을 수행 할 때의 의도에 달려 있습니다. 모든 성공은 각 개인의 자신감으로 되돌아갑니다.
일상적으로 수행된다면, 이러한 도전은 변화를 가져 오는 데 성공할 수 있습니다. 30 일 동안 정확하게 수행 된 운동은 근육이 적응하고 변화 할 수있는 능력을 극대화합니다. 결과적으로 이러한 지속적인 운동은 근육이 많아지고 지방이 적으며 다리가 더 강해지는 등의 변화를 일으킬 것입니다.
이 30 일 도전의 첫 번째 이점은 변화를 시작하는 것이 가장 큰 노력 일 수 있다는 것입니다. 이 과제는 가장 쉽고 반복적으로 일을함으로써 관성의 감각에 맞서 싸울 수있는 기회를 제공합니다.
이와 같이 일관된 과제를 수행하면 변경 사항을 쉽게 측정 할 수 있습니다. 이것은 장기적으로 새로운 습관을 계속 유지하려는 동기가 될 수 있습니다.
친구와 함께 오늘 30 번의 스포츠 챌린지를하는 경우 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 왜냐하면, 30 일 동안 같은 목표를 가진 친구를 사귈 수 있기 때문입니다. 이 상황은 당신이 뒤에 남기지 않고 목표에 도달 할 수 있도록 계속 움직이기를 열망하게 만듭니다.
