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속보는 신선한 음료를 즐기기에 가장 맛있습니다. 그러나 체중을 유지하거나 줄이기 위해 칼로리 섭취를 줄이면 빠른 속도로 깨는 다양한 신선한 음료에주의하십시오. 대부분의 iftar 음료에는 칼로리를 더할 수있는 추가 설탕이 들어 있기 때문입니다. 진정해, 당신은 여전히 다음과 같은 신선한, 낮은 칼로리의 다양한 금식 음료를 즐길 수 있습니다.
칼로리가 낮은 다양한 신선한 속보 음료
1. 과일 주스
신선한 과일 주스는 금식일 이후에 갈증을 덜어주는 최고의 선택입니다. 야채, 과일 또는 두 가지 혼합물을 여러 주스로 만들 수 있습니다. 메뉴를 없애기 위해 야채 혼합물의 주스보다 맛있고 상쾌한 과일 주스를 선호 할 수도 있습니다.
그러나 칼로리 함량을 낮게 유지하려면 우유 또는 가당 연유를 사용하지 마십시오. 칼로리가 높은 설탕을 안전한 꿀로 대체 할 수 있습니다.
당신이 선택한 열매는 칼로리가 많지 않은 것이어야합니다. 당신이 만들고 싶어하는 주스를위한 저 설탕 과일의 몇 가지 선택이 있습니다 :
아보카도
하나의 익은 아보카도에는 1 그램의 설탕 만 포함되어 있습니다. 또한,이 과일은 당신을 더 길게 만들고 건강한 피부를 빛나게하는 지방산을 함유하고 있습니다.
키위
키위는 비타민 C가 높고 바나나보다 섬유질이 풍부합니다. 이러한 비타민과 미네랄은 금식 중에 갈증을 덜어 줄뿐만 아니라 더 오래 위장을 만듭니다. 하나의 전체 키위 과일에는 6 그램의 설탕이 들어 있습니다. 키위 주스를 마시면 복부가 부풀어 오르지 않으며 변비를 예방할 수 있습니다.
딸기
딸기는 저 칼로리 과일에 포함되어 있습니다. 딸기 한 잔에는 7 그램의 설탕이 들어 있으며 몸에는 비타민 C가 100 퍼센트 필요합니다. 딸기 주스는 상쾌함뿐만 아니라 비늘이 올라 가지 않도록 할뿐만 아니라 독감, 콧물 및 궤양 염증과 같은 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.
수박
수박에는 금식 중에 몸이 탈수되는 것을 막을 수있는 많은 물이 들어 있습니다. 뿐만 아니라 철분이 풍부한 과일에는 저 설탕도 포함됩니다. 한 잔의 수박 주스에는 10 그램의 설탕이 들어 있습니다.
2. 스무디
스무디 과일 주스, 요구르트 및 얼음 조각의 혼합 음료입니다. 고 칼로리 음료는 피하고 있지만 여전히이 음료를 즐길 수 있습니다. 상태, 설탕이 적은 과일과 채소의 조합으로이 음료의 설탕 함량이 너무 높지 않도록하십시오.
또한, 요구르트를 선택하십시오.보통의또는 저지방 맛없이. 그렇게하면,스무디당신은 너무 많은 여분의 칼로리와 설탕을 함유하지 않을 것입니다. 일부 유형 확인스무디뒤에 오는 것 깨기를위한 낮은 열량.
- 스무디딸기, 캐슈, 계피, 바닐라, 저지방 요구르트 및 꿀.
- 스무디수박, 딸기, 라임 쥬스, 박하 잎, 저지방 요구르트.
- 모히토 아보카도는 아보카도, 멜론, 코코넛 물, 라임 쥬스, 박하 잎, 저지방 요구르트로 만듭니다.
3. 콜드 과일 수프
주스 또는 스무디저 칼로리 과일을 섞어 차가운 과일 수프로 만들 수 있습니다. 딸기, 수박, 멜론, 키위 또는 파인애플에 얼음 조각과 레몬 주스를 사용할 수 있습니다. 단맛이 필요하면 꿀 또는 메이플 시럽을 사용하십시오.
또한 저지방 우유, 두유 또는 아몬드 우유를 더 맛있고 맛있게 만들 수 있습니다.
