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혹시 궁금해 하던가, 어리석은 느낌이 들었는지, 고의로 알람을 설정하지 않았는데도 어제와 똑같은 시간에 똑바로 일어날 수있는 이유는 무엇입니까? 그리고 오늘은 휴일입니까? Buyar는 늦게 일어나서 피곤할 모든 계획을 가지고있었습니다. 거기에 뭐가 있는데, 아침에 5시에도 여전히 상쾌감을 느낍니다. 과학은 당신을 위해 그것을 설명 할 수 있습니다.
외관상으로는, 몸에는 그것의 자신의 경보가있다
우리의 일상 생활은 일주기적인 리듬이라고 불리는 내부 신체 시계의 영향을받습니다. 일일주기 리듬은 습관, 신체적, 정신적, 행동 적, 24 시간주기의 환경 조건에 대한 모든 변화에 따라 이동하고 일어날 때 규제해야합니다. 생체 리듬은 또한 호르몬, 체온 및 다양한 다른 신체 기능을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면은 j를위한 길입니다.매일 24 시간 주기로 작동 할 수 있도록 매일 자동으로 리셋하는 일주일의 시체입니다. 희미한 분위기와 밤의 추운 날씨로 인해 뇌가 호르몬 인 멜라토닌과 아데노신을 방출하게되어 잠자 지 않는 기분을 느끼게합니다. 밤이 많을수록 졸린 방아쇠 호르몬이 방출됩니다.
밤에 잠이들 때이 두 호르몬은 계속해서 방출되지만 이른 아침에 생산이 중단되고 천천히 호르몬 인 아드레날린과 코티솔로 대체됩니다. 아드레날린과 코티솔은 스트레스 호르몬으로 아침에 일어 났을 때 집중하고주의해야합니다.
간단히 말해, 같은 시간에 항상 깨울 수있는 이유는 24 시간 리듬이 밝고 어두운 빛의 변화에 반응하기 때문입니다. 몸이 아침에 빛에 노출되면 (예 : 커튼, 실내 조명 또는 이메일 알림으로 인해 켜지는 휴대 전화 화면) 자연 상태에서 몸의 생체 시계는 졸린 호르몬 제조업체의 생산을 중단하고 스트레스 호르몬으로 대체합니다 일찍 일어 나라. 졸린 호르몬 인 아데노신과 멜라토닌은 대개 아침 6시에서 8시 사이에 생산이 중단됩니다.
왜 자정에 일어나고 싶니?
때로는 밤중에 아무 이유없이 깨어있는 경우가 있습니다. 아니요, 보이지 않는 한 쌍의 눈이 영화처럼 방의 구석에서 당신을 지켜보고 있기 때문이 아닙니다. 자정에 일어나기의 현상은 보통 "한밤중 불면증"에게 불린다.
위에서 설명한 바와 같이 신체의 생체 시계는 닭의 수면에서 깊은 수면으로, 또는 렉 수면 단계에서의 수면 패턴을 조절합니다. 매일 밤 90-100 분마다 비 REM 및 REM 수면 단계가 수행됩니다. 한밤 중에 비 REM 수면 중에 일어날 가능성이 더 큽니다. 또한 새벽까지 시간이 지남에 따라 "우리는 좀 더 가벼운 수면으로 나아가므로 우리는 더 많이 일어날 것"이라고 펜실베이니아 대학 행동 수면 의학 프로그램의 임상 디렉터 인 Ames Findley 박사는 말했다. Huffington Post에서.
자정에 일어나기의 습관은 또한 수면 패턴의 변화에 영향을받을 수 있습니다. 모든 사람의 신체 생체 시계 (일주기 리듬)는 일반적으로 24 시간 15 분입니다. 늦게자는 것을 좋아하는 사람들의 생체 리듬은 더 길어 지지만, 일찍 일어나기에 부지런한 사람들의 리듬은 24 시간보다 짧습니다.
수면 패턴의 변화는 신체의 생체 시계 시스템을 뒤 흔드는 결과로 건강에 악영향을 미친다. 이것은 신체의 생체 시계가 우리의 인식과 주의력을 제어 할뿐만 아니라 신체의 모든 기관의 "근무 시간"을 조절하기 때문입니다. 달리 말하면, 근무 기한, 연인과의 관계, 또는 끝나지 않은 대학 과제와 같이 신체의 생체 시계의 기능에 영향을 미치는 스트레스 요인은 항상 수면 장애로 이어지는 모든 불안감으로 항상 잠을 자도록 만듭니다. 자정에 일어나는 것은 또한 오후에 또는 심지어 자러 가기 전에 밤에 커피를 마시거나 먹는 것과 같이 여러 가지 다른 것들로 인해 발생할 수 있습니다.
