목차:
- 의료 비디오: 우리의 뇌에 숨겨져 있는 초능력 5가지
- 뇌를 운동 할 수있는 방법
- 1. 독서
- 2. 퍼즐이나 낱말 맞추기 (TTS)
- 4. 외국어 배우기
- 5. 음악 재생
- 6. 신체 활동
- 7. 다른 사람들과 대화하기
- 8. 다양한 새로운 것을 찾고 있습니다.
의료 비디오: 우리의 뇌에 숨겨져 있는 초능력 5가지
운동은 신체의 건강에 유익 할뿐만 아니라 뇌의 예리함을 선명하게합니다. 뇌 운동으로, 초기에 치매 또는 노쇠 증상으로부터 당신을 보호 할 수있는 새로운 신경이 형성 될 것입니다. 또한 새로운 신경 연결은 뇌의인지 능력을 향상시켜 논리적으로 사고하고 문제를 해결합니다. 그래서 뇌 운동은 신체 운동만큼이나 중요합니다. 이 기사에서 뇌 운동을 위해 할 수있는 다양한 방법을 찾아보십시오.
뇌를 운동 할 수있는 방법
1. 독서
읽으시겠습니까? 음,이 취미는 사실 두뇌 운동의 한 형태입니다. 읽기는 가벼운 독서 (예 : 만화 또는 잡지) 또는 다양한 정보가 포함 된 "무거운"독서 모두에서 독서가 뇌의 근육을 유연하게 할 수 있기 때문입니다.
독서는 또한 당신이 더 똑똑해질 수 있도록 당신의 지평을 넓힐 것입니다. 따라서 독서 유형에 추가하십시오.
사실, 연구에 따르면 박사 2001 년에 실시 된 니콜라스 스카메스 (Nikolaos Scarmeas)는 독서가 치매의 발병을 지연시키는 '인지 적 보호구'를 만드는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.
2. 퍼즐이나 낱말 맞추기 (TTS)
처음 크로스 워드 퍼즐 (TTS)이 뇌 기술을 연마하는 방법으로 알려지기 시작했습니다. LearningRx인지 훈련 센터에 따르면, 십자말 풀이 외에도 퍼즐과 스도쿠는 실제로 두뇌의 능력, 특히 좌뇌를 훈련시킬 수 있습니다. 십자말 풀이 및 퍼즐 놀이에 익숙하다면 새로운 전략을 추가하고 매일 어려움을 늘려 계속해서 두뇌의 운동 성공을 높일 수 있습니다. 예를 들어 특이한 주제의 십자말 풀이를 해결할 수 있습니다.
창의력을 발휘하는 데 도움이되는 우뇌의 능력을 연마하는 것과 마찬가지로, 체스, 독점 또는 게임 다른 컴퓨터.
4. 외국어 배우기
외국어를 배우는 것은 당신이 말하기 시작한 이래로 사용되지 않은 두뇌의 부분을 활성화시킵니다. 토론토의 요크 대학교 (York University)에있는 2007 년 연구에 따르면 여러 언어를 사용하면 건강한 신경 연결을 유지하기 위해 뇌에 혈액 공급을 늘릴 수 있다고합니다.
5. 음악 재생
Live Science 웹 사이트에 실린 Nina Kraus의 연구에 따르면 악기를 연주하는 사람들은 소리와 언어에 더 잘 반응 할 수 있습니다. 그들은 또한 뇌 노화의 느린 과정을 경험하는 경향이 있습니다. 또 다른 연구에서 Kraus는 악기 연습은 시끄러운 분위기에서 듣는 사람의 능력을 향상시키고 연설의 감정적 인 측면을 인식 할 수 있음을 발견했습니다.
6. 신체 활동
운동은 뇌의 혈액 순환을 증가시킬 수 있기 때문에 뇌의 건강을 향상시킵니다. 너를 활동적으로하거나 활동적으로하는 한, 너는 좋아하는 신체 운동을해라.
뇌 활동의 한 형태로 할 수있는 신체 활동의 한 예는 에어로빅 운동입니다. 이것은 British Journal of Sports Medicine과 미국 국립 중앙 도서관에서 발표 된 연구 결과에 기반하고 있습니다. 이 연구는 에어로빅 운동이 일상적으로 지속적으로 45 분 이상 지속되는 한 뇌에 이점이 있다는 것을 발견했습니다. 필요한 경우 빠른 도로 이동을 추가하거나 조깅 혜택을 얻으려면 일상적으로해야합니다.
7. 다른 사람들과 대화하기
위에서 언급 한 것과는 별도로 실제로 두뇌 운동은 단순히 사교 나 다른 사람들과 상호 작용하여 수행 할 수 있습니다. 이것은 소셜 네트워크를 확장 할 수있는 친구, 커뮤니티 또는 그룹과 모임을 통해 수행 할 수 있습니다.
실제로 러쉬 대학 메디컬 센터 (Rush University Medical Center)의 데이비드 베넷 (David Bennett) 박사에 의한 2006 년 연구에 따르면 소셜 네트워크가 있으면 알츠하이머 병의 임상 증상을 예방할 수 있다고합니다.
8. 다양한 새로운 것을 찾고 있습니다.
위에서 언급 한 많은 방법을 수행하고 너무 자주하기 때문에 지루해 보이는 경우, 전에 한 번도 해보지 못한 새로운 기술이나 것을 배우기 위해 두뇌에 도전하십시오.
당신이 예술가가 아닌 경우, 페인트하는 법을 배우거나 점토 공예를 만드는 법을 배우거나 바느질하는 법을 배우십시오. 피아노를 연주 할 수 있다면, 기타를 연주하는 법을 배우십시오. 본질적으로, 당신의 두뇌를 활성화시킬 수있는 새롭고 흥미로운 것을 발견하십시오.
