목차:
- 고지방 식품은 신체가 칼로리를 태우는 것을 어렵게 만듭니다.
- 정크 푸드는 신체가 인슐린 저항성을 경험하게합니다.
- 정크 푸드는 가짜 배고픔을 유발합니다.
- 고지방 음식은 근육이 포도당을 에너지로 태우지 못하게합니다.
몸의 신진 대사에 영향을 줄 수있는 많은 것들이 있습니다. 당신이 마시는 음료에서 매일 먹는 음식에 이르기까지. 빠른 신진 대사를한다는 것은 몸이 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다. 오히려 체내 대사가 느리면 체내 칼로리가 적어 체중을 줄이거 나 늘릴 수 없게됩니다. 신체의 신진 대사를 늦출 수있는 한 가지 요인은 일명 정크 푸드 인 고지식입니다.
이 기사는 가공 식품이 당신의 신진 대사를 늦출 수있는 방법을 설명합니다.
고지방 식품은 신체가 칼로리를 태우는 것을 어렵게 만듭니다.
정크 푸드는 일반적으로 높은 칼로리와 가공 된 탄수화물을 함유 한 가공 식품을 말합니다. 고지방 식품에는 정크 푸드 그룹도 포함됩니다. 정크 푸드는 일반적으로 신체 및 단백질과 같은 필수 영양소가 거의 없습니다.
당신의 몸은 당신이 먹는 음식을 소화 흡수하고 대사하기 위해 에너지를 소비해야합니다. 정크 푸드를 소화하고 처리하기 위해 몸에서 방출하는 에너지는 전체 음식을 소화 할 때보 다 적은 양의 연료가됩니다. 음식을 소화하기 위해 체내에서 방출되는 에너지가 적어 하루 종일 소모되는 칼로리가 적다는 것을 의미합니다.
게다가, 고지방 식품은 다른 식품 샘플만큼 쉽게 소화되지 않습니다. 결과적으로 신체의 신진 대사가 늦어지고 나중에 사용할 수 있도록 초과 지방을 저장하기 시작합니다. 결국, 신체의 느린 신진 대사는 신체를 더 뚱뚱하게 만듭니다.
정크 푸드는 신체가 인슐린 저항성을 경험하게합니다.
간식 및 다른 고지방 식품의 섭취가 인슐린 저항성의 위험 증가와 관련이 있습니다. 대부분의 간식은 식물성 기름과 트랜스 지방으로 처리되기 때문입니다. 양쪽 모두 염증을 유발하는 오메가 -6이 높습니다. 오메가 -6의 과도한 섭취는 체중 증가와 인슐린 저항과 관련이 있습니다.
인슐린 저항성은 우리 몸이 너무 많은 탄수화물을 체지방으로 전환시키는 과정입니다. 그러면 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 인슐린 저항성은 비만, 2 형 당뇨병, 심장병 및 뇌졸중과 같은 대사 증후군의 주요 위험 요소입니다.
정크 푸드는 가짜 배고픔을 유발합니다.
간식을 먹는 것은 인후를 상쾌하게하기 위해 찬 달콤한 음료를 동반하지 않으면 확실히 불완전합니다. 그러나 이것은 신체의 신진 대사에 위험을 더하는 요소입니다.
대부분의 포장 된 달콤한 음료에는 고 과당 옥수수 시럽이 들어 있습니다. 과당은간에 의해 대사되는 단순한 설탕의 한 유형입니다. Fructose는 다량으로 섭취해도 식사 후 가짜 기아 신호를 유발할 수 있습니다. 결과적으로, 당신은 다시, 다시 또 다시 먹을 것입니다. 결국 이것은 결국 간이 과부하가되어 지방을 뱃속 주위로 쌓게 만듭니다.
고지방 음식은 근육이 포도당을 에너지로 태우지 못하게합니다.
정상적인식이 요법은 일반적으로 하루에 약 30 %의 지방을 함유합니다. 그러나 정크 푸드와 고지방 식품은 일일 지방 요구량의 약 55 %를 제공 할 수 있습니다.
정크 푸드를 먹을 때, 특히 일상적으로 거의 매일 수행되는 경우, 근육이 에너지로 포도당을 태울 수있는 능력이 손상 될 수 있습니다. 이것은 정크 푸드의 부작용입니다. 식사 후에 근육이 과도한 혈당을 헹구는 데 중요한 역할을하기 때문에 위험합니다.
정상적인 상황에서 근육은 포도당을 분해하거나 나중에 사용하기 위해 저장합니다. 근육이 체중의 약 30 %를 차지합니다. 따라서 포도당 대사 기능에서이 중요한 역할을 상실하면 식후에 혈당이 급격하게 증가하는 길을 열 수 있습니다. 이 상태는 식후 고혈당이라고합니다.
혈당이 비정상적으로 증가하면 인체의 신진 대사가 느려지고 인체 조직에 염증이 생기며 (감염에 의해 공격받는 것과 유사) 혈관이 좁아지고 인체에서 자유 라디칼이 위험하게 축적되고 혈압이 상승하여 인슐린 생산이 급격히 떨어질 때까지 빠르게 진행됩니다. 식사 후에 다시 굶어 라. 장기적으로 한계를 초과하는 혈당이 증가하면 2 형 당뇨병, 비만 및 심장 마비와 같은 대사 증후군의 위험이 높아질 수 있습니다.
