목차:
- 의료 비디오: 저칼로리 녹차 티라미수 만들기 (다이어트 레시피,다노한 레시피)ㅣ 다노티비
- 건강에 좋은 케이크와 케이크의 기본 성분 선택
- 밀가루
- 설탕
- 빠른 속보를위한 건강한 케이크 조리법
- 고구마 건포도 케이크
- 딸기 레몬 케이크
의료 비디오: 저칼로리 녹차 티라미수 만들기 (다이어트 레시피,다노한 레시피)ㅣ 다노티비
빨리 깨는 것을 기다리는 많은 방법이 있습니다. 운동, TV 시청, 독서 또는 친구들과의 모임으로 시작합니다. 글쎄, 당신이 빠른 일을 기다리는 루틴을하는 것에 지쳐 있다면, 새로운 일을 시도해 보는 것이 좋다. 건강에 좋은 케이크를 만들기위한 조리법은 빠른 속도로 깨는 것을 기다리는 동안 여가 시간을 채울 수있는 옵션입니다.
재미있는 것 외에,이 케이크를 만드는 것은 또한 Eid 일에 케이크를 준비하는 것을 시도 할 것이다 장소 일 수있다! 그러나 기억하십시오! 구운 케이크의 아로마에 대한 유혹에 저항해야합니다.
건강에 좋은 케이크와 케이크의 기본 성분 선택
케이크를 만들기 전에 먼저 케이크를 만들기 위해 기본 재료에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 만드는 케이크가 지방과 칼로리가 낮게 유지되도록하기 위해서입니다. 그래서 당신이 만드는 케이크는 체내에 너무 많은 지방을 공급하지 않기 때문에 나중에 체중 증가와 혈당 수치를 크게 증가시키지 않습니다. 여기에 고려해야 할 케이크 재료가 있습니다.
밀가루
케이크의 주요 성분으로, 나중에 사용할 밀가루의 유형에주의하는 것이 중요합니다. 보통 많은 사람들이 밀가루 성분을 사용한다면 이번에는 건강에 좋은 밀가루 대용품을 사용하려고 노력하지 않아도됩니다. 아몬드 밀가루, 흰 콩 가루, 노아 밀가루, 코코넛 밀가루, 현미 가루와 같은 밀가루를 대체하기 위해 일부 유형의 밀가루를 사용할 수 있습니다.
설탕
설탕은 케이크를 달콤하게 만들뿐만 아니라 글루텐이 형성되는 것을 방지하여 케이크가 부드러워집니다. 그러나 높은 칼로리와 혈당 수준에 대한 위협 때문에 설탕은 때때로 피할 수있는 일입니다. 꿀, agave 과즙, truvia (stevia 설탕), 야자 설탕, 코코넛 설탕 또는 메이플 시럽과 같은 다른 천연 감미료 소스를보십시오.
빠른 속보를위한 건강한 케이크 조리법
음, 빨리 깨는 건강 케익 제조법의 주성분을 결정했다면, 건강하지만 여전히 맛있는 케익을 요리 할 준비가되었다는 신호입니다! 집에서 시험 할 수있는 빠른 속도를내는 건강한 요리법이 있습니다.
고구마 건포도 케이크
재질 :
- 건포도 50 그램 또는 취향에 따라
- 1 sth 바닐라
- 1 컵 통밀 가루 (통밀)
- 신선한 ½ 육두구 ½ 티스푼
- ½ 작은 술 소금
- 1 고구마, 여러 부분에 포크로 고구마 피부를 관통시킨 다음 오븐에서 굽습니다
- 계란 3 개
- 100 ml의 아몬드 우유
- 흑설탕 100 그램
- 버터 2 큰술 무염의(소금없이)녹은
Toping :
- 순수한 강판을 입힌 코코넛 ½ 컵
- 갈색 설탕 2 큰 스푼
- T는 tsp 계피 가루
만드는 법 :
- 오븐을 170 ° C로 예열하십시오.그런 다음 작은 마가린으로 팬을 펼치고 베이킹 페이퍼로 덮습니다.
- 구운 고구마를 큰 그릇에 매시십시오.
- 계란을 용기에 넣고 우유, 갈색 설탕, 버터를 넣으십시오. 믹서 매끄럽고 푹신 할 때까지. 밀가루, 육두구, 바닐라, 소금을 넣어 잘 섞는다.
- 건포도와 으깬 고구마를 넣고 다시 고르게 저어줍니다.
- 준비한 팬에 혼합물을 놓으십시오.
- toping을 만들기 위하여, 작은 사발에있는 코코넛, 갈색 설탕 및 계피를 섞고 그 후에 혼합물의 위에 꼭대기를 뿌리십시오.
- 약 45 분 동안 구워.
딸기 레몬 케이크
재질 :
- 통 밀가루 1 컵
- 250 그램의 신선한 딸기 (맛의 종류에 따른 과일과 제비)
- 계란 2 개, 계란 흰 바탕에
- 요구르트의 일반 그리스 컵 75 ml
- 아몬드 우유 한잔 75 ml
- 레몬 엑기스 2 개
- 순수 레몬 주스 75ml
- 코코넛 오일 1 큰술
- 벌꿀 125 ml
- ½ 작은 술 떡
- ½ 티스푼 베이킹 소다
- ¼ tsp 소금
만드는 법 :
- 오븐을 170 ° C로 예열하십시오.그런 다음 작은 마가린으로 팬을 펼치고 베이킹 페이퍼로 덮습니다.
- 통 밀가루, 베이킹 파우더, 베이킹 소다 및 소금을 넣으십시오.
- 다른 큰 그릇에는 꿀, 레몬 주스, 레몬 추출물, 일반 그리스 요구르트, 아몬드 우유 및 계란 흰자를 섞으십시오. 믹서. 그 후에 밀가루 혼합물로 혼합하고 잘 섞는다.
- 코코넛 오일을 혼합물에 넣고 혼합 할 때까지 다시 저어줍니다.
- 당신이 준비한 냄비에 혼합물을 넣으십시오. 혼합물에 약간 넣은 채로 혼합물 위에 딸기를 놓습니다.
- 30 ~ 35 분 동안 구우십시오.
- 오븐에서 꺼내어 케이크를 제거하기 전에 케이크를 20 분 동안 식히십시오.
- 케이크에 레몬 껍질을 추가하면 케이크를 즐길 준비가되었습니다!
