목차:
- 의료 비디오: 체육시간 유형 !!! 꼭 이런 친구들 있음 ㅋㅋㅋㅋ
- 서로 자주 연습하면 어떻게됩니까?
- 예를 들어 어쨌든 어떤 종류의 교육이 변경됩니까?
- 그럼 그 운동만으로 운동해야합니까?
- 1. 정말로 지루하다면
- 2. 운동 루틴에서 변경이 없다면
의료 비디오: 체육시간 유형 !!! 꼭 이런 친구들 있음 ㅋㅋㅋㅋ
큰 근육을 갖고 싶고, 날씬하고 싶어하고, 부지런히 연습하는 많은 사람들의 목표가 될 수있는 좋은 몸매를 갖고 싶습니다. 가는 중 체육관 집에서 또는 사무실 친구들과 함께 운동을하십시오. 그러나 너무 많은 운동을하는 사람들은 운동을하면서 큰 근육을 가지고 너무 사로 잡히거나 친구들이 너무 쉽게 도망 가려고하기 때문에 운동을 많이하는 사람들이 있습니다. 글쎄,이 조건은 궁극적으로 당신이 훈련 목표를 달성하지 못하게합니다. 그렇다면 상호간에 실제로 연습 할 수 있습니까?
서로 자주 연습하면 어떻게됩니까?
운동 유형을 변경하면 신체가 운동에 적응하기 어려워지고 부상을 입힐 수 있습니다.
운동을 이전하면 운동 프로그램에만 집중하는 사람들과 비교했을 때 운동의 진행이 느려질 수 있습니다. 변이가 적당을 향한 향신료라는 대부분의 가정과는 달리, 너무 많은 운동 프로그램에 참여하는 것은 신체가 선택한 스포츠에 적응할 기회를주지 못한다는 것이 밝혀졌습니다.
운동 프로그램을 변경하지 않더라도 신체 훈련을 통해 반복 횟수 나 운동 거리를 늘릴 수 있습니다.
이 가정에는 장단점이 있습니다. 그러나, 하나 개인 트레이너 뉴욕에서는 신체의 모든 부분을 포함 할 수있는 스포츠를 선택하는 것이 더 낫다고 말했습니다. 또한 체력이나 체중 조절을 위해 운동을 정기적으로하십시오.
운동 프로그램을 실시 할 때 가장 중요한 것은 다음 다섯 가지 주요 요소를 포함하는 것입니다.
- 에어로빅 운동
- 강도 훈련
- 코어 근육 훈련 (코어)
- 균형 훈련
- 유연성
이 요소들은 다양한 영역을 포괄하는 포괄적 인 교육을 제공합니다.
수업이 너무 많습니다. 체육관 신체가 계획된 프로그램과 훈련에 따라 근육과 기술을 구축하는 것을 허용하지 않습니다.
예를 들어 어쨌든 어떤 종류의 교육이 변경됩니까?
운동하기 전에 먼저 목표를 설정하십시오. 예를 들어, 건강과 유연성을 향상시키는 것이 목표 인 경우, 요가 나 필라테스가 올바른 운동 일 수 있습니다. 그러나 요가 세션 후에 운동 유형을 변경하면 권투 그러면 그것은 옳지 않습니다.
그것은 뻣뻣함을 증가시키고 부상에 대한 감수성을 증가시킵니다. 부상으로 다음 요일에 요가 연습 스케줄이 중단 될 수 있습니다.
이렇게 생각하면 자전거를 타기를 원한다면 자전거를 타는 연습을 한 다음 연습하십시오. 스케이트 보드롤러 스케이트를 사용합니다. 마지막으로 승차감이 향상되지 않습니다.
상호 운동보다는 운동하는 동안 한두 가지 유형의 운동에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 위에서 언급 한 운동의 다섯 가지 기본 요소를 지키면서 운동을하는 데 집중하십시오.
그럼 그 운동만으로 운동해야합니까?
운동 프로그램을 변경하는 것은 괜찮습니다. 그러나 종종 문제가되는 것은 사람들이 목표에 도달 할 때까지 운동을 실제로 마스터하기에 충분한 시간을 소비하지 않는다는 것입니다. 연습을 변경하는 것은 달성하려는 목표를 효과적으로 달성하지 못합니다.
당신은 분명히 훈련 프로그램을 바꾸어야 만합니다. 첫 번째 프로그램의 목표에 도달하기 전에 변경 작업을하는 것은 효과가 없습니다. 자, 교육 프로그램을 대체해야하는 몇 가지 이유가 있습니다.
1. 정말로 지루하다면
심리적 인 측면에서 볼 때 지루함은 이것이 변화 할 때가되었다는 신호입니다. 누군가 지루함을 느낀다면, 운동을 끝내기위한 동기 부여를 잃어 버리고 달성하고자하는 목표를 방해하게됩니다. 이 단계에서 연습을 바꿀 수는 있지만, 그렇다고해서 지루함을 느끼고 훈련을 변경하는 것은 아닙니다. 기억해야 할 점은 교육 목표가 가장 중요하다는 것입니다.
2. 운동 루틴에서 변경이 없다면
운동의 물리적 효과를 최소한 6 주 이상보아야합니다. 그렇지 않으면 운동을 6 주 이상 지속해야합니다. 메모와 함께, 이것은 좋은 식단을 동반합니다. 교육 중 신체적 변화가 있는지 확인하십시오. 그것이 없다면,이 운동 유형이 당신에게 적합하지 않을 수 있음을 의미합니다.
