다이어트로 체중 감량이 어려워지면 기아가 생깁니다.

오늘날 많은 사람들이 얇은 몸을 원합니다. 이것을 달성하기 위해, 음식물 섭취를 제한함으로써 체중 감량 식단이 이루어집니다. 그것들 중 많은 부분은 음식 섭취를 제한하는 문제에있어서 매우 엄격하지 않습니다. 사실, 어쩌면 작은 식사가 하나만있을 수도 있습니다. 결과적으로, 신체의 신진 대사가 방해 받고 신체가 이것을 굶주림으로 응답합니다. 이 다이어트 중 기아로 인해 신체 기능이 정상적으로 작동 할 수 있도록 몸이 "상태"를 기아 상태로 변경해야합니다.

그 기아 모드입니까?

체중 감량 다이어트는 체중이 초과 된 사람들에게 좋은 일입니다. 이것은 귀하의 건강 상태가 증가하도록 정상 체중을 유지하기위한 노력입니다. 그러나 때로는 시체가 그것을 뭔가 좋은 것으로 보지 않고 대신 그 반대입니다.

체중이 많이 떨어질 때까지 음식물 섭취를 심각하게 제한하면 몸이 굶주림을 느끼게 될 것입니다. 식이 요법 중 기아를 예방하기 위해 몸은 칼로리 소모량을 줄임으로써 에너지를 절약 할 수 있습니다. 몸은 또한 근육의 에너지를 사용하여 근육량이 떨어지는 것을 선호합니다. 결과적으로 신진 대사도 느려집니다.

음식 섭취를 제한하면 몸이 방출 할 칼로리가 줄어 듭니다. 이것은 종종 starvation 모드라고 불리우거나 기아 모드. 이것은 기아로부터 당신을 보호하기위한 신체의 자연적 메커니즘입니다. 장기간에 신체가 아주 적은 칼로리를 받으면 기아 모드가 발생할 수 있습니다. 결과적으로 신체는 칼로리 연소를 제한 할 것이고 심지어 체중 감소는 다시는 일어나지 않을 것입니다.

지금까지 해본 식단은 낭비 일 수도 있습니다. 이것은 실제로 당신의 신체의 신진 대사를 방해 할 수 있으며 (신체의 신진 대사가 느려짐) 체중 감량을 어렵게 만듭니다.

다이어트에 기아를 방지하는 방법?

체중을 줄이려면 부주의하게식이 요법을하지 마십시오. 체중 감량을 달성하기 위해 음식 섭취를 거의 제한하지 않아도됩니다. 결국, 체중 감량을 원한다면 필요한 음식물 섭취량을 제한 할뿐만 아니라 신진 대사 균형을 맞추기 위해 운동 균형을 맞추어야합니다.

1. 다이어트 중일 때 음식을 먹는다.

음식물 섭취를 조금씩 줄입니다. 300 칼로리 섭취를 줄이고 하루에 500 칼로리를 더할 수 있습니다. 하루에 500 칼로리를 줄이면 실제로 주당 0.5-1 kg을 잃을 수 있습니다.

만족스럽지 않으면 칼로리 섭취를 훨씬 줄일 수 있습니다. 그러나 하루에 적어도 1200 칼로리를 섭취해야합니다. 이 수치 아래의 칼로리 섭취는 신체의 신진 대사를 늦추고 신체의 기아 상태를 "굶어 죽일 수 있으므로 체중 감량이 어려울 수 있습니다.

식이 요법을하는 동안 단백질을 많이 섭취하면 신체가 기아 상태를 "활성화"하는 것을 방지 할 수 있습니다. 단백질은 신체가 근육 질량을 유지하고 신체 대사를 증가시키는 것을 도울 수 있습니다. Protein은 식욕을 감소시키는 데 도움이되므로 충분히 오래 섭취 할 수 있습니다.