목차:
- 의료 비디오: The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won't Sing / Cousin Octavia Visits
- 빈혈을 극복하는 데 도움이되는 영양소는 무엇입니까?
- 1. 철
- 2. 비타민 B12
- 3. 엽산
- 4. 비타민 A
- 5. 비타민 C
의료 비디오: The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won't Sing / Cousin Octavia Visits
대부분의 빈혈증은 신체의 적은 수의 적혈구 (적혈구)에 의해 발생합니다. 또한, 충분한 헤모글로빈을 함유하지 않는 적혈구는 또한 빈혈을 유발할 수 있습니다. 결과적으로, 당신은 쉽게 피곤하고, 현기증 있고, 창백 해지고, 집중하는데 어려움을 겪습니다. 그러므로 빈혈을 극복하는 데 도움이되는 다음 영양소 중 일부를 채워야합니다.
빈혈을 극복하는 데 도움이되는 영양소는 무엇입니까?
1. 철
일반적으로 빈혈은 신체에 철분이 부족하여 생깁니다. 비정상적인 양의 철분은 적혈구 생성을 방해합니다. 사실 적혈구는 몸 전체에 산소와 영양분을 전달하는 데 중요한 역할을합니다.
철분 요구를 충족시키기 위해 쇠고기, 양고기, 쇠고기 간 및 신장, 달걀 노른자 및 견과류와 같은 붉은 살코기를 먹는 것이 좋습니다. 어두운 잎이 많은 채소에는 시금치, 케일, 겨자 채소와 같은 많은 철분이 포함되어 있습니다.
2. 비타민 B12
철분 외에도 비타민 B12는 신체의 적혈구 생성을 돕는 또 다른 영양소입니다. 그래서 빈혈을 경험하면 신체의 적혈구 수를 늘리는 데 도움이되는 식품 공급원 인 비타민 B12 섭취를 적극 권장합니다.
붉은 고기, 가금류, 생선, 달걀, 우유, 치즈 등을 선택할 수 있습니다.
3. 엽산
체내의 엽산 (비타민 B9)은 적혈구를 포함하여 새로운 세포를 형성하는 데 필요합니다. 불행히도, 몸은 너무 많은 엽산을 저장할 수 없습니다.
따라서 짙은 녹색 잎 채소, 견과류, 사탕무, 엽산 보강제 등 엽산 보급이 필요합니다.
4. 비타민 A
눈 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 짙은 녹색 잎, 고구마, 호박, 당근, 고추 및 수박이 들어간 채소와 같은 비타민 A가 풍부한 식품은 빈혈을 극복하는 데 유용합니다.
이러한 음식 소스는 신체의 적혈구 생산량을 증가시키는 데 효과적입니다.
5. 비타민 C
이전의 영양소와 약간 다릅니다. 비타민 C는 적혈구 생성에 직접적인 역할을하지는 않지만, 철분을 흡수하고 저장하는 데 도움이되며, 차례로 신체의 적혈구 수를 최적화 할 수 있습니다.
그것을 수행하기 위해 구아바, 오렌지, 딸기, 파파야, 키위 또는 파인애플을 먹을 수 있습니다.
