목차:
- 의료 비디오: Meeting the Sultan of Brunei Inside the Royal Palace
- 잘못된 과일을 먹는 것에 대한 다양한 종류의 신화
- 1. 먹는 구아바는 맹장염을 만듭니다.
- 2. 오이를 먹으면 질 분비물이 생깁니다.
- 3. 파인애플을 먹으면 유산이 생깁니다.
- 4. 두리안을 먹으면 취하게하고 콜레스테롤을 높일 수 있습니다.
- 5. 당뇨병 환자는 과일을 먹을 수 없다.
- 6. 과일을 먹는 것은 배 위에 있어야합니다.
- 7. 과일 주스를 과일 섭취만큼 건강하게 마 십니다.
의료 비디오: Meeting the Sultan of Brunei Inside the Royal Palace
우리 모두는 과일이 건강에 좋은 음식이라는 것을 알고 있습니다. 불행히도 대부분의 사람들이 과일을 먹기를 꺼리는 오해의 소지가 많은 신화가 있습니다. 이 기사에서 진실을 찾아 봅시다!
잘못된 과일을 먹는 것에 대한 다양한 종류의 신화
1. 먹는 구아바는 맹장염을 만듭니다.
우리는 또한 무의식 중에도 씨앗을 섭취하기 때문에 구아바 섭취가 맹장염을 유발할 수 있다는 가정이 있습니다. 이론 상으로는 씨앗이 축적되어 장을 막히게됩니다.
사실, 음식은 맹장염의 직접적인 원인이 아닙니다. 입안을 씹으면 소화 효소에 의해 음식물이 직접 파괴되기 때문입니다. 구아바 또는 다른 종자 (수박, 오렌지, 딸기 등)를 의도적으로 먹거나 먹지 않아서 맹장염을 경험할 위험은 0.05 %에 불과합니다.
장 막힘은 대개 굳어진 변, 이물질 또는 심지어 암세포로 인해 발생합니다.
2. 오이를 먹으면 질 분비물이 생깁니다.
오이는 종종 여성에서 질 분비물의 원인 중 하나와 관련이 있습니다. 실제로, 어떤 음식도 질 분비물을 일으킬 수 없습니다. Leucorrhoea는 생식 기관을 자연적으로 정화하는 신체의 자동화 시스템으로 질과 감염으로부터 보호합니다. Leucorrhoea는 일반적으로 배란 중 배출됩니다.
3. 파인애플을 먹으면 유산이 생깁니다.
신선한 시큼한 맛을 지닌이 가시가 많은 노란 과일에 대한 오해의 소지가 많은 신화가 있습니다. 그들 중 한 명은 임신 중에 파인애플을 먹으면 유산이 생겼다고 말했습니다.
파인애플의 추정은 일찍 수축을 일으킬 수있는 bromelain 함량으로 인한 유산을 초래하여 유산의 위험을 증가시킵니다. 그러나, 하나의 전체 신선한 파인애플에서 bromelain의 수준은 중단 할 수있을만큼 충분히 높지 않습니다. 이 효과를 얻으려면 임산부는 한 번에 7-10 개의 중간 크기의 신선한 파인애플을 동시에 먹어야합니다. 불가능 해, 그렇지?
파인애플을 먹는 신화가 생리혈을 더 심하게 만듭니다. 파인애플이 질이나 정자의 맛을 좋게 만들 때까지 의학계에서 강력하게 거부 당할 때까지.
4. 두리안을 먹으면 취하게하고 콜레스테롤을 높일 수 있습니다.
두리안 과일은 알코올이 포함되어 콜레스테롤을 증가시키기 때문에 숙취를 일으킬 수 있다고합니다. 분명히 이것은 사실이 아닙니다.
두리 안 과일 (2-3 개 종자) 100g 당 150 칼로리가 들어있어 하루에 필요한 칼로리의 7 %를 충족시킬 수 있습니다. 그러나, 두리안에는 콜레스테롤이 전혀 포함되어 있지 않습니다 (일명 0 % 콜레스테롤). 두리안은 실제로 혈액 내의 트리글리 세라이드 지방 수치와 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이되는 단일 불포화 지방이 풍부합니다. 따라서 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 두리안 과일을 먹을 수는 있지만 과도하지는 않습니다.
두리안 과일에는 절대 알코올이 포함되어 있지 않으므로 취하게 한 술 같이 당신을 진짜로 마시지 않을 것입니다.
그럼에도 불구하고, 이것은 당신이 두리안 파티를 개최하는 이유가 아닙니다. 두리안의 칼로리와 설탕은 꽤 높기 때문입니다. 두리안은 소량의 포화 지방을 함유하고있어 너무 많이 섭취하면 위험 할 수 있습니다. 두리안을 먹는 것은 꽤 합리적입니다.
5. 당뇨병 환자는 과일을 먹을 수 없다.
당뇨병 환자는 대개 과자를 먹지 말라는 권고를받지 않습니다. 그러나 실제로 과일은 당뇨병 환자가 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
달콤한 과일을 먹으면 즉시 혈당을 증가시키지 않습니다. 섬유질 함량이 위장이 음식을 더 천천히 소화하도록 도와주기 때문입니다.
과일은 또한 산화 스트레스로 인한 염증으로 인한 세포 손상을 피하는 데 도움이되는 매우 중요한 산화 방지제입니다. 산화 스트레스는 당뇨병으로 인한 합병증의 위험을 증가시키는 역할을한다고 믿어집니다.
6. 과일을 먹는 것은 배 위에 있어야합니다.
인도네시아 인들은 과일을 먹을 수있는 가장 좋은시기는 먹기 전과 후에 비어있는 위장에 있다고 믿습니다. 그는 복부가 음식으로 가득 차있을 때 과일을 먹으면 과일의 영양 성분이 실제로 흡수 될 수 없다고 말했다. 과일이 가득 차면 먹는 것이 소화 장애를 일으키는 것으로 생각됩니다.
실제로 과일은 언제든지 섭취 될 수 있습니다. 위장이 위를 유발할 수있는 과일을 먹는다고 설명 할 수있는 연구는 없습니다. 배가 가득 찼을 때 과일을 먹으면 간식을 갈망하는 것을 막을 수 있습니다.
음식과 과일의 영양 성분은 영양소를 추출하는 소화 시스템의 작용이 공복시 또는 이미 채워진 과일을 먹을 때 동일하게 유지되기 때문에 영향을받지 않습니다.
7. 과일 주스를 과일 섭취만큼 건강하게 마 십니다.
많은 사람들은 과일 쥬스를 마시려고 선택하기 때문에 과일을 씻거나 껍질을 벗기거나 자르는 것보다 간결합니다. 순수한 과일 주스는 건강하지만, 그 효과는 신선한 과일을 그대로 먹는 것만 큼 좋지는 않습니다.
주스 제작 과정은 대부분의 섬유 함량과 과일의 자연 영양분을 제거합니다. 또한 패키지 주스는 대개 어린이를 포함한 당뇨병의 위험을 증가시킬 수있는 많은 여분의 설탕으로 처리됩니다.
한 연구에 따르면 과일 주스를 마시면 실제로 2 형 당뇨병의 위험이 증가 할 수 있으며 반대로 신선한 과일을 섭취하면 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다.
