목차:
- 의료 비디오: 아연이 많은 음식 7가지 - 총정리, 부족하면.. - 푸드코트
- 너의 표식은 음식 섭취량 안에 아직도 부족하다.
- 1. 피로
- 2. 항상 배고파
- 3. 두통
- 4. 추위 감각
- 5. 수면 문제
- 6. 변비
- 7. 탈모
의료 비디오: 아연이 많은 음식 7가지 - 총정리, 부족하면.. - 푸드코트
너는 너의 음식 섭취를 알아 차 렸니? 많은 사람들이 깨닫지 못하고 자신들의 요구보다 더 많이 또는 적게 먹었습니다. 대부분의 사람들은 아무것도 먹지 않고 얼마나 먹는지 알지 못하기 때문입니다. 필요한 것보다 더 많이 먹는다면 반드시 규모가 커질 것입니다. 그리고, 당신이 당신의 요구보다 적게 먹는다면, 당신의 체중이 떨어질 수 있습니다. 그러나 그뿐만 아니라 음식물 섭취 부족은 다른 증상을 나타낼 수도 있습니다. 너 뭐하고 있니?
너의 표식은 음식 섭취량 안에 아직도 부족하다.
1. 피로
당신이 먹는 칼로리 섭취가 여전히 부족할 때, 당신은 항상 피곤할 것입니다. 당신은 활력을 느끼기 때문에 어떤 활동을하는 것에 열광하지 않습니다. 이것은 당신이하는 모든 일이 당신이 쉬고있을 때에도 먹는 음식으로부터 에너지를 필요로하기 때문입니다.
일반적으로 모든 사람들은 기본 신체 기능을 지원하기 위해 1000 칼로리 이상을 필요로합니다. 따라서 음식 섭취량이 하루에 1000 칼로리 이하이면 신체의 신진 대사 속도를 늦추고 피곤하게 할 수 있습니다.
2. 항상 배고파
배고픔은 몸에 음식 섭취가 부족하다는 표시입니다. 그래서, 당신은 당신이 필요로하는 칼로리를 더 많이 먹어야합니다.
연구에 따르면 음식 섭취가 부족하면 식욕이 증가합니다. 이것은 기아와 포만감을 조절하는 호르몬 수치의 변화 때문에 발생합니다. 몸은 음식 섭취가 너무 많이 떨어지면 기아를 피하기 위해 식사를하도록 조장하는 신호를 보냅니다.
3. 두통
두통이 자주 발생합니까? 적은 섭취가 원인 일 수 있습니다. 음식물 섭취가 부족할 때 (특히 탄수화물) 혈당 수치가 낮아지고 몸이 기능을 수행하는 데 사용할 수있는 에너지도 감소합니다. 뇌가 기능하기에 충분한 에너지를 얻지 못하기 때문에 두통이 발생할 수도 있습니다.
4. 추위 감각
항상 감기에 걸리면 음식 섭취가 부족하다는 표시가 될 수도 있습니다. 몸은 뜨거워지고 칼로리를 태워 체온을 유지합니다. 그래서, 당신은 단지 몇 칼로리를 먹는다면, 당신의 몸은 체온을 유지할 수 없으므로 당신은 추위를 느낄 수 있습니다. 몸에 들어가는 칼로리가 적을수록 감기에 걸릴 확률이 높아집니다.
5. 수면 문제
당신이 아직 음식물 섭취가 부족하다는 또 다른 징후는 자고 문제가 있다는 것입니다. 2005 년 '식사 및 체중 장애'저널에 발표 된 연구 결과에 따르면, 381 명의 학생이 엄격한식이 요법을 통해 수면 상태가 좋지 않은 것으로 나타났습니다.
다른 연구들은 또한 음식 섭취의 부족이 수면 문제를 일으키고 건전하게 자게 함을 증명합니다. 잘 때 자고 싶을 때나 깨울 때 배가 고팠다면, 이것은 덜 먹는 표식입니다.
6. 변비
변비는 당신이 덜 먹는 징조 일 수도 있습니다. 음식물 섭취가 부족하면 소화관에서 처리 할 수있는 식품의 양이 적기 때문에 배변이 느려질 수 있습니다. 그러면 변비 나 배설 곤란을 경험하게됩니다.
배변 횟수가 주 3 회 미만이고 배변으로 인해 배변이 어려울 경우 변비가 발생할 수 있습니다. 높은 섬유질을 함유하고 음식 섭취를 증가시키는 식품의 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
7. 탈모
소량의 탈모가있을 수 있습니다. 그러나 더 많은 탈모가 있다면, 이것은 당신이 덜 먹는 징후 일 수 있습니다. 머리카락은 성장을 위해 많은 양분이 필요합니다. 칼로리, 단백질, 비오틴, 철분 및 기타 영양소 부족으로 인해 머리카락이 빠질 수 있습니다.
