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매일 비타민 보충제를 섭취합니까? 어떤 형태의 비타민 보충제를 사용합니까? 현재 파우더, 액체, 정제 등 다양한 형태의 보충제가 시판되고 있습니다. 그렇다면이 모든 형태 중에서 신체가 더 잘 흡수되고 빨리 흡수됩니까?
비타민 분말, 액체 및 정제 보충 교재에있는 다름
비타민 보충제를 복용하는 사람의 목표 중 하나는 영양 요구를 충족시키는 것입니다. 그러므로, 당신이 선택하는 보충제가 몸에 제대로 흡수 될 수 있는지 확인해야합니다, 그래서 당신은 그들을 낭비하지 않습니다.
현재 널리 퍼지고있는 비타민 보충제의 여러 형태, 즉 분말, 액체 및 정제가 있습니다. 보충 교재의 3 가지의 유형에는 확실히 몸에있는 다른 흡수성이있다. 그러면 어느 것이 빨리 흡수됩니까?
사실, 보충제의 세 가지 유형 중 흡수하기 가장 어려운 것은 정제 비타민 보충제입니다. 복용하는 보충제에서 흡수 된 비타민은 태블릿의 총 함유량의 3-20 %에 불과합니다.
한편, 액체 비타민 보충제와 분말은 높은 흡수 속도와 흡수도 매우 빠릅니다. 예를 들어, 액체 보충제의 경우, 비타민은 소화 과정을 거치지 않기 때문에 신체의 혈관에 직접 들어갈 수 있습니다.
액체 보충제에 함유 된 영양소는 최대 98 %까지 흡수 될 수 있습니다. 가루 보충제는 용매가 무엇인지에 따라 조금 더 천천히 흡수됩니다. 음료에 넣으면 액체 보충제와 크게 다르지 않습니다. 그러나 음식에 넣으면 몸이 소화 할 시간이 조금 더 필요합니다.
그렇다면 어떤 비타민 보충제를 선택해야합니까?
지금까지 액체 및 파우더 보충제는 신체에 쉽게 흡수되는 것으로 간주됩니다. 그러나 때로는이 두 가지 유형의 보조제를 사용하는 경우 태블릿 보충제와 같이 불확실한 복용량 때문에 남용되는 경향이 있습니다.
이러한 이유로 액체 또는 분말 보충제를 사용하는 경우, 복용량 상태가 나열되어 있고 규정 된 복용량에 따라 섭취량을 섭취해야합니다. 또한 보충제를 섭취해야하는 의사와 상담하십시오.
비타민 보충제를 선택할 때 고려해야 할 또 다른 사항
사실, 영양소가 부족하지 않으면 몸에 비타민 보충제가 필요하지 않습니다. 당신은 섭취하는 다양한 음식에서 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있습니다.
그러나 어떤 조건으로 인해 비타민 보충제를 복용하게되면 보충제를 선택하는 것 외에 여러 가지 사항을 고려해야합니다. 너 뭐하고 있니?
- 필요한 영양소 결정. 다른 비타민과 미네랄을 포함하는 많은 보충제가 있습니다. 그들 중 일부는 심지어 하나 이상의 영양소를 포함하기 때문에 종합 비타민이라고합니다. 필요한 영양소 나 비타민을 모르는 경우 영양사에게 문의하십시오.
- 적절한 양의 내용으로 보충제를 선택하십시오. 매일 영양소의 양을 100 % 포함하는 보충제를 구입하지 마십시오. 예를 들어, 하루에 성인용 비타민 A의 필요성은 600mcg이므로 600mcg의 비타민 A를 함유하는 보조제는 피하십시오. 중독의 위험이 증가합니다.
