어린이 점심 식사를위한 건강 샌드위치 조리법 창조물

목차:

• 의료 비디오: 부모(아이를 위한 식단) - 아이 입맛에 딱! 한그룻 뚝딱 요리_#002
  
• 건강하고 맛있는 샌드위치 조리법
  
• 1. 아시아 랩 샌드위치
  
• 2. 그릴 롤 샌드위치
  
• 3. 달걀 샐러드 샌드위치
  
• 4. 치즈 샌드위치와 구운 사과
  
• 5. 샌드위치 두부
  

의료 비디오: 부모(아이를 위한 식단) - 아이 입맛에 딱! 한그룻 뚝딱 요리_#002

학교에서 아이들을 위해 점심을 요리 할 충분한 시간이 없으면 샌드위치를 ​​선택하는 것이 가장 좋습니다. 네, 다양한 종류의 토핑으로 채워진 빵 기반의 음식은 아침이나 점심을위한 주류 메뉴로 사용되기 쉽기 때문에 종종 사용됩니다. 그러나 샌드위치 메뉴에 지루할 경우 건강에 좋고 맛있는 샌드위치 요리법 아이디어가 당신의 작은 점심을 만들기위한 영감이 될 것입니다. 너 뭐하고 있니?

건강하고 맛있는 샌드위치 조리법

1. 아시아 랩 샌드위치

재료

• 토틸라 피타 빵 1 장
• 2 작은 술 마요네즈
• 1 개의 tsp 토마토 소스
• 100g의 생선 고기 (맛에 따른 생선 종류)
• 맛에 따라 많은 시금치 잎

버섯 채우기 재료

• 굴 버섯 100 개
• 마늘 1 정향
• 생강 1 조각
• 올리브 기름 1 작은 술
• 적절한 소금

만드는 법

• sauteed 버섯을 만들려면, 중간 열에 올리브 오일을 가열. 향이 나올 때까지 마늘과 생강 조각을 볶습니다. 굴 버섯을 넣습니다. 소금 좀주세요. 그것을 저주하십시오. 들어 올리고 배수하십시오.
• 물 150 ml를 끓인다. 꿀과 소금을 넣으십시오. 약동하고 끓을 때까지 기다리십시오.
• 오이를 잘라서 용기에 담으십시오. 그런 다음 물과 소금을 꿀에 붓습니다. 15 분 동안 그대로 두십시오.
• 다른 용기에. 마요네즈와 토마토 소스를 넣으십시오. 균등하게 혼합 될 때까지 모든 성분을 약동하십시오.
• 옥수수 피타 빵에 소스를 적용하십시오. 시금치 잎, saute 굴 버섯, 조리 고기 고기 조각을 추가합니다. 그런 다음 꿀물과 소금으로 담근 오이를 놓습니다.
• 빵을 굴려서 두 부분으로 나눕니다.
• 아시아 랩 요리법 제공 준비.

2. 그릴 롤 샌드위치

재료

• 통밀 빵 2 개
• 베이컨 2 조각, 먼저 예열
• 달걀 스쿼시 2 개
• 충분한 모짜렐라 치즈
• 저지방 버터
• 맛있는 마요네즈
• 충분한 토마토 소스
• 맛에 양상추
• 일본 오이, 얇게 썬 것
• 토마토, diced

만드는 법

• 용기를 준비하십시오. 토마토, 오이, 마요네즈, 토마토 소스를 넣으십시오. 모든 성분이 골고루 섞일 때까지 저어주세요.
• 밀가루 빵의 끝을 자르고 얇을 때까지 빵을 펼칩니다.
• 볶은 계란, 훈제 고기, 모짜렐라 치즈를 얇게 썬 빵 위에 놓습니다. 위에 샌드위치 소스를 추가하십시오.
• 빵을 말아서 단단히 고정 될 때까지 눌러서 빵 끝의 주름을 닫으십시오.
• 약간의 버터를 가열 한 다음 테프론 위에 빵을 구우거나 요리 할 때까지 구워냅니다.
• 구운 롤 샌드위치 레시피를 제공 할 준비가되었습니다.

3. 달걀 샐러드 샌드위치

재료

• 2 개의 삶은 계란, diced
• 통밀 빵 2 장
• 1 1/2 tbsp 우유 버터, 용융
• 마요네즈 1 큰술
• 올리브 기름 1 작은 술
• 레몬 주스 2 큰술
• 양상추 잎 2 개
• 1 tsp honey
• 부추, 가늘게 자르다.
• 셀러리, 잘게 잘라
• 적절한 소금
• 후추 맛을

만드는 법

• 드레싱 소스를 만들려면 콘테이너를 준비하십시오. 녹인 우유 버터, 올리브 오일, 마요네즈, 레몬 주스, 꿀, 후추, 소금, 샐러리 잎, 파 등을 첨가하십시오. 모든 성분이 모두 섞일 때까지 모든 성분을 저어주십시오. 약 1 시간 동안 냉장고에 덮어 보관하십시오.
• 다른 용기에 일찍 만든 삶은 달걀과 드레싱 소스를 넣으십시오. 맛에 약간의 소금을 추가하십시오. 균등하게 분배 될 때까지 모든 성분을 섞는다.
• 통밀 빵을 준비하십시오. 양상추 잎을 놓습니다. 위에 만든 샌드위치를 ​​넣습니다. 한 통의 통밀 빵으로 덮으십시오.
• 샐러드 샌드위치 조리법은 항상 준비가되어 있습니다.

4. 치즈 샌드위치와 구운 사과

재료

• 마요네즈 4 개
• 통밀 빵 2 장
• 빨간 사과 1 개, 피부 껍질을 벗기고 얇게 썬다.
• 시금치 잎 50 그램
• 맛에 따라 체다 치즈
• 2 작은 술 겨자 소스

만드는 법

• 중간 열에 테프론을 가열하십시오.
• 각 빵 조각에 마요네즈를 바르십시오. 체다 치즈를 뿌리고, 사과 조각을 추가하고, 시금치를 뿌리고 위에 체다 치즈를 더 넣으십시오.
• 겨자 소스와 함께 적용된 다른 밀가루 빵 조각으로 덮으십시오.
• 샌드위치를 ​​테프론으로 요리하십시오. 주걱을 사용하여 누르거나 다른 테프론으로 덮어서 샌드위치를 ​​아첨하십시오.
• 샌드위치의 양쪽이 요리되거나 갈색이 될 때까지 요리하고 치즈는 완벽하게 녹습니다.
• 구운 치즈와 사과 샌드위치 요리법을 제공 할 준비가되었습니다.

5. 샌드위치 두부

재료

• 통밀 빵 2 장
• 두부 실크 100 그램
• 1/2 아보카도 얇게 썬 것
• 잘게 자른 1/2 캐럿
• 마요네즈 1 큰술
• 토마토 소스 1 큰술
• 맛에 따른 오이 제비
• 맛에 따라 많은 시금치 잎

만드는 법

• 갈색으로 될 때까지 저열로 두부를 팬에 구워. 익은 리프트 후 양면에 토마토 소스를 바르십시오.
• 통밀 빵을 마요네즈와 함께 바르십시오. 시금치 잎, 오이, 두부 및 당근을 첨가하십시오. 그 후에, 위에 다른 밀가루 빵으로 덮어 라.
• 두부 샌드위치 요리법을 제공 할 준비가되었습니다.