목차:
- 의료 비디오: 새로 연애를 시작할 때, 스스로에게 물어야 할 5가지 질문
- 다이어트를 시작하기 위해 대답해야하는 질문
- 1. 매일 먹을 음식은 건강합니까?
- 2. 충분한 단백질을 섭취 했습니까?
- 3. 설탕 소비량이 과도한가요?
- 4. 충분한 야채를 먹을 수 있습니까?
의료 비디오: 새로 연애를 시작할 때, 스스로에게 물어야 할 5가지 질문
체중 감량 방법은 음식의 양을 줄이는 것이 아니라 지속적으로 건강한 삶을 사는 것입니다. 또한, 사람이 가지고있는 지식에 대한 신체가 어떻게 작용 하는가?, 체중 감량 방법이 성공적으로 이루어집니다.
그러나 이것은 일반적으로 충분히 건강하고 신진 대사가 있으며 정상이며 호르몬 문제가없는 사람들에게 적용됩니다. 체중 감량과 건강한 삶을 영위하기 위해 일반적으로 스스로에게 물어봐야 할 몇 가지 기본적인 질문이 있습니다.
다이어트를 시작하기 위해 대답해야하는 질문
당신이 무게를 잃을 때, 당신은 몇 가지 간단한 질문을 스스로에게해야합니다. 이 질문들은 당신이이 음식들이 당신의 목표를 성취하는데 도움이되는지 아닌지를 아는 데 도움이 될 것입니다.
다음은 좋은 시작이 될 수있는 질문 목록입니다. 이 질문을 공부하고 정기적으로 질문하십시오. 체중 감량을 유도하고 전반적인 건강 상태를 개선 할 것이기 때문입니다.
1. 매일 먹을 음식은 건강합니까?
이것은 가장 중요한 질문입니다. 왜냐하면 당신이 먹는 모든 음식이 같은 칼로리를 함유하고있는 것은 아니기 때문입니다. 잘못된 음식을 먹으면 체중이 증가하고 신체 호르몬의 변화가 지저분해질 수 있습니다.
섬유질 야채 나 과일 같은 영양가있는 건강 식품을 섭취하고 오래 갈 수있는 곡물을 먹고 충분한 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강에 좋은 음식을 섭취할수록 몸의 기능이 향상되고 체내에서 칼로리를 사용하고 지방이 대사됩니다. 신체에서 더 많은 지방을 만들 수있는 가공 식품 및 포장을 줄입니다.
2. 충분한 단백질을 섭취 했습니까?
당신이 섭취하는 단백질은 체지방에 영향을 주어 근육을 생성합니다. 너의 매일 건강한 규정 식 입구로 계란, 견과, 야윈 닭 가슴살, 우유 및 물고기와 같은 고단백 음식을 먹으 십시요.
3. 설탕 소비량이 과도한가요?
설탕이 함유 된 음식을 너무 많이 먹으면 체중 감량 과정을 방해 할 수 있습니다.
설탕은 호르몬 Leptin을 억제하여 몸이 완전히 감각을 멈출 수 있습니다. Leptin은 당신이 충만한 뇌에 신호를 주어야합니다. leptin 호르몬이 감소하면 신체는 또한 설탕 섭취량을 더 많이 찾고 싶어하며, 더 많은 달콤한 음식을 섭취하는 경향이 있습니다.
설탕은 단 음식에서만 얻을 수있는 것이 아니며, 과량의 설탕 섭취는 쌀,면 또는 매일 주식으로 흔히 사용되는 빵에서 얻을 수 있습니다.
4. 충분한 야채를 먹을 수 있습니까?
야채에는 항산화 제라고하는 여러 가지 물질이 포함되어 있습니다. 식물은 노화를 늦추고 건강한 세포를 보호하는 역할을하는 자유 라디칼을 방지하기 위해 항산화 물질을 생산합니다.
체중을 줄이려면 벼의 절반을 녹색 채소로 교체하십시오. 기아를 두려워 할 필요가 없습니다. 왜냐하면 야채는 실제로 당신에게 비타민과 다른 중요한 미네랄을 가득 채울 수있는 섬유질을 함유하고 있기 때문입니다.
Phil은 건강 개업의이고 신체 변형 전문가입니다. starfitnesssaigon.com. Phil에게 연락하십시오 phil-kelly.com 또는 Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
