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비타민 C 또는 아스코르브 산 (ascorbic acid)은 인체에 중요한 물질입니다. 비타민 C는 과일과 채소에서 흔히 볼 수 있으며, 보통 기침이나 감기와 같은 질병이나 구토에 대한 치료제로 추가됩니다.
Mark Moyad, MD, MPH, 미시건 대학의 전문가에 따르면 혈액에 함유 된 비타민 C의 양은 사람의 건강 여부를 나타내는 지표이기도합니다. 비타민 C 결핍증은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
인체에 비타민 C의 기능은 무엇입니까?
일부 전문가들은 비타민 C를 가장 안전하고 효과적인 영양소라고합니다. 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 과량이 소변으로 제거되기 때문에 가장 안전하다고합니다.
또한 비타민 C는 비타민 C가 부족하여 발생하는 다양한 증상을 치료할 수있을만큼 효과가 빠르기 때문에 가장 효과적이라고합니다.
비타민 C는 일반적으로 지구력을 높이는 데 사용됩니다. 따라서 비타민 C는 피부의 주름, 심혈관 질환, 암, 뇌졸중, 안구 건강과 같은 다양한 질병으로부터 우리 몸을 보호하는데도 도움이됩니다.
또한, 비타민 C는 또한 잇몸 질환과 같은 여러 가지 감염을 방지하는 데 사용됩니다.
비타민 C는 철분의 흡수를 증가시킵니다. 비타민 C는 종종 철분 섭취가 권장되므로 철분을 더 많이 흡수 할 수 있습니다.
몸에 비타민 C가 부족하면 어떻게됩니까?
실제로 비타민 C가 몸에 매우 중요한 것이라면, 몸에 충분한 비타민 C가 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 다음은 신체가 비타민 C가 부족하다는 징후입니다.
- 피부에 상처가있다.. 타박상은 아주 작은 적혈구가 파괴되거나 피부 가장자리에 모세 혈관이 생겨 발생합니다. 비타민 C가 부족하면 모세 혈관이 약해지고 파열되어 피부에 멍이 들게됩니다.
- 오래된 상처 치료. 비타민 C는 피부에 콜라겐을 형성하는 데 중요합니다. 콜라겐은 상처 치유 과정에서 상처를 덮습니다. 비타민 C 결핍증은 며칠 후에 당신의 상처를 치유하지 않습니다.
- 잇몸 출혈이나 궤양 출혈. 콜라겐에 관해서는 콜라겐이 잇몸을지지하는 기능을합니다. 손상된 잇몸은 콜라겐이 좋지 않다는 것을 의미합니다. 아마도 비타민 C가 부족하기 때문일 수 있습니다.
- 건조한 머리카락. 머리카락을 강화하려면 철분이 필요합니다. 비타민 C는 철분 흡수를 증가시키는 비타민이지만 비타민 C가 부족하면 철분이 몸에 효과적으로 흡수되지 않습니다.
- 건조하고 거친 피부, 때때로 붉은 색. 비타민 C는 자외선으로부터 건강한 피부를 유지하는 역할을합니다. 햇볕에 노출되어 건조하고 거칠고 붉은 피부가 생길 수 있으며 몸에 비타민 C가 부족하여 싸울 수 없습니다.
- 코피. 나올 혈액의 약 90 %는 코 모세 혈관에서 나온 코피로 인한 것입니다. 비타민 C가 부족하여 모세 혈관이 약해지면 피가 코에서 빠져 나옵니다.
- 쉽게 아프다.. 비타민 C는 신체의 방어 시스템이나 면역 체계에 필요합니다. 강한 면역 체계는 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 비타민 C가 결핍되면 면역 체계가 약 해지고 쉽게 아프게됩니다.
위의 증상이 나타나기 전에 비타민 C 결핍증을 발견 할 수 있습니까?
당신은 이미 몸에 비타민 C의 중요성을 알고 있다면, 물론 당신은 비타민 C가 부족 싶지 않아요. 그것은 면역 체계를 약화시킬 수있을뿐만 아니라, 비타민 C 결핍은 또한 질병의 많은 증상을 일으키는 것으로 입증되었습니다.
음, 물론 증상이 나타난 후에 당신의 몸이 새로운 비타민 C가 부족하다는 것을 알고 싶지는 않습니다. 어떻게?
매일 비타민 요구량을 계산할 수 있습니다. 비타민 측정기. 독특하고 사용하기 쉬운 외관을 통해 비타민 C 섭취량이 현재 얼마나 많은지, 그것이 충분한 지 여부를 알 수 있습니다.
이해하기 쉬운 지표는 또한 각 비타민의 결핍 정도를 알려줍니다. 행운을 빌어 요!
