목차:
의료 비디오: 콜레스테롤 수치를 낮추는 팁|HYA TV
연구에 따르면, 소화관의 혜택 외에도 요구르트는 신체의 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 요구르트는 콜레스테롤을 줄이기 위해 어떤 작용을합니까? 리뷰를 확인하십시오.
연구에 따르면, 요구르트는 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다.
콜레스테롤을 낮추는 쉽고 실용적인 방법은 귀찮게하지 않고, 즉 요구르트를 식습관에 추가하는 것입니다. 연구에 따르면, 요구르트를 먹는 것은 몸의 혈압과 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에서 요구르트를 먹은 사람들은 요구르트를 먹지 않은 사람들보다 더 좋은 신진 대사를 보였다.
요구르트를 먹는 습관을 가진 사람들은 체질량 지수가 낮아지는 경향이 있습니다. 또한 트리글리세리드와 포도당 수치가 낮거나 혈당 수치가 낮습니다. 뿐만 아니라 요구르트는 HDL (고밀도 지단백질) 수준이나 체내 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
캐나다 몬트리올의 McGill 대학에서 실시한 연구에 따르면 하루에 두 가지 용량의 프로바이오틱스를 섭취하면 신체의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고합니다. 요구르트에있는 프로바이오틱스의 함량은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고합니다.
이번 연구에는 콜레스테롤 수치가 높은 127 명의 사람들이 두 그룹으로 나누어 져 있었고 첫 그룹에는 9 주 동안 하루에 두 번 요구르트와 동등한 probiotic supplement가 주어졌고 두 번째 그룹에게는 probiotic 섭취량이 주어지지 않았다. 첫 번째 그룹의 사람들은 총 콜레스테롤 수치가 9 %, 나쁜 콜레스테롤 수치 또는 LDL 콜레스테롤 수치가 12 % 감소했다고 밝혔다.
어떤 유형의 요구르트가 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋은가요?
요구르트를 사기 전에, 요구르트가 실제로 몸에서 콜레스테롤을 낮추는 능력이 있는지를 아는 것이 좋습니다. 요구르트의 종류를 이해하는 것이 중요합니다. 설탕이 들어있는 요구르트의 양은 요구르트를 선택할 때 조심해야합니다. 여기에 먼저 알아야 할 요구르트의 종류가 있습니다.
전체 우유와 함께 일반 요구르트 한 컵, 104 칼로리, 7.9 그램의 설탕, 5.5 그램의 지방이 들어 있습니다. 과일 향이 나는 요구르트에는 194 칼로리, 설탕 19.4 그램, 지방 5.7 그램이 들어 있습니다. TV 광고에서 흔히 볼 수있는 그리스 요구르트 유형의 경우이 요구르트에는 100 칼로리, 5.5 그램의 설탕 및 0.7 그램의 지방이 포함되어 있습니다.
일반 요구르트의 설탕 함량은 우유에서 발견되는 천연 설탕 인 유당에서 비롯됩니다. 이것을 우유에 함유 된 천연 설탕을 포함하지 않는 12g의 설탕을 함유 한 과일 맛을 낸 요구르트와 비교하십시오.
어떤 요구르트가 당신에게 옳은가요? 설탕이 많이 들어있는 요구르트는 식사 후에 간식이나 디저트에 적합합니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면, 무 지방 플레인 요구르트가 가장 건강한 선택입니다. 더 많은 단백질을 함유하고 있기 때문에 그리스 요구르트를 선택할 수도 있습니다. 신선한 요구르트와 그리스 요구르트에는 훌륭한 단백질, probiotics 및 칼슘이 있습니다.
콜레스테롤을 낮추기 위해 요구르트를 먹는 것이 도움이되고 싶다면, 요구르트가 유산균 유산균 La5와 bifidobacterium lactis Bb12 박테리아를 함유하고 있는지 확인하십시오. 낙농 과학 잡지 (Journal of Science of Journal)에 따르면, 두 가지 프로 바이오 틱 박테리아 모두 콜레스테롤 수치, 특히 나쁜 콜레스테롤 수치 또는 LDL 수치를 낮출 수 있습니다.
