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월간 손님의 도착을 향해, 불규칙한 정서적 인 혼란을 경험하고 때로는 분명한 이유가없는 많은 여성들 - 화가났다, 지금 슬프다, 다시 5 분이 행복하다. 같은 날에도 여전히 다음 몇 시간 동안 모든 일상에 지루하고 자신의 삶의 목적이이 세상에 무엇인지 질문 할 수 있습니다. PMS의 증상은 상당히 합리적입니다.기분 전환 가혹한 것들은 일상적인 활동을 방해 할 수 있습니다. 어쨌든 생리 중에 기분 전환을 유발하는 것은 무엇입니까? 그리고 어떻게 처리합니까? 아래의 모든 정보를 확인하십시오.
원인 기분 전환월경 중
기분 변화의 가능한 원인 중 하나는 기분 조절과 관련된 호르몬과 뇌 화학 물질의 불균형입니다. 이것은 또한 여러 가지 요인에 달려 있습니다.
생리 기분 변화는 월경주기 전반에 걸쳐 에스트로겐 수치의 변동과 관련이 있다고보고됩니다. 마지막 생리가 끝난 후에 에스트로겐은 천천히 상승하기 시작하고, 2 주 후에 다음 생리 일정에 다다르게됩니다. 그 후에 신체의 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지기 시작하기 전에 천천히 상승하기 시작하고 새로운주기가 시작되기 전에 다시 떨어집니다. 이 호르몬 수준의 상승과 하락은 또한 다른 PMS 증상을 유발합니다.
월경 중 감정적 인 혼란은 여러 가지 다른 것들의 영향을받을 수도 있습니다. 예를 들어, 흐린 날씨는 신체가 많은 엔돌핀 (행복한 분위기 호르몬)이 없거나 면역 체계가 실제로 약하기 때문에 기분을 떨어 뜨리는 경향이 있습니다. 이혼이나 직업 상실과 같은 스트레스가 많은 상황에서도 PMS 증상이 악화 될 수 있습니다. 세로토닌 호르몬 수치의 감소는 우울증, 과민 반응 및 탄수화물의 갈망과 관련이 있습니다.이 모든 증상은 월경 중 기분 변화의 증상이 될 수 있습니다.
증상 기분 전환 PMS
PMS는 울음과 분노에서 불안에 이르기까지 안정되어있는 감정 상태로 돌아 가기까지 어떤 여성에서는 조절할 수없는 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. 이 모든 일은 하루 안에 일어날 수 있습니다.
가장 흔한 정서적 STD 증상 :
- 분노하기 쉽다.
- 우울증
- 울고있다.
- 매우 민감한
- 쉽게 신경과 불안
이 감정적 인 혼란은 생리가 시작되기 1-2 일 전에 증상이 일관되게 나타나면 생리 전 증후군으로 인해 생길 가능성이 높으며 월경이 시작된 지 1-2 일 후에 멈추게됩니다.
그 이유는 기분 변화를 포함한 일련의 PMS 증상은 대개 여성의 14 ~ 28 일 생리주기에 배란 후 시작되는 마지막 생리주기 (황체) 단계에서 발생합니다. 월경 출혈이 나타나기 시작하자마자, 기분 전환 대개 사라질 것입니다.
월경 및 기타 PMS 증상 중 감정적 인 혼란을 조절하는 법
건강한 생활 습관은 STD를 다루는 첫 단계입니다. 기분 전환 이것은 종종 여성들이 경험합니다. 많은 여성들에게 라이프 스타일 접근법은 다음과 같은 PMS 증상을 줄일 수 있습니다.
- 스트레스 극복 스트레스가 PMS 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 명상, 심호흡 및 요가와 같은 이완 기술을 사용하면 제어가 가능합니다.기분 전환 월경 중.
- 많은 양의 음료수 마시십시오.물이나 주스처럼. 생리 중에는 소다, 알코올 또는 카페인을 마시지 마십시오. 이는 팽창, 수분 유지 및 기타 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 종종 간식. 간식을 3 시간마다 일시 중지하십시오. 건강한 스낵을 선택하고 과식을 피하십시오.
- 균형 잡힌 식사. 곡물, 채소 및 과일을 식사에 첨가하십시오. 소금과 설탕 섭취를 제한하십시오.
- 비타민 보충제 복용 B6, 칼슘 및 마그네슘.
- 에어로빅 운동을한다. 정기적으로.
- 수면 패턴 향상 너의 밤.
두통, 허리 통증, 생리통, 유방 통증과 같은 다른 증상은 아스피린, 이부프로펜 및 다른 NSAID와 같은 진통제로 치료할 수 있습니다. 심한 PMS 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받으십시오. 심각한 것으로 분류되는 생리 기분 변화가있는 경우 의사는 SSRI와 같은 항우울제를 제공 할 수 있습니다 (선택적 세로토닌 재 흡수 억제제).
