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의료 비디오: 당신이 모르는 건강을위한 뽕나무의 11 가지 장점!
너 땅콩 좋아하니? 아니면 땅콩을 먹은 후에 얼굴에 여드름이 생길 까봐 두려운가요? 콩을 볶거나 삶은 후에는 보통 땅콩을 섭취합니다. 그러나 건강을 위해 섭취한다면 땅콩의 이점은 무엇인지 아십니까? 여기에 리뷰가 있습니다.
땅콩의 장점
땅콩이나 아라 키스 hypogea로 알려진 과학적 언어로 많은 이름으로 알려져 있습니다. 어떤 사람들은 그를 '콩'이라고 부르는 것을 선호합니다. 이제 잼에서 칠리까지 다양한 요리에서 땅콩을 즐길 수 있습니다. 맛있는 맛뿐만 아니라, 땅콩이 소비 될 때의 이점 또한 알아야합니다.
1. 체중 감량
O'Byrne DJ가 실시한 연구에 따르면 성공적으로 6 개월 동안 땅콩을 섭취하면 참가자의 체중이 3kg 줄었습니다. 이 연구에서 참가자들은 폐경기에 들어간 여성들이었습니다. 이 상태는 콩의 올레산 함량이 풍부한 단일 불포화 지방이 적은 식품을 섭취하여식이 요법을 한 후에 참가자의 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소하기 때문에 발생합니다.
이 연구는 Alper CM에 의해 수행 된 연구에 의해 뒷받침되었는데, 이는 먹는 견과류가 당신을 만족스럽게 만들 수 있음을 보여줌으로써 다른 간식에 대한 간식에 대한 욕구를 감소시킵니다. Alper의 연구에 따르면 땅콩을 섭취하면 땅콩에 함유 된 에너지의 66 %를 흡수하지만 1kg만으로도 체중이 증가하지는 않습니다.
또한, 땅콩의 단일 불포화 단백질과 지방 함량은 19 주 동안 땅콩을 섭취 한 후 신체 에너지 방출이 11 % 증가 할 수 있습니다.
2. 심장 건강
Guasch-Ferre의 연구에 따르면 55 세에서 80 세까지의 7,216 명의 남성과 여성에게 땅콩을 함유하는 보충제가 암, 심장병 및 심장 질환을 극복 할 수 있다고 믿어지는 마그네슘 함량이 높기 때문에 심혈관 질환 발병 확률을 34 %까지 낮출 수 있다고 결론 지었다. 죽음을 초래할 수있는 다른 것들.
30 주 동안 땅콩을 섭취하면 트리 글리세 라이드가 24 % 감소하고 체내의 마그네슘 수치가 증가하여 심혈관 질환에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 뒷받침됩니다.
3. 담즙 건강
매주 약 5 온스의 땅콩을 일상적으로 섭취한다는 담석의 증상을 최근에 보여준 몇몇 참가자들에 대한 Tsai CJ의 연구에 따르면 참가자들이 담석에 의해 공격 당할 가능성을 줄이기 위해 관리되었습니다. 1 달 동안 1 온스 미만을 섭취하거나 섭취하지 않은 사람들과 비교합니다.
일반적으로 담석은 담즙에 콜레스테롤이 축적되기 때문에 발생합니다. 그러나 견과류에는 신체의 콜레스테롤 수치를 조절할 수있는 성분이 들어 있습니다. 이것은 Lokko P가 실시한 연구에 따르면, 8 주 동안 정기적으로 섭취하면 체내의 총 콜레스테롤 (7.2 %)과 중성 지방 (20 %)을 줄일 수 있다고 덧붙였다.
가장 먹지 마라.
그러나 위의 여러 연구에서와 같이 땅콩은 하루에 일정량 섭취해야합니다. 일부 문헌은 과도한 양의 땅콩을 섭취하면 신체의 미네랄 수치를 감소시켜 신부전 발병 위험이 높아진다 고 말합니다.
