목차:
- 왜 누군가가 허리 통증을 경험할 수 있습니까?
- 처방전에 의한 허리 통증 치료제
- 1. 진통제
- 2. 국소 통증 완화제
- 3. 근육 이완제
- 4. 항우울제
- 5. 코티 존 주사
- 6. 오피오이드
- 가정의 허리 통증에 대한 전통 의학
- 1. 캡사이신
- 2. 생강
- 3. 화란 국화
- 4. 심황
- 당신이 시도 할 수있는 요통 약의 다른 선택
- 1. 콜드 또는 핫 압축
- 2. 따뜻한 물에 담그십시오.
- 3. 활발한 이사
- 4. 낮은 발 뒤꿈치를 사용하십시오.
- 5. 늘이기
- 6. 수면 자세 변경
- 자연 요통 약물 치료에 적합한 식품
- 1. 단백질이 많은 음식
- 2. 과일 및 채소
- 3. 칼륨이 많은 식품
- 4. 오메가 -3 지방산이 많은 식품
- 요통을 앓고있을 때 피해야하는 음식
- 1. 높은 설탕 음식과 음료
- 2. 카페인 음료
- 3. 알코올성 음료
- 4. 트랜스 지방이 많은 식품
요통은 많은 사람들이 자주 경험하는 질병입니다. 사실, 거의 모든 사람들이 일생에 한번 요통을 경험했습니다. 원인에 따라 사람마다 고통이 다를 수 있습니다. 일부는 경미하고 오래 동안 지속되며 일부는 일상 생활을 방해하기 위해 심합니다. 자연 요통과 처방전에 대한 약을 알면 증상을 완화하고 조절할 수 있습니다.
왜 누군가가 허리 통증을 경험할 수 있습니까?
사람이 허리 통증을 경험하게 할 수있는 많은 것들이 있습니다. 그러나 흔히 발생하는 허리 통증의 원인은 과도한 스트레칭으로 인해 근육이나 인대가 탈구되기 때문입니다
이 상태는 보통 부적절한 신체 자세로 무거운 물건을 들어 올리거나, 몸을 돌려서 돌진하거나, 자세가 나쁘거나, 스포츠 부상을 입기 때문에 발생합니다. 삔 근육이 갑자기 생기거나 반복적 인 움직임으로 천천히 발달 할 수 있습니다.
또한 척추의 선천성 이상 및 신경 클램프, 골반 관절염, 골다공증, 척추 협착증, 척추 관절염 및 비만과 같은 특정 의학적 증상도 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다.
차량 사고, 운동 또는 신장에서 부상으로 인한 허리 통증이 발생하면 즉시 의사에게 문의하여 자신의 상태에 맞는 허리 통증 약물을 준비하십시오.
처방전에 의한 허리 통증 치료제
의사는 대개 물리 요법이나 다른 치료법과 함께 진통제를 처방 할 것입니다. 이러한 다양한 치료법은 통증을 줄이기위한 것이지 근본적인 통증의 원인을 제거하는 것이 아닙니다. 다음은 의사가 종종 처방하는 몇 가지 치료법입니다.
1. 진통제
ibuprofen이나 sodium naproxen과 같은 NSAIDs는 급성 요통을 완화시킬 수 있습니다. 처방전없이 약국에서 진통제를 쉽게 찾을 수 있습니다. 그러나 포장의 지침에 따라 포장지를 사용하십시오.
과도한 진통제를 사용하면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 처방전 통증 완화제가 통증을 완화하지 못하면 의사는 처방약을 더 많이 처방 할 수 있습니다.
2. 국소 통증 완화제
허리 통증이 경미하면 국소 진통제를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 고통스러운 부분에 패치를 부착하거나 연고를 바를 수 있습니다.
이런 유형의 진통제는 처방전을 사용하지 않고 쉽게 포장 마차 또는 약국에서 찾을 수 있습니다.
3. 근육 이완제
귀하의 상태가 나아지지 않으면 의사는 허리 통증을위한 약으로 근육 이완제를 처방 할 수도 있습니다. 근육 이완제는 일반적으로 근육 경련과 관련된 허리 통증에 대한 다른 약물과 함께 사용됩니다.
이 약은 오타에 집중적으로 작용하여 뻣뻣한 근육을 이완시키기 위해 뇌에 알려줍니다. 일부 일반적인 근육 이완제에는 바클로 펜, 시클로 벤자핀 (Flexeril®), carisoprodol (Soma®) 및 eperison (Myonal®)이 포함됩니다.
불행히도 근육 이완제는 어지럽고 졸린 상태가 될 수 있습니다. 그러므로,이 약을 복용 한 후에 고농도가 필요한 다른 활동을 운전하거나 실행하지 않도록하십시오.
4. 항우울제
항우울제는 대개 우울증 치료에 사용됩니다. 그럼에도 불구하고,이 약물은 뇌의 화학 물질, 특히 세로토닌과 노르 에피네프린을 변화시켜 통증을 치료하는 데 사용될 수 있습니다.
이러한 두뇌 화학 물질은 통증 수용체와 기분 수용체에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 다른 치료법에 반응하지 않는 만성 통증 상태를 가진 사람들은이 약물을 통증 조절에 사용할 수 있습니다.
5. 코티 존 주사
위에서 언급 한 다양한 요통 약물로 증상이 호전되지 않으면 의사는 척수 주위에 코티존을 주사 할 수 있습니다. 코티 존 주사는 신경 뿌리 주변의 일시적인 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
6. 오피오이드
오피오이드는 더 심한 통증에 일반적으로 사용되는 강력한 진통제입니다. 이 약은 의사의 처방전과 정기적 인 모니터링이 필요합니다.
Opoid는 뇌의 통증 수용체를 차단하여 작동합니다. 이것은 또한 심박수 및 호흡에 영향을 줄 수 있습니다. 아편 유사 물질의 예로는 모르핀, 펜타닐, 옥시 코돈 및 코데인이 있습니다.
오피오이드를 장기간 정기적으로 복용하면 약물 의존성이 발생할 수 있습니다. 따라서 어떻게 예방할 수 있는지 의사와 상담하십시오.
가정의 허리 통증에 대한 전통 의학
의약품이 통증을 완화시키는 유일한 방법은 아닙니다. 당신의 상태를 완화하는 데 도움이 될 수있는 허벌 요통 약물의 여러 가지 선택이 있기 때문에.
그러나 허벌 요통 약물에 대한 연구가 여전히 제한적이므로 조심스럽게 다루는 것이 중요합니다. 따라서 허벌 요통 약물을 복용하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
고통을 덜어주기 위해 흔히 사용되는 전통적인 요통 약물이 있습니다 :
1. 캡사이신
Capsaicin은 고추 또는 기타 주방 향신료에 포함 된 화합물로 매운 맛이납니다. 이 화합물은 통증 신호를 두뇌에 전달하는 데 도움이되는 신체의 특정 자연 물질 (물질 P)을 줄임으로써 작동합니다.
의료계에서 캡사이신은 관절염, 허리 통증 또는 염좌와 같은 근육 / 관절의 경미한 통증 및 통증을 치료하는 데 도움이되는 활성 물질로 사용될 수 있습니다. 이 약물은 허리 통증과 신경 통증에 대한 전통 의학으로 사용할 수도 있습니다.
2. 생강
더 많은 연구가 필요하지만 최신 연구에 따르면 생강 추출물은 식물성 화학 물질을 함유하고 있기 때문에 관절과 근육통을 치료할 수 있다고합니다. 피토 케미칼 자체는 염증을 멈추게하는 화합물이기 때문에 허리 통증을위한 전통적인 약으로 사용할 수 있습니다.
이 연구에서 생강을 정기적으로 섭취 한 환자는 통증, 부기 및 뻣뻣함이 현저히 개선 되었음이 발견되었습니다.
3. 화란 국화
화란 국화는 수세기 동안 두통, 위통 및 이가 아파를 치료하기 위해 사용되었습니다. 그러나 분명히이 한약은 편두통과 관절염에도 사용됩니다. 그럼에도 불구하고 화란 국화가 전통적 요통으로 효과적인지 아닌지를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 심황
다른 식물 종과 달리 보완 대체 의학 센터 (National Center for Complementary and Alternative Medicine)는 심황이 효과적으로 복용 할 때 관절 통증을 극복하는데 가장 효과적 일 수 있다는 것을 발견했습니다.
심황에서 curcumin의 함량은 관절 통증을 줄이기위한 좋은 항염증제로 여겨집니다. 다량의 심황이나 장기간의 사용은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 그런 이유로 심황을 허리 통증을위한 전통적인 약으로 사용하기 전에 당신의 약초 전문가 또는 의사와 상담하십시오.
당신이 시도 할 수있는 요통 약의 다른 선택
허리 통증에 대한 전통 의학의 다양한 선택뿐만 아니라, 가벼운 허리 통증은 자연 요법 약물로 향상시킬 수 있습니다. 다음은 시도 할 수있는 자연 요법 약품입니다.
1. 콜드 또는 핫 압축
허벌 요법으로 감기 나 뜨거운 통증을 과소 평가하지 마십시오. 왜냐하면이 방법은 허리 통증의 치유 과정을 돕는 데 효과적입니다.
Maryland School of Medicine의 교수 인 E. Anne Reicherter, PhD, PT, DPT 교수는 부상 당일 24-48 시간 (1-2 일) 동안 감기에 걸리면 염증을 줄일 수 있다고 말했다. 48 시간이 지나면 원하는 경우 핫 압축으로 전환 할 수 있습니다.
뜨겁거나 차가운 것을 막론하고 적어도 20 분간 휴식을 취하는 것이 중요하므로 피부를 진정시킬 수 있습니다. 여전히 통증이 계속되는 경우 통증이 계속되는 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
2. 따뜻한 물에 담그십시오.
따뜻한 물에 목욕하면 긴장된 신경과 근육이 긴장을 풀어 편안해집니다. 뿐만 아니라, 따뜻한 물에 입욕은 또한 혈액 순환을 촉진하고 신체의 스트레스와 싸울 호르몬 도파민의 생산을 자극 할 수 있습니다. 그것이 따뜻한 물에 담그는 것이 허벌 요통 의학이 될 수있는 이유입니다.
전통적인 요통의 경우, 잠자리에 들기 2-3 시간 전에 복용하는 것이 최선의 선택 일 수 있습니다. 따뜻한 물에 목욕하는 동안 허리와 허리를 지탱하기 위해 목욕 베개를 사용해보십시오.
3. 활발한 이사
그것이 가능하다면, 요통 환자는 누워있는 것보다 많이 움직이는 것이 좋습니다. 네, 능동적 인 움직임은 실제로 당신이 쉽게 할 수있는 전통적인 요통 의학입니다.
무거운과 극단적 인 움직임을 할 필요가 없으며, 그냥 편안하게 걷는 것은 허리 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 상황이 나아 졌다면 정기적으로 에어로빅 운동, 수영, 자전거 타기를하거나 공원에서 걷기 만하면됩니다.
자연 요통 약의 핵심은 기본적으로 매일 움직이는 것입니다. 고통을 증가시킬 수있는 활동을 즉시 중지하십시오. 그러나 질병을 두려워하기 때문에 다양한 활동을 피하십시오.
4. 낮은 발 뒤꿈치를 사용하십시오.
허리 통증이있을 때, 하이힐을 사용하여 움직이지 마십시오. 하이힐을 평평한 또는 낮은 굽 (3cm 미만)으로 교체하십시오.
이것은 하이힐이 허리의 압력을 증가시키면서 자세가 불안정 해지기 때문입니다. 그래서이 방법을 요통의 자연 치유법으로 과소 평가해서는 안됩니다.
5. 늘이기
너무 오래 앉아서 모니터 화면을 쳐다 보면 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 당신이 오래 앉아 있어야하는 직업을 가진다면 20 분마다 가벼운 스트레칭을하는 것입니다. 당신은 당신의 자리에서 일어나서 몇 걸음을 걸어서 이것을 할 수 있습니다.
필요한 경우 모니터를 볼 때 너무 구부러 질 필요가 없도록 작업 공간을 설계하십시오. 허리와 다리를 편안하게 해주는 의자와 테이블을 사용하여 자세를 잘 유지할 수 있습니다. 이제부터는 자연 요통 약으로 종종 기지개를합니다.
6. 수면 자세 변경
잠자는 동안 머리, 어깨, 엉덩이가 조화를 이루도록하여 척추의 자연적인 곡률을 유지하는 것이 중요합니다. 나쁜 수면 자세는 허리의 아픔을 악화시킬 수있는 부분에 압력을 가할 수 있습니다. 그러므로, 당신이 겪고있는 전통적인 요통과 같은 수면 자세에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 요통 때 어떤 수면 자세가 좋습니까?
침대에 등을 대고 등을 대고 누워 있으면 허리 통증을위한 최고의 수면 자세로 간주됩니다. 등은 똑 바른 위치에 있기 때문에 몸무게가 잘 고르게지지 될 수 있습니다. 머리부터 발까지의 몸 위치가 평행하도록 추가 받침으로 무릎 아래에 작은 베개를 놓을 수 있습니다. 또한 신체가 척추의 자연 곡률을 유지하는 데 도움이됩니다.
또한, 무릎 사이에 베개 또는 지지대가있는 옆으로 수면 자세를 사용할 수 있습니다. 베개는 엉덩이, 골반 및 척추를 더 나은 위치에 유지합니다. 포옹이나 베개로자는 데 익숙한 사람이라면 잠을 잘 자고 뒤로 물러 설 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
자연 요통 약물 치료에 적합한 식품
허리 통증을 빨리 회복하려면 적절한 영양이 필요합니다. 당신은 영양의 원천을 현명하게 선택해야합니다. 음, 여기에 허리 통증에 대한 자연 요법이 될 수있는 음식 목록이 있습니다.
1. 단백질이 많은 음식
닭, 칠면조 및 물고기에는 고단백이 포함되어 있습니다. 마찬가지로 마른 쇠고기, 달걀, 견과류도 마찬가지입니다. 단백질이 많은 음식은 근육과 뼈의 회복 과정을 도와 허브 허리 통증 약으로 사용하기에 매우 적합합니다.
그러나 통풍이나 고혈압과 같은 특별한 건강 상태가있는 경우 의사에게 허벌 요통으로 섭취하는 것이 가장 안전한 식품 원천을 상담하십시오.
2. 과일 및 채소
두껍거나 밝고, 창백하지 않은 과일과 채소를 선택하십시오. 왜냐하면, 색이 풍부한 청과물은 허리와 허리에있는 근육의 염증을 빠르게 퇴치하기 때문입니다. 따라서 전통적인 요통과 같이 당근, 비트, 고구마, 포도, 석류, 수박을 먹을 수 있습니다.
또한 마그네슘 함량이 높은 야채는 근육을 편안하게하기에 좋기 때문에 너무 긴장하지 않습니다. 다른 초본 요통 약에 대한 과일과 채소의 선택은 시금치, 아보카도, 바나나입니다.
3. 칼륨이 많은 식품
칼륨은 허리 근육과 같이 붓기를 줄이기 위해 작용합니다. 당신이 요통을위한 자연적인 치료로 먹을 수있는 높은 칼륨 음식은 바나나, 토마토, 감자 및 요구르트를 포함합니다.
4. 오메가 -3 지방산이 많은 식품
많은 연구에 따르면 오메가 -3 지방산이 근육 염증 치료에 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 이는 오메가 -3 지방산이 신체의 면역 반응을 조절할 수 있기 때문입니다.
따라서 허리에 근육 염증을 일으키려면 매일 오메가 -3 지방산 섭취를 늘리십시오. 자연 요통 약물의 경우 연어, 참치, 정어리, 달걀 및 콩에서 추출한 오메가 -3 지방산의 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다.
요통을 앓고있을 때 피해야하는 음식
보통 요통은 근육이나 관절에 염증이 생겼을 때 공격합니다. 그래서 염증을 악화시킬 수있는 다양한 종류의 음식과 음료를 피해야합니다. 허리 통증을위한 전통적인 약으로 몇몇 규정 식 제한이 있습니다.
1. 높은 설탕 음식과 음료
자연 요통에 대한 가장 효과적인 치료법은 설탕 함량이 높은 모든 종류의 음식과 음료를 피하는 것입니다. 왜냐하면 설탕 함량이 높은 음식과 음료는 달콤한 간식이나 청량 음료 당신의 면역 계통의 반응을 자극 할 수 있기 때문에 고통을 더 강하게 만들 수 있습니다.
이것이 허리의 통증을 증가시키는 원인입니다. 또한 높은 설탕과 음료는 허리에 심한 통증을 유발할 수있는 체중 증가와 밀접한 관련이 있습니다.
2. 카페인 음료
이뇨제 인 커피, 차 및 에너지 음료와 같은 카페인 함유 음료를 피하는 것은 허리 통증을위한 자연 요법 중 하나입니다. 소변 제거제 자체는 땀이나 소변을 통해 체액을 빨리 잃어 버리는 물질입니다. 결과적으로 탈수증에 쉽게 걸려 통증이 더욱 심해집니다. 따라서 허리 통증이 없으면 카페인 음료 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
3. 알코올성 음료
어떤 사람들에게는 알코올 음료가 관절의 부종과 염증을 일으킬 수 있습니다. 또한 알코올은 통증이있는 허리 근육의 회복을 억제 할 수 있습니다. 그래서, 당신이 전통적인 허리 통증 약을 찾고 있다면, 고통이 올 때 알콜 음료를 피하는 것이 최선의 선택입니다.
4. 트랜스 지방이 많은 식품
위에서 언급 한 전통적인 요통 약 이외에도, 트랜스 지방이 많은 음식은 허리 통증을 경험할 경우 피하는 것이 중요합니다. 이유는 트랜스 지방이 당신이 겪고있는 염증을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
트랜스 지방 함량이 높은 식품은 대개 다양한 가공 공정을 거친 식품입니다. 예를 들어 포장 스낵, 정크 푸드,튀긴 음식, 등등.
