목차:
- 의료 비디오: 몸 속 독소를 제거하는 간단한 방법 5가지
- 당신은 어떻게 몸에서 독소를 제거합니까?
- 1. 금식
- 2. 더 많은 물 마셔 라.
- 3. 땀을 흘릴 수있는 활동을하십시오.
- 4. 야채와 과일을 더 많이 먹는다.
- 5. 나쁜 습관을 유지하라.
- 6. 매일 아침 레몬 물을 마셔 라.
- 7. 설탕 소비 감소
- 8. 충분한 수면을 취하십시오.
의료 비디오: 몸 속 독소를 제거하는 간단한 방법 5가지
매일 우리 몸은 몸 외부와 몸 안쪽에서 독소에 노출됩니다. 우리가 먹는 음식에서 우리는 몸에 의해 수행되는 대사 결과 또는 기능의 잔재로부터 독을 얻을 수 있습니다. 이러한 이유로 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되도록 해독이 필요합니다. 시체는 스스로 정화하기 위해 잠시 쉬어야합니다.
몸 자체에는 이미 땀이나 소변과 같은 독소를 제거하기위한 특별한 메커니즘이 있습니다. 그러나 몸이 독소를 정화하도록 도와주는 것이 좋습니다. 해독 후, 물론 당신은 당신의 몸이 신선하고 부드럽다 고 느낍니다.
당신은 어떻게 몸에서 독소를 제거합니까?
몸에서 독소를 제거 할 수있는 많은 방법이 있습니다. 쉽고 저렴한 방법으로 시작하거나 조금만 노력하면 돈이 필요합니다. 자신에게 적합한 것을 선택할 수 있습니다.
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1. 금식
예, 어쩌면 당신은 종종 빨리 달리고 금식 중에 독소로 몸을 정화하는 것을 알기조차하지 않습니다. 금식하면 몇 시간 동안 술을 마시지 않고 먹지 않습니다. 그 시간은 신체가 스스로 청소하고 짧은 휴식을 취할 때 활용할 수 있습니다. 이것은 몸의 기능, 회복 및 다과를 재정비 할 수있는 기회입니다.
이 때 스트레스를 피해야하므로 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로나 감정적으로도 몸을 쉬게 할 수 있습니다. 하루에이 방법을 시도 할 수 있습니다.
2. 더 많은 물 마셔 라.
우리 몸에는 물의 80 %가 들어 있으므로 몸이 기능을 수행하도록 돕는 물이 필요합니다. 당신이 마실 때, 당신은 실제로 당신의 갈증을 진정시킬뿐만 아니라 몸에서 독소를 제거하는 데 도움을줍니다. 몸에서 독소를 제거하려면 일반적인 권장 사항보다 더 많은 물이 필요할 수 있습니다.
하루에 8-10 잔의 물을 마시는 것은 몸에 물을 공급하기에 충분하지만 해독을 할 때 물 소비량을 늘려야합니다. 그러나 각 사람의 물 필요량은 성별 및 신체 크기에 따라 다릅니다. 신체 활동을 많이 할 때 사람의 체액 요구도 증가합니다.
3. 땀을 흘릴 수있는 활동을하십시오.
신체가 독소를 방출하는 한 가지 방법은 땀을 통해서입니다. 한 연구는 비소, 카드뮴, 납 및 수은의 함량이 제거한 땀에 포함되어 있음을 발견했습니다. 어떻게 땀 흘리는거야? 물론, 당신은 운동이나 사우나에 가서이 할 수 있습니다. 네, 운동은 몸을 건강하게 유지하고 몸이 독소를 제거하는 데 도움이되는 가장 건강한 방법 중 하나입니다. 스포츠를 좋아하지 않는 사람들에게는 하루에 30 분 이상 스포츠를 시작하십시오.
4. 야채와 과일을 더 많이 먹는다.
이미 알고 있듯이 야채와 과일에는 몸을 기능시키는 데 도움이되는 많은 중요한 물질이 포함되어 있습니다. 매일 더 많은 야채와 과일을 섭취하면 몸에서 독소를 제거 할 수 있습니다. 예, 채소와 과일의 섬유 함량이 신체가 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
매일 야채와 과일을 더 많이 먹을 수있는 방법은 다음과 같습니다.
- 익지 않는 음식 규정 식 (생식) 이 식단은 내장과 간을 독소 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 이 식단에서는 원시 견과류와 씨앗을 포함 해 익지 않은 채소와 과일을 먹어야합니다. 몸을 해독하는 데 도움이되는 음식으로는 마늘, 레몬, 녹두 및 날 채소가 있습니다.
- 과일 및 야채 주스. 언젠가는 야채와 과일을 많이 먹을 여유가 없다고 생각한다면 어쩌면 주스로 만들 수 있습니다. 좋아하는 야채와 과일, 특히 섬유질과 비타민 C가 많이 함유 된 과일을 섞어 주스를 만드십시오. 이것은 쉽게 할 수있는 방법입니다.
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5. 나쁜 습관을 유지하라.
흡연자 인 경우 해독을하는 동안 먼저 흡연 습관을 중지해야합니다. 당신이 흡입 한 담배와 담배 연기는 당신 몸에 확실히 유독합니다. 마찬가지로, 당신이 알코올 음료를 마시는 것에 익숙하다면, 당신은 또한이 습관을 버려야합니다. 알코올은 간에서 부담이 될 수 있습니다. 몸에서 독소를 제거하려고 할 때 알코올은 확실히 좋지 않습니다.
당신이 커피 팬이라면 커피 접시를 즐기기 위해 잠시 쉬어야합니다. 커피에는 몸에 유독 할 수있는 카페인이 들어 있습니다. 대신 매일 아침 커피 음료를 컵으로 대체하십시오. 녹차. 커피와 차가 모두 카페인을 포함하고는 있지만 종류가 다릅니다. 녹차에는 또한 항산화 물질의 일종 인 폴리 페놀이 들어있어 신체의 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
6. 매일 아침 레몬 물을 마셔 라.
매일 아침, 위가 비었을 때 레몬 물을 마실 수 있습니다. 이것은 다른 신체 과정이 시작되기 전에 신체가 해독되도록 도와줍니다. 레몬 물은 몸의 균형을 유지하고 몸의 독소를 정화하며 소화를 돕습니다. 장기적으로이 루틴을 수행 한 후에 결과를 느낄 수 있습니다.
7. 설탕 소비 감소
인공 감미료를 포함한 설탕 소비량을 줄이는 것도 신체의 독소를 줄이기위한 시도입니다. 많은 설탕을 섭취하면 췌장에서 인슐린을 생성하는 작업에 부담을 줄 수도 있습니다. 대신 밀, 귀리, 현미와 같은 섬유질을 포함하는 설탕 (탄수화물)의 식품 공급원을 선택하십시오. 그러면 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다.
8. 충분한 수면을 취하십시오.
수면은 휴식을 취하는 신체의 시간이므로 몸은 다음날 새로 고칩니다. 매일 밤 충분한 수면을 취하면 몸에 형성된 독소를 줄이는 데 도움이됩니다. 왜냐하면 몸에있는 장기를 자면 일어나기가 힘들지 않기 때문입니다. 수면 부족은 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로 쉽게 병이 걸릴 수 있습니다.
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