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의료 비디오: pan sus mitos
고혈압이나 고혈압이 종종 불린다. 조용한 살인자왜냐하면 어떤 증상도 나타나지 않기 때문입니다. 다음은 고혈압이 있고 심장병이 발생할 위험이 있음을 알고 있습니다. 따라서 많은 권장 사항은 혈압을 높일 수 있으므로 너무 많은 소금을 먹지 않는 것이 좋습니다.
그러나 소금이 고혈압의 주요 원인이라는 것은 사실입니까? 소금을 피함으로써 완전히 고혈압을 예방할 수 있습니까?
소금 부족도 좋지 않다.
현재 강한 이론은 많은 나트륨 함량을 함유하고있는 소금이 사람의 혈압을 높이는데 책임이 있다고 말합니다. 그러나 Boston University 의과 대학의 한 연구에 의하면 나트륨 만이 사람의 혈압이 높아지는 유일한 이유는 아니라고합니다.
올해 30-64 세 사이의 2,632 명의 사람들을 대상으로 연구 한 결과, 너무 높거나 너무 낮은 양의 나트륨을 섭취하면 고혈압을 경험하는 사람들이 나타났다.
그냥 소금을 피하면 건강 해지지 않을거야.
대부분의 연구 결과와는 다르지만, 연구 결과 나트륨은 신체에서 실제로 필요하다는 것을 증명하고, 신체가 건강하면 절대 피하지 말아야합니다. 기본적으로 나트륨은 체내의 체액을 유지하고 조절하기 위해 체내에서 필요합니다.
따라서 체내의 나트륨 양은 혈압을 변화시키는 것으로 생각됩니다. 그러나 실제로 나트륨을 줄이는 것이 혈압을 조절하는 유일한 방법은 아닙니다.
이러한 결과는 당신이 소금을 자유롭게 섭취하는 것을 권장하지 않으며, 물론 여전히 소비 한도가 있습니다. 과도한 양의 소금은 심장과 혈관의 건강에 해롭지 만, 몸에 나트륨 섭취를해서는 안됩니다. 그러나 이미 특정 질병의 병력이 있고 영양사와 의사가 저염식이를하는 것이 좋습니다.
그러면 혈압에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
지금까지 모든 사람들이 매우 나쁜 것으로 간주되어 메뉴에서 나트륨 섭취를 제거하는 방법에 중점을 두었습니다. 비록 칼륨 섭취를 늘리면 신체의 전해질 수준을 균형 잡는 데 기억되고 적용되어야하는 다른 중요한 것들이 있습니다.
나트륨은 심장 근육을 포함한 신체 근육의 움직임을 조절하는 역할을하는 신체의 전해질 역할을하는 칼륨과 같습니다. 따라서 체내의 칼륨 양도 심장과 혈관의 건강에 영향을 미칩니다.
고혈압을 피하기 위해 많은 양의 칼륨을 섭취해야한다는 많은 제안은 없습니다 - 소금으로 나트륨을 피하는 것이 좋습니다. 예, 체내의 높은 칼륨은 혈압을 정상화 시키는데 도움이되므로 고혈압을 예방할 수 있습니다.
칼륨의 필요성을 충족시키기 위해 칼륨은 다양한 종류의 채소, 과일 및 반찬류에 들어 있기 때문에 귀찮게 할 필요가 없으며 보충제를 섭취해야합니다. 바나나, 오렌지, 아보카도, 토마토, 감자, 닭고기 및 각종 해양 어류와 같이 칼륨이 높은 식품.
