목차:
- 앉아있는 것이 건강에 미치는 영향
- 1. 척추의 모양을 바꿉니다.
- 2. 소화에 간섭
- 3. 지방 쌓기
- 4. 우울증의 원인
- 5. 피로감 유발
- 6. 만성 요통을 유발합니다.
- 7. 스트레스를 증가시킵니다.
- 8. 심혈관 질환의 가능성을 증가시킵니다.
몸 자세는 앉거나, 서거나, 자거나, 걸을 때 신체의 위치를 정하는 방법입니다. 불쌍한 자세는 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 나쁜 위치에는 사람들이 종종하는 꼽추 자리가 포함됩니다. 또한, 가끔 앉아서 앉는 자세가 좋지만, 너무 자주하고 오랜 기간 동안하면 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 기본적으로 인체는 오랫동안 의자에 앉지 않고 움직이기 위해 설계되었습니다. 앉아서 앉아서 어떤 건강상의 문제가 생겼는지 확인하려면 아래를 살펴보십시오.
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앉아있는 것이 건강에 미치는 영향
1. 척추의 모양을 바꿉니다.
서 있거나 앉아있을 때 가장 두드러진 부정적인 영향 중 하나는 척추의 변화입니다. 인간의 척추는 자연스러운 형태로 잘 관리되어야합니다. 그러나 수년간 서 있거나 나쁜 위치에 앉아 있으면 척추가 많은 압박을 받게됩니다. 이것은 당신이 척추를 부 자연스러운 위치에두기 때문입니다. 척추의 변화는 장기적인 고통과 불편 함을 유발할뿐만 아니라 척추가 흡수되어 적절한 균형을 유지하는 것을 방지합니다.
2. 소화에 간섭
길고 긴장된 착석 자세를 유지함으로써 소화 기관이 막히게되어 소화 효율과 정상 기능이 저하됩니다. 소화가 천천히 진행되기 때문에 변비와 불편 함을 유발합니다. 이것은 또한 호흡 문제, 흉부 압박감 및 고혈압을 유발할 수 있습니다. 앉을 때의 자세와 얼마나 오래하는지 자세하게 살펴야합니다.
3. 지방 쌓기
축적 된 지방은 소화가 잘 이루어지지 않아 발생합니다. 그리고 이것은 종종 장기적으로 앉아서 발생합니다. 증가 된 혈압을 포함하는 일련의 조건은 또한 허리 둘레의 과도한 체지방과 비정상적인 콜레스테롤 수치를 유발합니다.
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4. 우울증의 원인
앉아있는 자세를 포함하여 가난한 착석 자세는 기분에 부정적인 영향을 미치는 것으로 판명되었습니다. 그리고 오랫동안 그런 식으로 앉아있는 사람들도 우울증의 위험이 높습니다.
5. 피로감 유발
이것은 가난한 자세의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 몸을 불필요한 위치에두기 위해서는 신체가 호흡 용량을 30 %까지 줄일 수있는 많은 에너지가 필요합니다. 이것이 오랜 기간 앉아있는 대부분의 사람들이 깨어 난 후에 피로를 호소하게하는 이유입니다. 예방은 앉아 있고 증가하는 움직임을 줄임으로써 수행 될 수 있습니다. 전화 통화 중 스탠드를 시도하거나 몇 시간 후에 앉아서 스트레칭을 시도 할 수 있습니다.
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6. 만성 요통을 유발합니다.
몸 상태가 좋지 않은 상태에서 충분한 시간을 보내면 만성 요통과 관절의 퇴행을 경험할 수 있습니다. 오랫동안 몸을 굽힌 자세로 앉아있는 많은 사람들은 원인을 분명히 알지 못하고 매일 허리 통증을 경험합니다. 전체적으로 가난한 자세는 생각보다 나빠질 수 있습니다. 그래서, bagun하고 시간 동안 이동하는 시간이 걸릴. 시간을내어이 일을하면 더 나은 자세를 유지할 수있을뿐 아니라 나중에 심각한 건강상의 문제를 예방할 수 있습니다.
7. 스트레스를 증가시킵니다.
앞서 말했듯이, 너무 길고 앉아있는 자세는 나쁜 호흡을 일으킬 수 있습니다. 이것은 신경계에 영향을 줄 수 있으며 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 넓은 어깨와 열린 가슴으로 똑바로 앉는 자세를 유지하면 더 쉽게 숨을 쉴 수 있고 호르몬 수치가 높아져서보다 활력을 느낄 수 있습니다.
8. 심혈관 질환의 가능성을 증가시킵니다.
호주의 한 연구에 따르면 하루 종일 가난한 자세로 앉아있는 사람은 심혈 관계 질환을 증가시킬 수있는 기회를 가질 수 있습니다. 평균 수명이 짧을뿐 아니라 심혈관 질환이 147 % 증가합니다.
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