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스트레스는 몸과 두뇌가 현재 위협에 대한 반응으로 압력을 경험하는 상태로 해석 될 수 있습니다. 이것은 신체가 당신이 압력에 대처할 수있는 방식으로 반응하게 만듭니다. 반응은 예를 들어, 심장 박동이 빠르거나, 쉽게 땀을 흘리거나, 생각하기가 힘들 때입니다. 음, 스트레스를 없애 몸을 돕는 한 가지 방법은 충분한 물을 마시는 것입니다.
식수가 스트레스를 덜어 주나요?
인체는 대부분 물로 구성되어 있습니다. 인체 구성의 약 60 %는 물입니다. 글쎄요, 뇌가 전체적으로 신체보다 높은 물의 구성을 가지고있는 것으로 밝혀졌습니다. 그 숫자는 약 73 퍼센트입니다. 그렇기 때문에 체액이 줄어들면 뇌 기능은 스트레스 관리 과정을 방해하도록 간섭을 경험하게 될 것입니다.
마실 물은 뇌의 수분 필요를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌의 수분이 충분하면 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다.
마시고 스트레스를 풀어주는 것과 같은 사이클의 효과
스트레스를 유발하는 탈수증이나 탈수증을 유발하는 스트레스 조건은 모두 악순환처럼 계속 스핀합니다.
스트레스의 출현은 신장 기관 위의 부신의 반응으로 시작됩니다. 그 선은 스트레스 호르몬 인 코티솔을 생성합니다. 기본적으로이 호르몬은 사람을 스트레스에 더 조심스럽게 만들기 때문에 정상입니다.
그러나 심장 박동수가 증가하거나 호흡이 심해지거나 또는 어려움을 겪고있는. 이 두 가지 과정 모두 무의식적으로 몸 밖으로 나오는 물의 양을 증가시킵니다.
높은 호르몬 코르티솔은 또한 알도스테론과 같은 다른 호르몬 장애가 있음을 의미합니다. 이 호르몬은 전해질 수준을 조절하는 역할을합니다. 알도스테론 수치가 감소하면 신체가 전해질 균형을 유지하는 능력을 상실하고 결국 신체가 탈수됩니다.
탈수는 심각한 스트레스 징후를 유발합니다. 이는 몸이 탈수되었을 때 순환 과정이 방해 받기 때문입니다. 결과적으로 산소는 뇌에 전달되고 다른 신체 부위는 줄어 듭니다. 그것이 귀찮은 이유입니다. 분위기 시체가 약한 탈수증을 앓므로 가벼운 집중력 장애가 발생할 수 있습니다.
탈수 및 스트레스가 모두 심박수, 약화, 두통 및 메스꺼움과 같은 증상을 나타냅니다. 동시에 탈수 함은 뇌와 신체가 스트레스 해소를 위해 최적으로 작동하지 못하게합니다. 연장 된 스트레스는 또한 부신 피로와 우울증에 대한 물 소비 패턴이 거의 없기 때문에 밀접하게 관련됩니다.
스트레스가 날 때 체액 유지를위한 조언
음주와 스트레스 부족 사이의 악순환을 깨기 위해, 핵심은 덜 마시는 것이 아닙니다. 스트레스를 제거하고 체액 부족을 예방하려면 다음 팁을 따르십시오.
- 몸이 물이 부족하기 시작할 때 알기.. 목이 말랐을 때 즉시 물을 마시고 소변의 색깔이 더 매운 냄새와 함께 어둡게됩니다.
- 충분히 마셔 라.. 누군가의 식수 필요성은 하루에 2-4 리터입니다. 신체 활동을하거나, 덥거나 건조한 환경에 있거나, 땀을 많이 흘리면 식수 섭취를 늘립니다.
- 항상 식수를 제공하십시오. 가방에 술병을 가져 오십시오. 또한 업무용 책상이나 침실에서 식수를 제공하십시오.
- 좋은 수원을 선택하십시오.. 미네랄 워터는 설탕 음료, 소다 또는 커피보다 훨씬 효과적으로 체액을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
