목차:
- 의료 비디오: '편두통'을 유발하는 치명적인 음식 9가지
- 1. 초콜렛
- 2. 가공 고기
- 3. 차가운 음식 또는 음료
- 4. MSG를 함유 한 식품
- 5. 인공 감미료가 함유 된 식품 및 음료
- 6. 커피, 차, 청량 음료
의료 비디오: '편두통'을 유발하는 치명적인 음식 9가지
편두통이나 편두통이 모든 사람에게 발생할 수 있으며 이로 인해이를 경험하는 사람들이 불편 함을 느낄 수 있습니다. 어떤 것들은 편두통 유발 요인이 될 수 있습니다. 그들 중 하나는 당신이 섭취하는 음식이나 음료입니다. 그러나 효과는 각 개인마다 다를 수 있습니다. 다음은 편두통의 원인 중 일부입니다.
1. 초콜렛
초콜릿은 특히 민감한 사람들에게 편두통 방아쇠 음식이 될 수 있습니다. 미국 편두통 재단 (American Migraine Foundation)에 따르면, 공동 훈련은 알코올 복용 후 두 번째로 흔한 편두통 유발 요인입니다. 편두통을 경험하는 사람들의 약 22 %가 초콜릿을 촉발의 하나로 간주합니다. 그들은 초콜릿을 먹은 후 편두통을 느낍니다.
이것은 모든 사람에게 일어날 수는 없습니다. 그러나, 당신은 초콜릿을 먹은 후 편두통을 느끼는 사람들을 위해 대량으로 초콜릿을 먹지 않아야 할 수도 있습니다. 초콜릿에 phenylethylamine과 카페인의 함량은 초콜릿이 편두통을 유발하는 이유가 될 수 있습니다.
2. 가공 고기
소시지와 햄은 편두통을 유발할 수있는 가공육의 예입니다. 가공 된 고기의 방부제 인 질산염 및 아질산염의 함량은 혈관을 넓혀 일부 사람의 편두통을 유발할 수 있습니다. 그래서, 아마 모든 사람들이 가공 고기를 먹은 후에 편두통을 경험하지는 않을 것입니다.
3. 차가운 음식 또는 음료
차가운 음식이나 아이스크림과 같은 음료는 편두통, 특히 민감한 사람들을 유발할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 차가운 음식은 연구에 참여한 편두통 환자 76 명 중 74 %에서 편두통을 유발할 수 있다고합니다. 한편, 편두통이 아닌 두통을 앓고있는 참가자의 32 %만이 차가운 음식을 먹은 후 고통을 겪을 수 있습니다.
차가운 음식을 너무 빨리 먹은 후 느낀 두통은 편두통을 경험하게합니다. 이것은 너무 덥거나 운동 후에 느끼는 경우에 발생할 가능성이 더 큽니다. 통증의 최고치는 약 30-60 초입니다. 이것은 편두통으로 고통받는 사람들에서 발생할 가능성이 더 높지만 통증은 대개 빠르게 사라집니다. 이것을 느낄 경우 차가운 음식이나 음료를 천천히 섭취해야합니다.
4. MSG를 함유 한 식품
풍미있는 맛을 지닌 포장 식품에는 일반적으로 MSG (글루타민산 나트륨)가 함유되어 있습니다. 어떤 사람들은 MSG가 종종 편두통을 유발한다고보고합니다. 미국 편두통 재단 (American Migraine Foundation)은 MSG가 함유 된 음식을 먹은 후 편두통을 겪는 사람이 10-15 %라고 지적합니다.
5. 인공 감미료가 함유 된 식품 및 음료
음식 또는 음료에 일반적으로 첨가되는 아스파탐 같은 인공 감미료는 또한 편두통 환자의 편두통을 유발할 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 연구 참여자 11 명 중 50 % 이상이 아스파탐을 함유 한 다량의 식품을 섭취 한 후 편두통의 빈도가 증가한 것으로 나타났습니다. 일부 편두통 환자는 아스파탐에 민감 할 수 있습니다. 그 영향은 개인마다 다를 수 있습니다.
6. 커피, 차, 청량 음료
이 세 가지 카페인 음료에는 편두통을 유발할 수있는 음료가 포함되어 있습니다. 이 세 가지 음료에서 카페인의 함량은 종종 편두통과 관련이 있습니다. 카페인이 편두통을 제거하는 데 도움이되지만, 카페인 함유 음료를 과다하게 섭취하거나 소비하지 않으면 실제로 편두통을 유발할 수 있습니다. 이것은 커피를 마시는 것에 익숙한 사람들이 습관을 깨뜨리는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
편두통을 피하려면, 습관을 멈추고 싶다면 천천히 카페인 음료 섭취를 줄여야합니다.
