목차:
- 의료 비디오: 성공한 사람들의 공통된 특징 15가지
- 건강에 이상적인 자세를 취하는 것의 이점
- 1. 부드러운 호흡
- 2. 더 집중하라.
- 3. 두통 감소
- 4. 관절의 통증과 통증 감소
- 5. 스트레스를 줄입니다.
의료 비디오: 성공한 사람들의 공통된 특징 15가지
몸의 자세를 개선하는 것은 단순히 운동을 할 때 신체의 위치를 정당화하는 것이 아닙니다. 그러나 그것은 건강한 라이프 스타일의 일부가됩니다. 이상적인 자세는 신체 및 정신 건강에 영향을 미치기 때문입니다. 궁금한 점이 이상적인 자세를 취함의 이점은 무엇입니까? 다음 검토를 고려하십시오.
건강에 이상적인 자세를 취하는 것의 이점
몸 자세는 앉거나, 누워서, 서거나, 달리거나, 달리기와 같은 다양한 동작을 할 때의 자세입니다. 당신이 이상적이고 이상적인 자세를 취할 때, 근육과 인대의 수는 줄어들며 부담감이 커집니다.
그러나 반대로, 자세가 나쁘면 근육과 인대에 더 큰 압력이 가해질 것입니다. 자세를 개선하지 않으면 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
건강에 이상적인 자세를 갖는 다음과 같은 이점이 있습니다.
1. 부드러운 호흡
좋은 자세로 호흡이 더욱 원활 해집니다. 서거나 올바른 자세로 앉아서 폐가 산소를 30 % 정도 더 많이 섭취하도록하십시오.
또한 다이어프램과 리브는 압력이 가해져 몸 전체의 산소와 이산화탄소의 흐름을 조절하는 데 더 효과적입니다.
앉아있을 때 자세가 구부러지면 기류가 차단됩니다. 격막이 더 많은 압력을 받고 늑골이 좁아 져 공기 순환 공간을 제공하기 때문입니다.
음, 만약 이런 일이 생기면, 산소 섭취량을 줄여야합니다. 검사를하지 않으면 세포와 조직에 산소가 없어져 결국에는 신체 기능 장애가 생깁니다.
2. 더 집중하라.
좋은 자세는 호흡을 촉진 할 수 있으며, 뇌에도 영향을 미칩니다. 산소가 제대로 충족되면 뇌가보다 효과적으로 작동하게되므로 집중력이 향상됩니다.
저녁 시간에는 체력과 집중력이 떨어집니다. 당신은 졸리고 하품을 시작합니다. 이것은 실제로 신체가 산소가 부족하다는 신호입니다. 따라서 자세가 좋으면 산소가 더 많이 들어오고 늦은 오후에도 집중력이 향상됩니다.
3. 두통 감소
긴장 두통을 자주 느낀다면 자세가 좋지 않을 수 있습니다. 이 두통은 이마 또는 머리와 목의 뒤쪽에 압력을가합니다.
Mayo Clinic의 Alynn Dukart 박사는 Maya Clinic의 긴장성 두통은 대개 목 근육, 등 근육 및 턱 근육의 긴장에 의해 유발되며 트리거 중 하나는 너무 과도하게 앞으로 튀어 나와있는 머리와 어깨 자세라고 설명했습니다. 앉아.
이 두통을 해결하기 위해서는 상지와 귀를 평행하게 맞추어 신체의 위치를 재 배열해야합니다. 그런 다음 귀 뒤쪽 부위를 위 어깨에 부드럽게 마사지하십시오. 손을 잡고 서로 등 뒤로 손을 뻗어 라. 이것은 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다.
4. 관절의 통증과 통증 감소
나쁜 자세는 주위의 관절과 근육에 압력을가합니다. 이 압력이 시간이 지남에 따라 통증, 통증 또는 상해를 유발할 수 있습니다.
보통 통증과 통증은 목, 어깨, 등 또는 엉덩이 주위에 종종 나타납니다. 서서 자세가 나쁘고 걷기가 잘못되면 건염 및 발 뒤꿈치가 발생할 수 있습니다.
따라서 관절에 통증이 느껴지지 않도록 자세를 개선해야합니다. 이러한 행동은 근육을 교정하고 균형을 잡을 수 있으며 종종 부상을 입히는 관절에 대한 압력을 감소시킵니다.
5. 스트레스를 줄입니다.
오클랜드 대학의 한 연구에 따르면, 똑바로 앉는 것은 스트레스를 줄이고 사기를 증가시킬 수있는 반면 구부러진 자세로 앉아 있으면 지루함, 졸음, 긴장감 및 공포감을 유발할 수 있다고합니다.
연구자들은 신체의 위치를 올바르게 교정하면 호르몬이나 기분을 바꾸고 혈압을 높이는 신경계 기능과 같은 신체의 많은 것들에 영향을 미칠 수 있다는 데 동의합니다.
