목차:
- 의료 비디오: 잦은 스트레스에 의한 현대인의 병, 과민성 대장 증후군
- 장의 염증을 가진 사람들에게 모든 종류의 초콜릿이 금지되어있는 것은 아닙니다
- 소비 될 수있는 초콜렛의 한계는 무엇입니까?
의료 비디오: 잦은 스트레스에 의한 현대인의 병, 과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군 (IBS) 또는 종종 과민성 대장 증후군이라 불리는 것은 소화 시스템의 이상으로 인해 배변 중 통증과 교란을 동반 한 위장에 불편 함을줍니다. 많은 사람들은 장의 자극이있는 사람들이 초콜릿을 먹어서는 안된다고 말합니다. 그게 사실이야?
장의 염증을 가진 사람들에게 모든 종류의 초콜릿이 금지되어있는 것은 아닙니다
헬스 라인 페이지의보고에 따르면 과민성 대장 증후군 환자는 초콜릿 바 및 초콜릿 캔디를 실제로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 초콜릿의 카페인과 설탕 함유량이 복부 통증과 변비를 유발할 수 있기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 일부 유형의 초콜릿은 저 카페인 또는 심지어 카페인이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 장 자극을 가진 사람들이 섭취 할 수 있습니다.
실제로 최근 연구에 따르면 초콜릿은 장내에 좋은 박테리아의 성장을 증가시킬 수있는 식품의 성분 인 프리 바이오 틱 (prebiotic)으로 작용할 수 있습니다.
또한 프리 바이오 틱스는 칼슘 흡수를 지원하면서 장의 염증을 완화시킬 수 있다고 믿어집니다. 연구진은 초콜릿의 flavanol 함량이 소장보다 대장에서 더 많이 흡수된다고 주장한다. 그런 식으로 대장으로 들어간 플라 바놀은 장내의 좋은 박테리아와 상호 작용하여 염증을 완화시킵니다.
이 아이디어는 4 주 동안 높은 초콜렛 플라 바놀 함량으로 음료를 규칙적으로 섭취하면 박테리아가 증가한다는 다른 연구에서도 뒷받침됩니다 비피더스 균 및 락토 바실러스. 이 두 박테리아는 내장과 몸의 건강에 유익하다고 주장됩니다.
초콜렛을 먹는 것은 또한 박테리아와 같이 사람의 장의 안감에서 정상적으로 자라는 질병 유발 박테리아의 출현을 막는 것으로 믿어지고 있습니다 클로스 트리 디움.
그러나 다시, 장 자극 증상을 경험 한 사람마다 증상이 다르므로 피해야 할 음식의 종류가 항상 같지는 않습니다. 장의 자극이있는 사람들에게 가장 중요한 것은 건강한 식단을 채택하는 것입니다. 과민성 대장 증후군이있는 경우 어떤 음식으로 몸을 더 나빠지게 할 수 있는지 정확히 암기 했어야합니다.
소비 될 수있는 초콜렛의 한계는 무엇입니까?
연구 결과 초콜렛은 장의 자극을 겪은 사람들이 섭취하는 것이 안전하다는 것을 보여 주었지만 더 심각한 소화 장애를 예방하기 위해 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
호주의 모나 쉬 (Monash) 대학의 연구자에 따르면 초콜릿의 한계 (초콜릿 바 및 초콜렛 파우더)는 장의 자극을 겪고있는 사람들이 소비하기에 여전히 안전합니다.
- 검은 색 초콜릿 : 1 회 섭취시 0.5-3 온스
- 초콜릿 우유와 화이트 초콜릿 : 약 0.5 온스
- 코코아 파우더 : 약 2-4 티스푼
- 초콜릿 음료 : 코코아 파우더 권장량은 3 온스 이상이어야합니다.
그러나 장의 자극이있는 경우에는 의사와상의하여 초콜릿을 먹을 수 있는지 그리고 소화를 위해 얼마나 많은 소비량이 여전히 안전한 지 확인하십시오.
