목차:
의료 비디오: 피곤한 당신을 더 피곤하게 만드는 6가지 음식
쌀은 인도네시아 사람들에게 중요한 음식이되었습니다. 당신이 밥없이 먹는다면 그것은 완전하지 않습니다. 어떤 사람들은 먹지 않은 쌀을 발견하지 못했다고 생각합니다. 그러나 많은 사람들은 쌀을 먹으면 졸린다고 말합니다.
식사 후 졸음과 약점은 소화 시스템의 화학 변화 과정에 대한 신체의 반응 중 하나 일 수 있습니다. 이는 모든 사람에게 정상적인 현상임을 의미합니다. 그러나 밥을 먹으면 졸린다고 사실입니까? 아래 사실을 확인하십시오.
백미의 영양 함량
흰 쌀은 칼로리의 좋은 원천입니다. 흰 쌀 한 컵에는 약 165 칼로리가 들어 있습니다. 대부분의 칼로리는 탄수화물 함량이 35 그램입니다.
탄수화물과 칼로리 함량이 높기 때문에 백미는 주로 주요 음식 메뉴입니다. 주식은 일종의 주식으로서 몸에 큰 에너지 원을 제공 할 수 있습니다.
쌀에는 또한 3.3g의 단백질이 들어 있습니다. 비타민 D, 철, 섬유, 칼슘, 리보플라빈, 티아민과 같은 많은 미네랄과 비타민이 몸에 유익하다는 것을 잊지 말아야합니다.
왜 밥을 먹으면 졸린거야?
쌀은 다음을 포함하는 음식입니다. 높은 탄수화물. 라이스도 가지고있다. 혈당 지수 값 높이. 혈당 지수 자체는 특정 식품이 혈당 수치를 얼마나 빨리 올리는지 측정하는 데 사용되는 표준입니다.
이것은 졸음이 나타나게한다. 쌀을 먹은 후. 왜 그렇게 될 수 있죠? 이것은 인체가 얻은 영양 섭취에 반응하기 때문입니다.
신체는 탄수화물 성분을 분해하기 위해 엄청난 에너지가 필요하며, 탄수화물 성분은 신체의 세포에 흡수됩니다. 이 과정은 신체의 혈당을 증가시킵니다. 음, 설탕 수치가 체내에서 지나치게 많지 않으므로 췌장 기관은 인슐린이라는 호르몬을 생성합니다.
인슐린은 뇌에서 트립토판 수준을 증가시킬 수 있습니다. 게다가, 트립토판은 세로토닌이라고 불리는 호르몬 수치를 증가시키고, 멜라토닌.
이 두 호르몬은 모두 졸음과 밀접한 관계가 있습니다. 세로토닌은 평온하고 편안함을 느낍니다. 멜라토닌 자체가 생산 될 호르몬이기 때문에 신체가 휴식을 취할 수 있습니다. 그러니 쌀을 먹은 후에, 특히 큰 부분을 먹으면 졸린 기분이 들게되면 놀라지 마십시오.
그것을 방지하는 방법?
쌀을 먹으면 졸린다고해서 쌀이 전혀 좋지 않다는 의미는 아닙니다. 졸린 것에 대해 걱정하지 않고도 밥을 먹을 수 있습니다. 당신이 적용 할 수있는 밥을 먹은 후에 졸음을 방지하기위한 다음 요령.
- 양식에 대한 대안으로 현미, 현미 또는 검은 쌀을 드십시오. 이런 종류의 쌀은 흰 쌀보다 낮은 혈당 지수 값을 가지고 있습니다. 따라서 졸음의 두려움없이 쌀을 먹을 수 있습니다.
- 당신의 식단에 생선이나 닭고기와 같은 단백질을 더 많이 섭취하십시오. 아보카도, 견과류, 두부 및 씨앗과 같은 건강한 지방과 같은 음식을 섭취 할 수도 있습니다.
- 밥을 먹은 후 약하거나 졸린 느낌이 들면 20 분 동안 걷습니다. 신체 활동을하면 신체의 에너지 레벨이 증가하고 졸음이 제거됩니다.
- 물이 부족하면 약해질 수 있으므로 충분한 물을 마셔야합니다. 하루에 약 8 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 쌀을 과식하지 마라. 저지방 단백질, 비타민, 미네랄 및 섬유와 같은 다른 영양소와 식단의 균형을 유지하십시오.
