목차:
- 의료 비디오: 일 년 동안 이를 닦지 않으면 어떻게 될까요?
- 치과 건강을위한 다양한 종류의 음식
- 1. 치즈
- 2. 건포도
- 3. 씹기 쉬운 신선한 과일 또는 채소
- 4. 칼슘이 풍부한 음식
- 5. 크렌베리 과일
의료 비디오: 일 년 동안 이를 닦지 않으면 어떻게 될까요?
당신이 실제로 매일 먹을 수있는 치과 건강을위한 많은 종류의 음식. 사실 강하고 건강하며 잘 관리 된 치아 상태를 유지하려면 값 비싼 음식이 필요하지 않습니다. 이 음식들은 무엇입니까? 아래 설명을 참조하십시오.
치과 건강을위한 다양한 종류의 음식
1. 치즈
게시 된 연구 치과 일반 학회지 2015 년 초, 체다 치즈를 먹는 것을 좋아하는 12 세에서 15 세 사이의 어린이들은 치즈를 먹는 것을 좋아하지 않는 사람들보다 입안에서 산도가 낮을 것입니다. 그들이 치즈를 먹은 후에, 그들은 물을 마실 것입니다, 그것은 헹구는 것과 같습니다.
글쎄, 음용수 전후의 입 수준에서의 산도가 측정됩니다. 술을 마신 후 약 10-30 분 정도 지나면 실제로 입안의 산 수준이 감소하고 산성 치과 플라크를 중화시킬 수 있습니다. 그런 식으로 치즈 만 먹으면 간접적으로 건강을 유지하고 간호를 유지할 수 있습니다.
2. 건포도
치과 건강을위한 한 가지 유형의 음식은 건강뿐 아니라 사실 쉽게 찾을 수 있습니다. 그렇습니다, 선택된 포도로 만든 건포도는 설탕이 함유되어 있지 않은 상태에서 건조되었습니다. 왜 좋아? 왜냐하면 설탕을 함유 한 식품은 세균이 치아의 에나멜 표면에 달라 붙는 것을 도울 수 있기 때문입니다. 또한, 건포도는 박테리아를 죽이는 데 효과가있는 식물성 화학 물질의 식품 원천 중 하나로서 치아에 패와 구멍이 생깁니다.
3. 씹기 쉬운 신선한 과일 또는 채소
씹는 것이 치아를 청소할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 그렇습니다. 연구에 따르면, 실제로 씹는 것은 구강 전체와 치아가 움직이게하는 움직임 때문에 붙어있는 치아의 판을 쓸어 버릴 수 있습니다. 또한, 씹는 행위는 치아와 잇몸 사이에 남겨진 식품으로부터 치아를 씻는 운동이라고합니다. 씹을 좋은 과일과 채소의 예로 원시 당근, 오이, 사과가 있습니다.
4. 칼슘이 풍부한 음식
에 따르면 미국 치과 협회치아는 칼슘, 인 및 기타 미네랄로 만들어진 신체의 구성원으로 신체의 뼈에있는 내용과 거의 같습니다. 음, 치아를 강화하기 위해 칼슘이 풍부한 음식이나 음료수에서 치아를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 치즈, 아몬드, 녹색 야채, 저지방 우유까지 있습니다.
치아를 강화 시키려면 치아에 병변이나 작은 구멍이 생길 수있는 산성 음식과 음료를 피하십시오. 치아에 좋을뿐 아니라 칼슘이 많은 음식과 음료는 강한 턱뼈에도 좋습니다.
5. 크렌베리 과일
카리 연구의 저널 크랜베리는 인간 치아에서 플라크를 예방하는데 좋은 폴리 페놀을 함유하고 있습니다. 또한, 치아의 건강을위한 음식은 올바른 복용량으로 섭취하면 충치의 위험을 줄일 수 있습니다. 하루에 40-50 그램의 크랜베리를 섭취하는 것이 좋습니다.
고려해야 할 것이 있습니다. 크랜베리는 매우 신맛이 나기 때문에 설탕을 넣은 채로이 과일을 먹지 마십시오. 이것은 당연히 치과 건강을위한 음식의 한으로 크렌베리의 효과를 감소시킬 것입니다.
