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대부분의 여성들은 PMS 또는 월 경전 증후군. 이 상태는 활동을 수행하는 것을 불편하게 만듭니다. 고통을 잠시 잊어 버리기 위해 잠자기도 힘듭니다. 신체 호르몬과 스트레스의 변화는 별개로, 너무 많은 알코올을 마시는 여성에게서 점점 더 악화되고있는 것으로 나타났습니다. 어떻게 알코올이 PMS를 유발하고 PMS 증상을 악화시킬 수 있습니까? 여기에 리뷰가 있습니다.
PMS의 증상은 무엇입니까?
PMS는 한 달 전에 여성들에게 아주 흔합니다. 이 상태는 호르몬 변화가 위아래로 변화하고 뇌의 화학 물질이 변화하며 스트레스로 인해 발생합니다. 월경 중, 당신이 느낄 수있는 PMS 증상은 다양합니다. PMS 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
- 기분이 쉽게 바뀌고 화를 내거나 더 빨리 울어집니다.
- 불면증 (불면증)
- 집중하기가 어려움
- 식욕 변화; 음식에 대한 갈망
- 관절 또는 근육 및 복통
- 두통
- 피로감
- 방귀
- 성장 여드름
- 변비 또는 설사
- 유방이 민감 해짐
대부분의 술을 마시면 PMS 증상이 악화 될 수 있습니다.
합리적인 월경은 실제로 복통과 기분 변화를 일으킬 수 있지만 PMS만큼 나쁘지는 않습니다. 당신은 그것이 어떻게 느끼는지 상상 했어야합니다. 음,이 상태는 너무 많은 술을 마시는 여성에게서 더 나빠지는 것으로 판명 될 수 있습니다.
WebMD의보고에 따르면 산티아고 데 콤포 스텔라 대학교 (University of Santiago de Compostela)의 한 연구에 따르면 심한 성병의 약 11 %가 과도한 알코올 섭취로 인해 유발 될 수 있다고합니다.
"알코올은 PMS를 일으키는 성 호르몬 스테로이드의 수준을 바꿀 수 있습니다. 또한 알코올도 뇌의 화학 물질에 영향을 미치며 그 중 하나가 PMS에도 영향을 미치는 세로토닌이다. 뉴욕의 헌팅 톤 병원 산부인과 의사 인 미첼 크레이머 (Mitchel Kramer).
PMS는 동시에 증상의 심각도를 줄일 수 있습니다 예방할 수 있습니다. 이 연구에서 보건 전문가와 연구원은 PMS를 동시에 완화하고 예방하기 위해 여성들은 술을 마시는 습관을 줄여야한다고 동의했습니다.
여성의 경우 알코올을 마시는 데있어 안전한 한도는 1 주일에 2 ~ 3 회 정도이며, 맥주 한 잔 또는 데킬라 같은 주류 25 ~ 50ml 정도입니다. 와인,술, 럼주, 보드카, 소주.
PMS의 증상을 줄이면서 건강한 생활 습관을 유지하는 데 도움이됩니다.
PMS의 증상을 예방하고 줄이는 것은 알코올 만 마시는 습관을 줄이는 것이 아닙니다. 너는 너의 기간이 나아질 것이다 그래야 건강한 생활 양식을 적용 할 수 있는다. 주기와 증상이 모두 발생했습니다.
섭취하는 음식과 음료 섭취에주의를 기울이십시오. PMS 증상을 완화시킬 잠재력이있는 청과물 및 철분이 풍부한 식품을 확장하십시오. 당신은 쉽게 쇠고기, 닭 간, 달걀, 우유, 시금치, 두부에서이 영양소를 얻을 수 있습니다. 설탕, 지방, 소금이 많은 음식은 피하십시오.
금연은 당신의 기간을 더 잘 만듭니다. 전반적으로 금연은 심장 질환 및 호흡기 질환의 위험을 낮 춥니 다. 그런 다음 신체 활동이 항상 활성 상태인지 확인하십시오 (예 : 운동 루틴). 이것은 PMS를 유발할 수있는 스트레스로부터 피할 수 있습니다.
PMS 증상이 악화되어 매우 불편한 경우 의사의 진찰을받는 것을 잊지 마십시오. 또한 추가 보충제가 필요한지 여부를 묻습니다.
