목차:
- 의료 비디오: 다이어트 효과가 없을 때 살을 빼는 10가지 방법
- 체중 감량 동기 부여를위한 팁
- 1. 천천히 시작하십시오.
- 2. 현실적인 타겟을 만듭니다.
- 3. 당신이 알리는 것으로 달성 한 목표와 진전을 기록하십시오.
- 4. 다이어트 / 운동을 할 친구 찾기
- 5. 스포츠 수업에 참여하십시오.
- 6. 향수를 느끼지 마십시오.
- 7. 당신이 달리고있는 규정 식 프로그램을 말하십시오
- 8. 다이어트에 대한 당신의 관점을 바꿉니다.
- 9. 너 자신에게 선물을 준다.
- 10. 그냥 쉬다.
의료 비디오: 다이어트 효과가 없을 때 살을 빼는 10가지 방법
물론 체중 감량을 시도하는 동안 많은 유혹에 직면했을 때 영혼의 딜레마로 싸울 때 더 이상 새로운 문제가 아닙니다. 친구가 여기 저기 음식 여행을하거나, 인스턴트 국수로 배고픈 오후를 막거나, 새로운 메뉴 유혹을했는지 여부에 관계없이 더 이상 새로운 문제가 아닙니다. 좋아하는 패스트 푸드 레스토랑. 식단의 끝은 비참하게 실패합니다.
사실 체중 감량을 위해서는 헌신과 과정이 필요하기 때문에식이 요법은 쉬운 일이 아닙니다. 따라서식이 요법을 원한다면 꿈의 표적에 도달 할 때까지 약속을 유지해야합니다.
동기 부여의 불이 무게를 잃지 않도록하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
체중 감량 동기 부여를위한 팁
1. 천천히 시작하십시오.
체중을 줄이려면 라이프 스타일을 바꾸어야합니다. 한편, 우리가 인정하는 라이프 스타일을 바꾸는 것은 손바닥을 돌리는 것만 큼 쉽지 않습니다. 따라서 걷거나 걷는 것과 같은 단순한 일을함으로써 체중 감량을위한 동기 유발을 시작해야합니다. 조깅 매일 몇 분. 체중이 너무 많거나 들어갈 때와 같이 어려운 일을 즉시 시작하면 피곤해서 더 빨리 포기할 것입니다.
2. 현실적인 타겟을 만듭니다.
소수의 사람들이 목표를 너무 멀리 만들지는 않습니다 (예 : 주당 10kg을 잃는 것). 비록 당신이 그것을 깨닫지는 못하지만, 하늘 높은 목표는 도달하지 못해서 당신을 절망감으로 만듭니다. 그러므로 달성 할 수있는 현실적인 목표를 세우십시오. 체중 감량을위한 동기 부여 - 예를 들어 일주일에 1kg을 줄일 수 있습니다.
3. 당신이 알리는 것으로 달성 한 목표와 진전을 기록하십시오.
당신이 다이어트를 시작하기 위해 할 수있는 간단한 일은 당신이 긴 목록에서 무엇을 할 것인지 적어 두는 것입니다. 이 글은 당신의 기억이 될 수 있으며 평가 자료가 될 수 있습니다. 당신은 또한 당신이 매일하는 모든 진전을 기록 할 수 있습니다.
4. 다이어트 / 운동을 할 친구 찾기
그것은 사소한 것처럼 보이지만 다이어트 또는 운동을위한 파트너를 찾는 것은 체중 감량을위한 동기 부여를 더욱 뜨겁게합니다. 다이어트 / 스포츠 파트너는 체중 감량 동기가 흐려 지거나 "켜고"꺼질 때 서로에게 상기시키고 서로 격려 할 수 있습니다.
5. 스포츠 수업에 참여하십시오.
다이어트 중에 친구를 사귈 수있는 한 가지 방법은 에어로빅 / 요가 / 필라테스 / 체육관 수업을받는 것입니다. 수업에가는 장점은 자신의 분야에서 전문가 인 친구와 코치를 얻을 수 있다는 것입니다. 또한 특정 수업에 참여함으로써 일상적인 일정을 정할 수 있으므로 많은 돈을 버는 것은 어리석은 일이므로 수업을 건너 뛰지 않아도됩니다.
6. 향수를 느끼지 마십시오.
다이어트를 할 때 종종 과거와 현재를 비교할 것입니다. 사실,이 두 가지를 비교할 수 없습니다 - 당신의 체중이 증가 할 수 있도록 나이와 신장이 증가한다고 생각하십시오.
7. 당신이 달리고있는 규정 식 프로그램을 말하십시오
이것은 당신이 당신이 달리고있는 다이어트 프로그램을 포기하거나 잊어 버릴 때 당신을 상기시킬 수있는 사람을 갖도록 행해진 다.
8. 다이어트에 대한 당신의 관점을 바꿉니다.
이 연구는 "나는이 음식을 먹지 않는다"라는 문구가 "나는 그 음식을 먹을 수 없다 / 먹을 수 없다"라는 구절보다 음식 목표를 달성 할 수있는 능력을 향상시킬 수 있음을 발견했다. 운동이 의무라는 개념을 포함하여 다이어트에 대한 관점을 바꾸어보십시오. 대신, 운동은 몸을 더 건강하고 건강하게 만들 수있는 흥미 진진한 일상입니다.
9. 너 자신에게 선물을 준다.
다이어트는 정말 열심히해야합니다. 따라서 체중 감량 동기를 유지 / 증가시키기 위해 예를 들어 지명하거나, 새 옷을 사거나, 휴가를 통해 이전에 정한 목표에 도달 할 수있을 때 보상이나 선물을 제공 할 수 있습니다.
10. 그냥 쉬다.
체중이 내려 가지 않으면 참을성이 없을 것입니다. 그러나 어떤 상황이든지간에, 당신은 여전히 풀어야 할 필요가 있습니다. 식단은 하루 밤에 성공할 수없는 라이프 스타일 변화 과정이기 때문에 스트레스를받지 마십시오. 최적의 결과를 얻으려면 다이어트 프로그램을 수행 할 때 부지런하고 지속 가능해야합니다.
