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의료 비디오: [오버워치] 내가 이래서 심해인가...오버워치 하면서 자주 하는 실수들 TOP5! !! / 꿀잼 랭크쇼 #14 | lolQ 롤큐
치아를 닦는 것은 사려 깊을 필요가없는 매일의 일과입니다. 문지르고, 양치질하고, 처분하십시오 - 하루에 두 번. 어쨌든 당신은 유년기부터 그것을하기에 익숙해졌습니다 (잘하면). 그러나 우리 중 많은 사람들은 우리가 자주 생각하는 것보다 더 많이 치아를 닦는 데 실수를 범한다는 사실을 알고 놀라곤합니다.
올바른 방법을 알고있는 한, 치아를 닦는 것은 충치 및 잇몸 질환과 같은 문제를 피하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 잇몸 질환 또는 치은염은 심장 질환, 신장 질환, 당뇨병 및 일부 암 유형과 같은 다양한 심각한 건강 문제와 관련이 있습니다. 연구자들은 더러운 입안과 췌장암에서 박테리아 사이의 연관성을 발견했습니다. 이 박테리아는 혈류를 통해 들어가서 췌장 조직을 먹어 치우는 것으로 생각됩니다.
가장 일반적인 칫솔질 실수
1. 치아를 너무 짧게 닦으십시오.
오른쪽 치아를 닦는 데 적어도 2 분이 걸린다는 것을 알고 계셨습니까? 대부분의 성인들은 1 분 이내에조차도 매우 빨리 그것을합니다. 그리고 그것을 깨닫지 못합니다. 우리가 얼마나 오래 솔질을하는지에 대한 우리의 인식은 매우 부정확합니다. 어떤 사람들은 그들이 몇 분 동안 이빨을 닦는다고 생각하지만, 30 분도 안된다.
권장 시간에 도달하려면 스톱워치를 사용해보십시오. 또는 2 분 동안 닦았을 때 소리가 들릴 내장형 전동 칫솔을 사용하십시오. 미국 치과 협회의 소비자 고문 인 DMD (Richard H. Price)는 다음과 같이 말했습니다. WebMD입을 네 개의 영역으로 나누고 각 섹션마다 30 초를 소비하는 것이 좋습니다.
2. 치아를 너무 세게 닦으십시오.
프라이 치의 뒤쪽에 딱딱한 빵 껍질을 문지르는 것처럼 치아를 닦을 때의 힘이 거의 힘들면 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 열심히 문지르는 것은 당신이하는 일이 100 % 모든 플라크와 남은 음식을 들어 올린다는 내부의 만족감을줍니다. 그러나 너무 세게 문지르면 잇몸 조직에 스트레스가 가해지며 느슨해 져서 치아 뿌리의 일부가 보일 수도 있습니다. 이 지역은 더위와 추위에 매우 민감합니다. 치아 뿌리는 치아 법랑질의 더 단단한 부분보다 구멍 형성에 더 취약합니다.
플라크 (박테리아 식민지)는 끈적 끈적한 질감이지만 부드럽기 때문에 치아를 갈아 주면 소매를 올릴 필요가 없습니다. 하루 3 회 이상 치아를 닦지 마십시오. 너무 자주 치아를 닦는 것은 치아의 최 외층을 만들 수 있습니다. 일명 에나멜입니다. 치아를 빨리 착용하고 잇몸을 손상시킬 수 있습니다. 낮과 밤에 두 번.
3. 문질러서.
다림질을하는 것처럼 이빨을 똑바로 앞뒤로 닦는 것이 치아를 최적으로 청소하는 최선의 방법은 아닙니다.
아래의 방법에 따라 치아의 각 부위에서 치아를 깨끗하게 닦으십시오. 잇몸, 배부 및 내면의 치아 및 치근단 주변 부위, 치과 치료 부위 등을주의 깊게 살펴보십시오.
- 칫솔의 각도를 잇몸 라인에 대해 45 °로 약간 기울여 칫솔을 잡습니다 (칫솔모의 전체 표면을 치아에 직접 붙이지 않아야 함). 작은 원형으로 청소하는 것과 비슷한 짧고 원형의 슬쩍 동작으로 브러시 전체 앞 치아 표면에 대한 잇몸 라인에서 멀리 떨어지십시오. 이 기술은 브러시 강모가 잇몸 경계 뒤에 숨어있는 플라크를 제거 할 수 있도록 작동합니다. 잇몸 라인에 대해 브러시 모발의 위치를 유지하면서 위 치열을 청소 한 다음 아래로 내립니다.
- 똑같은 방법을 사용하여 오른쪽과 왼쪽의 치열을 위에서 아래로 (치밀한 끝 부분을 바깥쪽으로) 청소하십시오.
- 가장 깊은 곳에서 바깥쪽으로 휩쓸고 지나가는 움직임으로 치아를 물리도록 표면을 닦습니다. 상단 내부 청소 후 하단 청소
- 앞치마 열의 안쪽을 청소하려면 브러시 헤드를 수직으로 배치하고 브러시 헤드의 팁으로 작은 원형 모션으로 브러시를 바르십시오
- 마지막으로, 혀를 닦아서 혀 표면에 달라 붙어있는 상처를 닦아 내고 숨을 쉬게하십시오.
4. 치아를 닦은 후에 헹구십시오.
치아를 닦은 후, 초과 칫솔 거품을 내뱉고 즉시 헹구어서는 안됩니다. 치아를 닦은 후에 양치질을하면 남아있는 치약의 불화물 농도가 씻겨 녹아 치약의 효과가 줄어 듭니다.
5. 먹은 직후에 치아를 닦으십시오.
식사를하거나 산성 물질을 마신 후에는 즉시 치아를 닦지 마십시오. 항상 최소한 30 분을 기다리십시오.
연구에 따르면 식후에 너무 빨리 닦고 술을 마시면 특히 산성 인 경우 치아 건강에 더 많은 영향을 줄 수 있습니다. 산성 물질을 섭취 한 경우 적어도 30 분 동안 치아를 피해야합니다. 오렌지, 자몽, 레몬과 같은 구연산을 함유 한 식품은 치아 법랑질을 약화시킵니다. 산성은 치아를 공격하고 에나멜과 상아질을 침식합니다. Brushing은 침식 과정을 가속화 할 수 있습니다. 환류 산도 같은 문제를 일으 킵니다 : 위산이 매운 쓰라린 맛을 피하기 위해 상승한 후에 치아를 닦는 것이 좋을지라도, 이는 치아를 손상시킬 수 있습니다.
치과 건강 전문가는 산을 먹거나 마시기 전에 치아를 더 잘 닦고, 치아에 달라 붙는 산을 헹구기 위해 마신 후에는 한 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
반대로 특정 음식물과 음료수 - 특히 탄수화물과 설탕 함량이 높은 음식물은 입안에서 특정 박테리아의 증식을 자극하여 먹은 후 적어도 20 분 후에 치아 에나멜을 공격합니다. 이 음식을 먹는 즉시 치아를 닦으면 박테리아가 제거되어 치아를 g아 먹을 수 있습니다.
6. 칫솔이나 치약을 잘못 선택하십시오.
시간이 지남에 따라 강모가 거칠고 얽히고 구부러지며 구부러져 브러시를 45 도로 구부릴 때 깃털이 더 이상 올바른 방향을 향하지 않게됩니다. 브러쉬 강모가 부드러워지고 효과적으로 작동하지 않습니다. 3 개월마다 칫솔을 새 것으로 교체하십시오.
칫솔이 입안에 편안하게 들어 있어야합니다. 일반적으로 작은 칫솔모가 좋습니다. 입이 큰 경우를 제외하고는 작은 브러시 헤드로도 도달하기 어렵고보기 힘든 어금니에 액세스하는 데 도움이됩니다.
당신이 사용하는 치약의 유형 또한 중요합니다. 특수 미백 치약 또는 타르 타르 컨트롤의 내용물은 치아에 어려울 수 있습니다. 치약에있는 표백 입자는 위험 할 수 있고 치아 구조를 침식 할 수 있습니다. 일반 불소 치약을 사용하십시오. 성인은 최소 1,350 ppm의 불소를 함유 한 치약을 사용해야합니다. 아이들은 특별한 "어린이 치약"을 사용할 필요가 없습니다. 1,350 ~ 1,500ppm의 불소가 함유되어 있으면 모든 연령대의 어린이가 가정용 치약을 사용할 수 있습니다.
당신이 당신의 미소를 희미하게하고 싶다면 항상 미백과 정기적 인 치약 사이를 전환 할 수 있습니다.
7. 아니 flossing
치실을 사용하여 일명 치실을 드물게 사용하거나 결코 치실하지 않으면 혼자가 아닙니다. 그러나 치아를 닦는 것만으로는 충분하지 않습니다.
치아를 칫솔질하면 칫솔질로 닿을 수있는 치아 사이에만 닿을 수 있지만 모르는 사이에 고집이 될 수있는 모든 치형을 들어 올리는 것은 아닙니다. 이것은 flossing이 유용 할 곳입니다.
Flossing은 치아 사이에 자리 잡고있는 패와 남은 부분을 뽑아내는 것이 아닙니다. 일상적인 flossing은 또한 잇몸 질환의 위험을 줄이고 잇몸 질환을 일으키는 plaque에 의한 구취를 일으킬 수 있습니다. 치실을하기 전에 치실을 권장합니다. 매일 자러 가기 전에.
8. 치아를 닦은 후에 구강 세척제를 사용하십시오.
불소를 함유 한 구강 세정제를 사용하면 충치 예방에 도움이되지만 치아를 닦은 직후 구강 세척제를 사용하지 않거나 치아에 남아있는 치약에 불소 농도를 씻어 낼 것입니다. 점심을 먹은 후와 같이 구강 세척제를 사용하기 위해 다른 시간을 선택하십시오. 구강 세척제를 사용한 후 30 분 동안 음식을 먹거나 마시지 마십시오.
마지막으로 ...
9. 치아를 거의 닦지 마십시오.
잠자리에 들기 전에 때때로 브러시를 건너 뛰는 것이 큰 문제는 아니라고 생각합니다. 너 잘못이야. 모든 치과 질환의 98 %는 불소화 치약과 치실 및 일상적인 치과 검사와 함께 하루에 두 번 (아침과 저녁으로 자러 가기 전에) 닦을 수 있습니다. Reader 's Digest가 발표 한 BMJ의 연구에 따르면 가난한 구강 위생 (독서 : 치아를 거의 닦지 않는 사람)과 심장 질환의 위험이 증가한 사람 사이의 연관성이 발견되었습니다.
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