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의료 비디오: 8 HOURS of piano music for working in office relaxing compilation
행복한 지구의 날!
그것은 당신에게 일어 났습니까? 지구의 시간마다 매 전원을 끄는 것 이외에 지구의 생존을 도울 수있는 다른 방법은 무엇입니까?
친구 및 가족과 함께 할 수있는 간단하지만 재미있는 환경 친화적 인 활동을위한 대안 아이디어가 있습니다. 그것은 지구를 보존하는 데 좋을뿐만 아니라 몸에도 좋습니다.
원예
환경 친화적 인 것 외에도 원예는 건강에 대한 혜택을 숨겨 둡니다. 이 활동은 우리가 햇빛 아래에서 목욕하고 야외로 이동해야합니다. 우리가 알다시피, 신체의 면역 시스템은 비타민 D로 아침 햇빛을 처리해야합니다. 비타민 D의 많은 이점 중 하나는 칼슘이 뼈와 근육으로 흡수되는 것을 방지하여 골다공증을 예방하는 것입니다.
더욱이 일상적이고 반복적 인 농업 운동은 신체의 전반적인 활력에 중요한 영향을 줄 수 있습니다. 밴쿠버 그린 스트리트 (Green Streets) 프로그램의 원예 전문가 실비아 홀랜드 (Sylvia Holland)는 원예 프로그램이 힘과 호기성 건강을 증가 시킨다고 믿고있다.
사이클링
이번 주말, 쇼핑몰을 돌아 다니는 일상을 바꾸고 친구, 배우자 또는 자녀가 집안을 돌아 다니도록 초대하십시오. 자전거 타기는 지역 사회에서 점차 인기를 얻고 있습니다. 또한 인도네시아의 Old Bicycle Community, Bike2Work 및 Cycling Indonesia와 같이 더 많은 지역 자전거 커뮤니티가 있습니다.
제니 브라운 (Jenny Brown)에 따르면, 피트니스 트레이너이자 자전거 운동 코치 인 St. 미국의 Catharines는 환경 배출물 배출량을 줄이는 것 (BBM의 월간 비용 절감) 외에도 허벅지, 송아지에서 엉덩이까지 하체 강도를 향상시킵니다. "추가 질량없이 근육이 조여 질 것"이라고 그는 말했다. 사이클링은 사이클 중에 균형을 유지하고 견고하게 유지하기 위해 몸의 초점을 훈련하는 데 사용되기 때문에 핵심 근육을 강화합니다.
사이클링 루틴은 또한 정신적 및 정서적 건강 향상과 관련이 있습니다. British Journal of Sports Medicine에 실린 2008 년 연구에 따르면 참가자들에게는 우울증과 불안 장애 20 분 동안 태워달라고 요청한 사람들은 불안 수준이 현저히 낮아지고 심리적 안정감이 나타났습니다.
도보
그것은 진부하게 들릴지도 모르지만 걷기의 육체적 인 이득은 많은 연구에 의해 입증되었습니다 : 더 많은 산소 섭취, 더 부드러운 혈액 순환, 더 건강한 심장, 그리고보다 최적의 칼로리 연소.
흥미롭게도, 많은 사람들은 편안한 걷기의 심리적 측면에 대해 알지 못합니다. 걷는 것이 실제로 피곤하게 만드는 것 같지만 남부 캘리포니아 대학의 한 연구자에 의한 최근의 연구에 따르면 걷는 것이 실제로 걷는 것보다 몇 배나 많은 에너지를 생성합니다. 효과, 혈액 순환이 더 원활하게되며 불안과 스트레스 수준의 감소도 크게 감소합니다.
즉, 걷는 횟수가 많을수록 분위기 그리고 당신의 삶의 질.
