목차:
- 의료 비디오: 몸이 보내는 마그네슘 결핍 신호 10가지 (10가지중 3가지에 해당 되시면 꼭 마그네슘 복용하세요!! 삶의 질이 달라집니다)
- 아이에게 필요한 양은 얼마입니까?
- 아연에서 어떤 음식을 발견 할 수 있습니까?
- 아연의 기능과 이점은 무엇입니까?
- 아이에게 아연이 부족하면 어떻게됩니까?
- 1. 약한 신경 기능
- 2. 약한 면역
- 3. 설사
- 4. 알레르기
- 5.가는 머리카락
의료 비디오: 몸이 보내는 마그네슘 결핍 신호 10가지 (10가지중 3가지에 해당 되시면 꼭 마그네슘 복용하세요!! 삶의 질이 달라집니다)
아연은 사람들이 건강을 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 왜냐하면 아연은 면역계가 바이러스와 박테리아와 싸울 수 있도록 도와주기 때문입니다. 또한, 또 다른 기능은 단백질과 DNA뿐만 아니라 모든 세포의 유전학과 관련된 것들을 형성하는 것입니다. 아연은 또한 임신과 아기, 어린이들에게 신체가 필요로하며 성장하고 잘 발달시키기 위해 필요합니다.
아이에게 필요한 양은 얼마입니까?
아연은 각 개인의 나이에 따라 매일 필요합니다. 다음은 어린이들이 필요로하는 평균 아연입니다 :
- 신규 6 개월 : 2 mg
- 아기 7-12 개월 : 3 mg
- 1-3 세 유아 : 3 mg
- 4-8 세 어린이 : 5 mg
- 소아 9-13 세 : 8 mg
- 청소년 14-18 세 (남성) : 11 mg
- 청소년 14-18 세 (여성) : 9 mg
그러나 4-6 개월 유아의 아연 섭취량은 모유만으로도 충분합니다. 왜냐하면 모유에는 충분한 아연 (하루 2mg)이 포함되어 있기 때문입니다. 모유 수유 외에도 7-12 개월의 아기에게는이 연령의 어린이에게 권장되는 음식을 섭취해야합니다.
아연에서 어떤 음식을 발견 할 수 있습니까?
아연 함유량은 다양한 식품에서 발견 할 수 있습니다. 다음은 권장 식사입니다.
- 굴은 아연이 풍부한 식품 중 하나입니다.
- 붉은 육류 및 가금류, 게 및 바닷가 재와 같은 해산물, 아침 식사 용 아연이 풍부한 곡류
- 견과류, 종자, 유제품
아연의 기능과 이점은 무엇입니까?
아연은 생식 기관의 성장과 발달에 필수적인 물질로 면역계의 강도에 큰 영향을 미칩니다. 아연이 풍부한 음식을 먹으면 아이들이 빠르게 반응하고 기억과 관련된 일을 정확하게 할 수 있습니다. 아연 영양은 어린이와 노인의 운동,인지 및 심리 사회적 기능에 영향을 미칩니다.
아연 결핍은 성장 감소, 감염 및 독감 증가, 기억력 저하, 주의력 결핍을 유발할 수 있습니다. 아연 결핍의 원인 중 하나는 아이가 급속한 성장과 나쁜 식습관을 겪는 경우입니다. 아이들은 아연이 풍부한 음식을 먹지 않을 수도 있습니다.
아연은 어린이들을위한 눈 협응 기술에도 필요합니다. 아연 보충제는 아연 결핍 어린이가 겪는 성장 장애를 극복 할 수 있습니다. 아이들의 성장을 위해 매우 중요한 아연. 아연 결핍의 위험을 상상할 수 있습니까?
아이에게 아연이 부족하면 어떻게됩니까?
그것을 깨닫지 못하면 어쩌면 우리 아기도 영양 아연이 부족한 그룹에 포함됩니다. 다음과 같은 몇 가지 징후가 있습니다.
1. 약한 신경 기능
아연 결핍은 아기가 운동 장애 및 성인기까지 지속되는 집중력 결핍과 관련 될 수있는 경우에 발생합니다. 우리는 음식에서 아연이 필요하고 다른 영양소가 산재 해 있습니다. 에 따르면 임상 영양학 저널아연 보충제는 매일 필요한 것의 약 50 %만을 제공합니다.
2. 약한 면역
앞서 설명한 바와 같이 아연은 면역계에 영향을 미칩니다. 아이가 질병에 걸리기 쉬운 경우, 더 많은 아연 섭취가 필요합니다. 아연은 다음과 같은 경우에 유용합니다.
- 질병과 싸우기 위해 필요한 T 세포와 백혈구의 성장
- 악성 박테리아, 바이러스 및 암세포를 죽이는 작용을하는 세포 자멸사
- 유전자 발현, 유전자 발현의 첫 번째 단계
- 세포막 보호 역할을합니다.
- 건강 기능 유지 및 기분 균형 유지에 기여
3. 설사
감염된 면역 체계의 한 예는 설사와 같은 감염입니다. 아이들은 매년 설사에 매우 약하고 세균에 감염되기 쉽습니다. 대장균 및 기타 세균 감염.
4. 알레르기
만성 스트레스는 부신 쇠약을 유발할 수 있으며 칼슘, 마그네슘 및 아연이 부족할 수 있습니다. 이것은 알레르기를 일으킬 수있는 물질 인 히스타민 수치의 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 아연 결핍은 체액 조직 주위의 히스타민 수치를 증가시킬 수 있습니다. 히스타민이 감소되는 이유는 다음과 같습니다.
- 신체의 과도한 히스타민은 흔히 마주 치거나 알레르기 (콧물, 재채기 및 가려움증)와 관련된 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
- 높은 히스타민은 모든 알레르기 반응에 대한 사람의 민감도를 증가시킬 수 있습니다.
5.가는 머리카락
부신 약화가있는 사람은 머리카락과 탈모증을 일으키는 갑상선 기능 저하증을 경험할 수 있습니다. 이것은 갑상선 호르몬 부족 때문입니다. 이 호르몬은 아연 흡수의 기초입니다.
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