목차:
- 의료 비디오: 가루형 귀리 다이어트 효과가 없습니다(귀리 우유, 오트밀 등등)
- 쌀 우유의 장점
- 1. 낮은 알레르겐
- 2. 불포화 지방 및 콜레스테롤이 낮음
- 3. 칼슘과 인이 풍부하다.
- 4. 풍부한 비타민
- 5. 많은 산화 방지제를 함유하고 있습니다.
- 어떻게 쌀 우유를 만드나요?
의료 비디오: 가루형 귀리 다이어트 효과가 없습니다(귀리 우유, 오트밀 등등)
최근 많은 사람들이 우유 대신에 식물성 우유를 마시기 시작했습니다. 이유는 또한 당신이 유당 불내증을 가지고 있기 때문에 채식주의자가되는 시도에서부터 저지방 우유의 선택을 찾는 것에 이르기까지 다양합니다. 현재 널리 소비되고있는 우유를 대체하는 식물성 우유 중 하나는 쌀 우유이거나 쌀 우유. 쌀 우유는 일반적으로 현미로 만들어지고 설탕없이 제공됩니다. 그러나 많은 사람들은 사탕 수수 쥬스로 그것을 달콤하게하거나 바닐라 나 초콜릿 같은 맛을 낸다. 사실, 밥 우유의 장점은 무엇입니까?
쌀 우유의 장점
1. 낮은 알레르겐
쌀 우유는 아몬드 우유 나 두유와 비교하여 알레르기를 유발할 위험이 적은 우유를 대신하는 식물성 우유 제품입니다. 따라서이 우유는 젖당을 견딜 수없는 사람들이나 땅콩에 알레르기가있는 사람들이 섭취 할 수 있습니다.
2. 불포화 지방 및 콜레스테롤이 낮음
자체 제작 한 쌀 우유에는 트랜스 지방 및 콜레스테롤이 거의 포함되어 있지 않습니다. 일부 완제품에서는 지방 및 콜레스테롤 수치가 생산 공정의 측면 및 추가 향료 및 / 또는 설탕으로 존재할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 그 증가는 그렇게 과감하지 않았습니다. 쌀 우유 제품의 평균 불포화 지방 함량은 컵 1g 당 berkisat를 직접 마 십니다.
즉, 쌀 우유의 트랜스 지방 함량은 모든 우유 대체 야채와 비교할 때 가장 적습니다. 따라서 쌀 우유는 콜레스테롤이 낮고 지방이 적은 식사를 원하는 사람들에게 좋습니다. 그것은 지방과 콜레스테롤이 적기 때문에 식물성 우유를 마시는 것도 심장에 건강해질 수 있습니다. 또한, 쌀 우유의 마그네슘 함량은 혈압을 조절하는 데에도 효과적입니다.
3. 칼슘과 인이 풍부하다.
우유 1 컵은 칼슘 30 %와 인체가 필요로하는 일일 인의 15 %를 충족시킬 수 있습니다. 두 가지 미네랄은 강한 뼈와 치아를 유지하는 데 필요합니다. 또한 칼슘은 정상적인 혈압 유지를 돕고 근육 기능을 지원하며 세포막 유지에 도움을줍니다. 인은 모든 세포막의 구성 성분이며 비타민 B를 활성화시키는 데 필요합니다.
4. 풍부한 비타민
이 유제품은 4 %의 비타민 A, 10 %의 비타민 D, 25 %의 비타민 B12로 몸의 일상적인 필요를 충족시켜줍니다. 비타민 A는 면역계의 기능과 건강한 시각을 위해 필요합니다. 비타민 D는 강력한 면역 체계, 뼈와 치아를 유지합니다. 또한 비타민 D는 특정 유형의 암 발병 위험을 줄이는데도 도움이됩니다. 비타민 B12 자체는 신경계를 돕고 적혈구를 생성합니다.
5. 많은 산화 방지제를 함유하고 있습니다.
이 식물성 우유는 다른 식물성 우유 대체품보다 많은 망간과 셀레늄을 함유하고 있습니다. 둘 다 강력한 항산화 물질로서 모든 유형의 감염과 암으로부터 보호 해줍니다. 밥 우유는 또한 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다.
어떻게 쌀 우유를 만드나요?
가정에서 쌀 우유를 만들기 위해서는 물 1 리터와 현미 (현미) 200 그램이 필요합니다. 그것을 아주 쉽게 만드는 방법 :
- 액체 우유처럼 부드러운 물과 현미를 혼합하십시오.
- 최소한 30 분 동안 혼합기에 액체를 두십시오.
- 그런 다음 우유를 침전물없이 깨끗하게 보이도록 다른 용기에 천천히 액체를 넣으십시오.
- 잠시 동안 방치하고 마실 준비를하십시오. 밥 우유는 차가울 수 있습니다.
