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카포에라 (Capoeira)는 음악뿐만 아니라 복잡한 춤과 곡예 적 요소를 결합한 무술입니다. 카포에이라 (Capoeira)는 1500 년대 경 브라질의 아프리카 노예들에 의해 춤이 의심되지 않는 방법으로 포장 된 침입자들의 자위 운동으로 처음 개발되었습니다. 극적인 연극 활동을 보는 것처럼 움직임의 흐름이 아름답게 흐를뿐만 아니라 카포에라는 활동가들의 건강에 다양한 이점을줍니다. 건강을 위해 카포에라의 이점이 있습니다.
신체 건강을위한 카포에라의 이점
1. 스트레스 감소
안무, 당신이 말할 수 있다면, 카포에이라에서 거의 항상 음악 반주가 동반됩니다. 낙관적 인 너를 흥분하게 만든다.. 카포에라의 반주 음악은 한 세션과 다른 세션에서 결코 동일하지 않습니다.
새로운 음악을들을 때마다, 두뇌는 일련의 음을 기반으로 새로운 작은 구조를 형성합니다. 이 과정은 또한 새로운 사고 방식을 형성하는 데 도움이됩니다. 그래서 카포에라를 연습하면 피로를 덜어주는 건강한 대안이 될 수 있으며, 직면 한 문제를 보는 새로운 방법을 개발할 시간을 가질 수 있습니다. 음악은 또한 누군가가 기억하는 정보를 탐색 할 때 뇌의 작업을 유발할 수 있습니다.
또한 음악을 들으면서 운동함으로써 뇌는 단순히 피로에 집중하는 것보다 수신 된 사운드를 처리합니다. 카포에라의 장점으로 스트레스 해소와 행복 증가가 가능하다면 놀랄 필요가 없습니다. 팬들로부터 방금 게임을 본 주변 관객에게도 유효합니다.capoeristas, 카포에라 활동가를위한 용어.
2. 체력을 높이십시오.
capoeria 운동은 걷어차 기, 공중제비 및 점프의 조합에 집중합니다. 일반적으로 카포에라는 상대방을 바닥으로 내려 놓으려고 싸우는 것처럼 "서로 전화하는"두 명 이상의 사람들 사이에서 실시됩니다.당연히 이것 같이 일정한 운동을하는 것은 적합 몸을 필요로한다. 가끔 카포에라는 몸의 탄력과 유연성을 훈련시키는 일련의 준비 운동으로 시작합니다.
근육을 뻗을 때 근육을 뼈에 연결하는 힘줄의 범위를 확장합니다. 힘줄을 길게하면 힘을 훈련 할 때 힘줄이 길어질수록 근육의 크기가 더 쉬워집니다. 즉, 유연한 근육도 강력한 근육이 될 잠재력을 가지고 있습니다. 강한 근육 섬유를 만드는 것은 신체의 신진 대사와 전반적인 체력 수준의 작업을 장려합니다. 휨 근육은 또한 일상 생활을 쉽게하고 상해 위험을 줄일 수 있습니다.
운동 중에는 몸의 근육이 산소를 효율적으로 사용하는 법을 배웁니다. 보다 효율적인 산소 연소는 확실히 근육에서의 젖산 생성을 감소시킵니다. 즉, 일상적인 활동으로 인한 부상에 대한 강성을 피할 수 있습니다.
강하고 유연한 신체는 최적의 건강 수준을 달성하고 부상을 예방하며 심지어 관절염 및 기타 심각한 질병과 같은 여러 가지 어려운 조건에서 환자를 보호 할 수 있습니다.
3. 심장 질환의 위험을 최소화하십시오.
카포에라 에어로빅 운동은 혈관벽에 경화 된 지방을 태워서 혈관 활동을 증가시키고 막히는 것을 막아 (죽상 경화증) 예방할 수 있기 때문에 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 아르테 카포에이라 (Arte Capoeira)에 따르면 1 시간 동안 운동하면 약 500 칼로리가 연소됩니다. 물론 이것은 또한 과체중이나 비만을 예방할 것입니다. 아시다시피 비만은 심장 질환의 위험입니다.
