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의료 비디오: 산후조리에좋은음식 & 출산후 좋은 음식 6가지
노동은 많은 에너지를 필요로하는 상당히 긴 과정입니다. 출산 전에 준비하려면 먼저 영양가있는 음식을 섭취하여 에너지를 채워야합니다. 그러나, 항상 먹기 전에 산과 전문의에게 상담하십시오. 이유는 출산하는 어머니의 상태가 다양하기 때문에 각 의사마다 다른 고려 사항이있을 수 있기 때문입니다. 먹을 수 있다면 먹는 음식이 노동에 안전하고 유익한 지 확인하십시오.
출산하기 전에 먹을 수 있습니까?
태아 먹는 것은 기본적으로 허용되며 특히 노동 초기에 허용됩니다. 이 때 어머니는 먹고 에너지를 채워야합니다. 정상적인 노동 과정에서 어머니는 아기에게 격려를하기 위해 많은 에너지가 필요합니다. 어머니는 에너지가 없으면 물론 노동이 어려울 것입니다. 그러나 너무 많이 먹지 않도록하십시오. 위장에 체액과 탄수화물이 풍부한 간식을 채워주십시오. 지방이 많은 음식은 소화하기 어렵고 구역질을 줄 수 있으므로 피하십시오.
어떤 경우에는 산과 의사 또는 조산사가 금식을 권장 할 수도 있습니다. 이것은 대개 제왕 절개로 출생 할 가능성이나 계획이있는 경우에 발생합니다. 제왕 절개가있을 때 위가 가득 차서는 안되기 때문입니다. 안전을 기하기 위해 산과 의사 또는 조산사에게 그녀의 권고를 먹고 따라 할 수 있는지 직접 물어보십시오.
출산 전에 잘 먹는 음식
기본적으로 출산을위한 탄수화물이 에너지 원이 필요합니다. 그러나 쉽게 소화되는 탄수화물의 출처를 선택하십시오. 쇠고기와 같이 너무 조밀 한 음식은 피하십시오. 다음은 노동 과정을 원활하게하는 데 도움이되는 식품 목록입니다.
1. 요구르트
요구르트는 탄수화물과 단백질이 풍부하여 에너지를 증가시킵니다. 이 간식은 병원가는 길이나 배달 시간이 가까울 때를 포함하여 어디에서나 휴대가 용이합니다. 몇 가지 정보를 잊지 마세요. 컵 출산 중 작은 요구르트. 노동 과정이 충분히 오래 지속된다면, 에너지를 채우기 위해 잠시 쉬어야 할 것입니다. 요구르트도 당신의 구원자가 될 수 있습니다. 신선한 과일이나 견과류와 함께 요구르트를 제공하십시오.
2. 과일
인체에서 쉽게 소화되는 천연 탄수화물 원천은 과일입니다. 탄수화물을 포함하는 것 외에도, 과일에는 노동 과정을 시작하는 데 필수적인 많은 비타민, 미네랄 및 물도 들어 있습니다. 바나나, 아보카도, 사과와 같은 과일은 출산 전에 올바른 선택입니다.
3. 감자
출산 전에 감자를 먹지 마십시오. 으깬 감자를 먹어야합니다 (으깬 감자) 또는 삶은 감자. 고지방 및 유분 함량이 노동 중에 구역질을 줄 수 있으므로 감자 튀김을 피하십시오.
4. 빵
반찬과 함께 밥을 먹는 것은 출산에 너무 무거울 수 있습니다. 그래서 빵을 조금 먹어서 바꾸십시오. 고기 샌드위치를 선택할 필요가 없습니다. 과일 잼이있는 평범한 빵이나 신선한 빵은 당신의 에너지를 채우기에 충분합니다. 더 길려면 통밀 빵을 먹을 수 있습니다.
5. 스프
수분 섭취를 늘리려면 맑은 수프를 먹는 것이 출산을위한 최상의 선택이 될 수 있습니다. 더 많은 영양분을 얻으려면 수프가 닭고기 국물이나 진짜 고기로 만들어 졌는지 확인하십시오. 야채와 두부를 너무 가볍게 넣지 마십시오. 배달 일에 가까우면 먼저 수프를 요리하고 냉장고에 보관하십시오. 노동 과정을 시작하기 전에 수프를 따뜻하게하면됩니다.
6. 비스킷
채우기 스낵으로 비스킷을 준비하십시오. 일반 우유 비스킷이나 통밀 비스킷을 선택할 수 있습니다. 그러나 비스킷을 선택하십시오. 평범한. 크림이 너무 많이 든 소금에 절인 비스킷이나 비스킷은 피하십시오. 소금에 절인 크래커는 고혈압을 유발할 수 있으며 크림 비스킷은 구역질을 유발할 수 있습니다.
